Jóga gyakran dicsérik csodálatos Egészség és a mentális jólét előnyeit-de tudtad, hogy bizonyos pózok ragyogóvá varázsolják a bőrödet?
A testmozgás számos formája javítja a keringést, és egészséges, kipirult megjelenést kölcsönöz arcunknak. A jógarajongók azonban elismerik az ősi gyakorlatot, amiért egy lépéssel előrébb léptek, és valójában elősegítették a méreganyagok felszabadulását, ellazították a túlterhelt izmokat. ráncokat és finom vonalakat okozhat, masszírozhatja a szerveket (ami hozzájárul az általános jó közérzethez), és igen, elősegíti a vér áramlását az arcán, mint senki másé üzleti.
Függetlenül attól, hogy jóga kezdő vagy évek óta gyakorol jógát, lehet, hogy nem ismeri azokat a pózokat, amelyek hozzájárulnak a szép bőrhöz. Íme négy jógapóz, amelyek szakértők szerint álmai rózsás ragyogását hagyják el.
1. Tevepóz
A tevepóz fantasztikus a bőr számára, mivel javítja a keringést és a véráramlást az arcodon, miközben segít méregteleníti a testet és javítja az emésztést, ami segít ragyogó bőrt termelni - mondja Dempsey Marks - a
Az alapok: Kezdje térdelni úgy, hogy a térde csípőtávolságban legyen egymástól. Tegye a kezét a fenék tetejére. Belégzés, kilégzés, hátradőlés. Tartsa hosszú ideig a nyakát, és kösse össze magját úgy, hogy a köldökét a gerincéhez húzza.
Kezdők: Ez talán elég lesz számodra. Lélegezzen mélyen itt hat -nyolc hosszú lélegzetvételig, tartsa hosszú ideig a nyakát és a gerincét.
Közbülső: Mélyítse el a háttámlát azzal, hogy tekintete követheti a mennyezetet. Lélegezzen mélyen itt hat -nyolc hosszú lélegzetvételig, tartsa hosszú ideig a nyakát és a gerincét.
Fejlett: Ha jól érzi magát, tegye a tenyerét a sarkára. Lélegezz mélyen. Tartsa ezt a pózt hat -nyolc légzésig.
Több:A jógázás valódi, és így van
2. Támogatott fejállási póz
Annalisa Berns - szerző, jógatanár és állatvédő Nagy medve jóga - a Jóga egyik legfontosabb pózának nevezi a támogatott fejtámla pózot. Amellett, hogy harmóniát és egyensúlyt teremt, segít megőrizni a bőr egészségét és ragyogását. „Semmi sem hoz létre olyan élénk rózsás arcokat, mint a jóga pózok, amelyek a szíved alá veszik a fejed” - mondja Berns. "Olyan pózok, mint a kézállvány, a vállállvány és a megtámasztott fejtámla - ezek a pózok felpumpálják a vért, fokozzák a keringést és stimulálják az egész testet - beleértve a rózsás arcokat és a ragyogó szemeket."
Több: A nagy jógapóza -útmutató
Berns figyelmeztet, hogy ezt csak gyakorlott jógaoktatóval gyakoroljuk, aki a kezdőket a takarót vagy jógaszőnyeget a párnázáshoz, ezért kérjük, legyen óvatos, és kövesse tanácsait, hogy közben konzultáljon egy tanárral ezzel próbálkozva.
„Helyezze az alkarokat a talajra vagy a takaróra (egymásba fonódó ujjak), és óvatosan helyezze a fejét a karját és kezét, majd emelje fel a csípőjét magasra, és a vállát és csípőjét tolja hátra a karok fölött. körülír. „Ha készen áll, hajlítsa a térdét a mellkasba, majd nyújtsa a lábát a mennyezet felé.”
És hogy kilépjen a pózból, térdét a mellkasához hajlítja, és a lábujjait a földre ereszti. Szánjon egy kis időt arra, hogy néhány lélegzetvételnyi ideig pihenjen a Gyermek pózban.
3. Lábak fel a falra Póz
Ha a támogatott fejállvány jelenleg nincs a keze ügyében, Berns ezt az alternatív pózt javasolja kezdőknek, hogy otthon kipróbálhassák. "Ez a póz masszírozza a veséket, a mellékveséket, a pajzsmirigyet, a csecsemőmirigyet és a rekeszizomot" - mondja Berns. „A csípő alatt erősítő vagy hajtogatott takarók használhatók. Ha a derék alsó része kényelmetlen a takarók vagy a csípő alatti alátámasztás miatt, vegye le a támaszt és végezze el a pózot anélkül. ”
Itt van Berns útmutatója a póz végrehajtásáról:
Üljön a fal felé, a lehető legközelebb. Hajtsa fel a lábát a falon, a fenékkel a lehető legközelebb a falhoz, a padlóra fektetve. Hajlítsa meg a térdét, nyomja be a lábába, hogy felemelje a csípőt a talajról, és csúsztassa a takarókat vagy támaszt a csípője alá. Dőljön hátra és pihenjen. Póz közben lazítsa el a szemét, nyakát, homlokát, állkapcsát és ajkait. Maradjon a pózban 5-15 percig, hogy teljes mértékben kihasználhassa a póz hasznát. A pózból való kilépéshez vegye le a takarót vagy a támaszt, hajlítsa meg a térdét, és tekerje a jobb oldalra. Pihenjen néhány pillanatot, majd a karok erejével támassza meg a törzset, ülő helyzetbe nyomva.
Holttestpóz
Berns szerint mindössze 5-10 perc ebben a pózban elősegítheti a jól pihent megjelenést, és segíthet a test és az arc izmai ellazításában-ami hosszú távon kevesebb finom vonalat jelenthet.
Feküdj a hátadra, és térdedet öleld a mellkasodba. Engedje el a lábát a talajhoz, és a karja és a lába nyúljon ki. A kezeknek és lábaknak természetesen a talaj felé kell esniük, tenyérrel a mennyezet felé.
"A fej vagy a térd alatt összehajtott takaró hasznos lehet" - mondta Berns. "Ez a póz megnyugtatja a testet, és jót tesz a magas vérnyomásnak, enyhíti a stresszt, és felfrissültnek és kipihentnek érzi magát." - mondja Berns.
