Egyszerű mellékételek az egész csapat számára - SheKnows

Függetlenül attól, hogy harapnivalókat kínál gyermekei focicsapatának, vagy a sportszerető családját tölti fel egy helyi csomagtérajtón, ezek az egyszerű ételek biztosan tetszeni fognak mindenkinek a pálya szélén.

Kapcsolódó történet. Ina Garten Super Bowl-kész Nachói meglepő összetevőt tartalmaznak

Diákcsemege

Ez könnyű Diákcsemege elég finom a kicsiknek, de elég kiadós a nagy idejű labdázóknak.

Hozzávalók:

• 1/3 csésze makadámia dió
• 1/3 csésze napon szárított cseresznye
• 1/3 csésze szezámmaggal pirított kesudió
• 1/3 csésze szárított sárgabarack
• 1/3 csésze M&M (opcionális)
• 1 teáskanál tengeri só
• 1/2 teáskanál fahéj
• 1/2 teáskanál chili por

Irányok:

1. Csak rázza fel az egészet egy szendvicszsákba az egészséges és kielégítő tökéletes kombinációja érdekében.

Taco roll-up

8 adagot készít

Készítse elő ezeket a roll-upokat, tekerje fel őket, majd szeletelje fel, amikor a csapat készen áll a lehullásra.

Hozzávalók:

• 1 (8 uncia) csomag krémsajt, lágyítva
• 2 evőkanál porított taco fűszer
• 1/2 teáskanál fokhagyma por
• 1 (16 uncia) üveg salsa
click fraud protection
• 1/2 csésze reszelt cheddar sajt
• 1/2 csésze zöldhagyma, vékonyra szeletelve
• 8 burrito méretű tortilla

Irányok:

1. Egy tálban keverjük össze a sajtkrémet, a taco fűszereket, a fokhagymát és a salsa -t. Jól keverjük össze, amíg a keverék sima és krémes nem lesz. Ezután adjuk hozzá a zöldhagymát és a cheddar sajtot, jól keverjük össze.
2. Ossza el a sajtkeveréket a 8 tortilla között, és szorosan tekerje fel. Csomagoljuk műanyag fóliába, és tegyük a hűtőbe. Ha készen áll a tálalásra, bontsa ki és vágja körbe. Azonnal tálaljuk.

Gyümölcs-dió zabfürtök

Körülbelül 20 klasztert alkot

Készítse elő ezeket zabfürtök előre, majd csomagolja össze őket, és készítse el őket a pálya szélén éhes játékosai számára.

Hozzávalók:

• 1-1/2 csésze gyorsan hengerelt zab
• 1-1/2 csésze gluténmentes gabonapehely
• 1/2 csésze apróra vágott mandula
• 1/2 csésze apróra vágott mogyoró
• 2/3 csésze szárított sárgabarack, kockára vágva
• 1/4 csésze csokoládéforgács (opcionális)
• 2 evőkanál vaj
• 3 evőkanál barna cukor
• 2/3 csésze méz
• 1 teáskanál őrölt fahéj
• 1 teáskanál őrölt gyömbér
• 2 teáskanál tiszta vanília kivonat
• 1 teáskanál só
• Tapadásmentes főző spray

Irányok:

1. Melegítse elő a sütőt 350 F -ra. Két tepsit béleljünk ki alufóliával. Az egyiket enyhén permetezze tapadásmentes főző spray -vel, és tegye félre.
2. Add hozzá a hengerelt zabot a sütőlaphoz főzőpermet nélkül. Sütjük 12-15 percig, amíg enyhén megpirul, majd vegyük ki a serpenyőt a sütőből és tegyük félre.
3. Amikor a zabpehely kihűlt, hozzáadjuk egy nagy tálba a gluténmentes gabonapelyhekkel, mandulával, földimogyoróval és sárgabarackkal együtt. Jól összekeverni.
4. Adjuk hozzá a vajat egy nagy serpenyőbe közepes lángon. Amikor a vaj elolvad, hozzáadjuk a serpenyőbe a mézet, a barna cukrot, a fahéjat, a gyömbért, a vaníliát és a sót. Forraljuk fel a keveréket, majd vegyük le a tűzről.
5. Azonnal öntsük a vajas keveréket a gabonafélékre, a dióra és a gyümölcsökre. Gumi spatulával keverje össze az összes összetevőt, hogy jól bevonva legyenek.
6. Tegye a keveréket a fenntartott tepsibe. Gumi spatulával terítse szét és formálja a keveréket úgy, hogy körülbelül 1/2 hüvelyk vastag és téglalap alakú legyen.
7. Hagyja teljesen kihűlni a keveréket, majd vajkéssel óvatosan vágja fürtökre vagy négyzetekre.

Káposzta chips parmezán sajttal

4-6

Sós és ropogós, mint a chips, de egészséges, mint… nos, mint a kelkáposzta, ezek a chipsek a tökéletes melléfogás.

Hozzávalók:

• 1 csomó göndör kelkáposzta
• 1 evőkanál olívaolaj
• 2 evőkanál parmezán sajt, reszelve
• Só ízlés szerint

Irányok:

1. Melegítse elő a sütőt 375 fokra.
2. Távolítsa el a kelkáposzta leveleit a száráról, és vágja nagy darabokra. A leveleket megmossuk és alaposan megszárítjuk.
3. Egy nagy tálba dobjuk a kelkáposzta leveleit, az olívaolajat, a parmezán sajtot és a sót.
4. A leveleket szétterítjük egy sütőlapon. Süssük 15 percig, vagy amíg a levelek ropogósak lesznek, amikor serpenyőben megrázzák.

Vegyes zöldség és hummus tekercsek

4 -et szolgál fel

Ezeket a töltelékeket humuszos és zöldséges tekercsek kiadós és egészséges lehetőség a mellékes snackeléshez.

Hozzávalók:

• 1 nagy paprika, magva és vékonyan 1 hüvelykes darabokra szeletelve
• 2 csésze rukkola, enyhén csomagolva
• 2 kis paradicsom, vékonyra szeletelve
• 1-1/2 csésze vékonyra szeletelt fehér gomba
• 1/2 csésze lilahagyma, vékonyan 1 hüvelykes darabokra szeletelve
• 8 szelet svájci sajt
• 1/3 csésze napraforgómag
• Hummus
• 4 (8 hüvelyk) teljes kiőrlésű tortilla

Irányok:

1. Vigyen fel egy vékony réteget a humuszból a tortillákra.
2. Rétegezze a zöldségeket, a napraforgómagot és a sajtot (2 szelet tortillánként) a hummuszra, és tekerje fel a tortillákat. Rögzítse a széleket fogpiszkálóval, és szeletelje fel a tekercseket félbe.

További kiadós snack ötletek

Egészséges családi snack ötletek
5 egyszerű snack forgalmas családok számára
7 Iskolai snack