„Miért történt ez velem, apa? Ennek nem kellett volna megtörténnie velem. ”
22 éves voltam, és depressziós epizódban szenvedtem, az utolsó egyetemi félévben a Duke Egyetemen.
Négy évvel korábban, amikor elmentem otthonról álmaim főiskolájára, úgy éreztem, hogy megkaptam a királyság kulcsait. Ha azon kapom magam, hogy egy pszichológus irodájában egy kanapén kuporogok, fejemet apám ölébe hajtva, reménytelen fulladásos érzéssel legyőzve, úgy éreztem, elárulja az univerzum.
Bárki, aki valaha is volt ebben a helyzetben, tudja, milyen nehéz lehet kitalálni, mi történik a fejében, nemhogy megmagyarázni - különösen a stigmák környező mentális egészség. De az orvosi szakemberek segítségével, valamint a család és a barátok támogatásával ki tudtam mászni abból a lyukból, és visszatérhettem egy olyan világba, amelyet nem vetett el a szerotonin súlyos hiánya.
Most négy évvel az érettségi után közel vagyok befejezése könyvet a női főiskolai tapasztalatokról Z-generációs generációk számára, mert tudom, hogy nem én voltam az egyetlen társam, aki az egyetem egyes részeiért küzdött.
A fókuszom egy olyan jelenségre összpontosult, amelyet „Könnyed tökéletesség”Vagy„ azt az elvárást, hogy okos, eredményes, fitt, szép és népszerű legyen, és mindez látható erőfeszítés nélkül megtörténjen ”. A kifejezés az volt A Duke -ban 2003 -ban alkották meg a Women’s Initiative Report szerzői, és azóta használják az egyesült államokbeli egyetemek kulturális légkörének leírására Államok.
A különböző rasszok, szexualitások és társadalmi-gazdasági státuszú nőazonosító egyetemistákkal végzett interjúim során 15 felsőoktatási intézményben Amerika - beleértve a kisméretű, magán bölcsészettudományi főiskolákat, például a Colgate Egyetemet és a nagy állami egyetemeket, például az Alabamai Egyetemet - Az erőfeszítés nélküli tökéletesség közös téma.
„Alapvetően azt az érzést kelti benned, mintha mindig lemaradnál” - magyarázta a Northwestern University fehér egyetemi hallgatója. "Mint mindenki, rajtad kívül mindenki tudja, hogyan kell egy A+ papírt írni egy éjszaka alatt, legyen sovány próbálkozás nélkül, és minden este késő este menjen ki következmények nélkül."
Versenyképes campus környezetben látszólag mindenki arra törekszik, hogy úgy tűnjön, mintha mindent összerakott volna az idő minden pontján. A félelem és a szégyen, hogy „nem tud lépést tartani” címkével jelölték meg, sokakat megakadályoz abban, hogy másokkal megbeszéljék a sebezhetőségeket, még akkor is, ha mások elismerik, hogy hasonló kihívásokkal néznek szembe. Sokan magányosnak és magányosnak érzik magukat küzdelmeik során.
Ez az erőfeszítés nélküli tökéletesség kultúrája és az általa gyakorolt intenzív nyomás valószínűleg összefüggésben áll a mentális egészséggel kapcsolatos problémák növekedésével tinik és huszonévesek. Szintek szorongás az egyetemi egyetemeken minden idők legmagasabb szintjét érték el. 2009 és 2017 között az árak depresszió a 18-21 éves egyének körében 46 százalékkal nőtt. Az Egyesült Államokban több mint minden nyolcadik 12-25 éves fiatal tapasztalt súlyos depressziós epizódot.
A nők azok aránytalanul érintett. Késő serdülőkorban a fiatal nők kétszer olyan valószínű mint férfi társaik a depresszió megtapasztalására - ez a tendencia egész felnőttkorban folytatódik.
Nem mintha ezt rájönnéd, ha rájuk néznél. Sok fiatal nő elrejti a kihívásokat a Könnyed tökéletesség leple alatt, miközben eléri és kiválóan teljesít soha nem látott arányok. Sokan hamis ígéretet követnek, miszerint ha tökéletesíteni tudják magukat, akkor elvárhatják, hogy az életük is tökéletes legyen.
Míg Baby Boomers lehet, hogy a nők első generációja szembesül a kihívással birtoklás-minden, A Millennials és a Gen Z-ers elsőként szembesültek ezzel a kihívással tizenéves korukban.
Ahogy emelkedik a tétje annak, hogy mi kell a „sikerhez” - függetlenül attól, hogy versenyez -e sport- vagy elfogadás megszerzése felső főiskolák - az életkor lecsökkent az „elkészítéshez”. Közösségi média nagyobb hangsúlyt fektet a vonzásra, és olyan mutatókat biztosít, mint a „kedvelések” a népszerűség olyan módon történő mérésére, amely korábban nem létezett.
Bár az erőfeszítés nélküli tökéletesség elsőre csekély erőfeszítésnek tűnhet a kiváltságos fenntartó megjelenéseken alapulva, a törekvés of Effortless Perfection egy mindenre kiterjedő megküzdési mechanizmus a fiatal nők számára, fajtól függetlenül, amely megpróbálja eltörölni túlnyomó bizonytalanság.
Az egyik vegyes fajú Georgetown Egyetemi hallgató azt mondta: „Régebben azt gondoltam, hogy ha valami tökéletes, akkor nem kell megváltoznia. „Teljes állapotban” van, és nem lehet megkérdőjelezni. Senki sem panaszkodhat rád, nem utasíthat el téged, és nem veszekedhet veled. ”
Az elméjében a tökéletesség megtestesülése azt jelentette, hogy a gyengeség hiánya miatt soha nem kell fájdalmat tapasztalnia. Ezen túlmenően, minden hibát és hiányosságot életének biztonságának és stabilitásának megsértésével hozhat összefüggésbe. A körülötte lévő világhoz való hozzáállása az volt, hogy korlátozza az olyan dolgok változékonyságát, mint a romantikus kapcsolatok, népszerűségét és tanulmányi sikereit azáltal, hogy az életének olyan elemeiként közelít hozzá, amelyeket el kell sajátítani és fenntartani.
Ez a megközelítés sok szempontból jól sikerült neki. Középiskolájának őrnagya volt. A főiskolán már modellkedett, és sikeres volt. A dolgok azonban kibontakoztak, amikor kénytelen volt számolni azzal a valósággal, hogy mindig lesznek dolgok, amelyek nincsenek az irányítása alatt. Ha a várakozásokat a rendelkezésre álló bizonyosságon alapulva építi fel, az végül csak ártana neki.
Ugyanez a felismerés rázta meg a világomat, amikor az egyetemen tapasztaltam depressziós epizódomat. Lenyűgözött a különbség, amire számítottam, és ami valójában történt. Kiábrándultnak éreztem magam; Mindent megadtam, amim volt, és még mindig nem volt elég.
Azt hittem, hogy a Könnyed Tökéletesség a páncélom lesz, ezt még meg kellett tanulnom a perfekcionizmus nem véd meg senkit a kudarctól és az elutasítástól, függetlenül attól, hogy milyen közel áll hozzá elérése.
Egy afroamerikai Vanderbilt Egyetem hallgatója elmondta, hogy erősen azonosult ezzel, megjegyezve, hogy első generációs egyetemistaként szenvedett mély csalóka szindrómában. A szülők nélkül, akik tudták, hogyan vezessék át az élményen, küldetésévé tette, hogy mindent fejbe vegyen. „Mindent meg kellett tennie, és mindent nagyon -nagyon jól”.
De következményei voltak annak a nyomásnak, amelyet a nő maga elé tett, hogy elérje. „Középiskolás koromban hánytam. Gimnáziumban csalánkiütésben törtem ki. Az egyetemen rossz szájfekélyeim voltak, és egyszer kórházba is kellett kerülni kimerültség miatt. Ez a szorongás hajtott engem - a lemaradástól való félelem. ”
Megjegyezte, hogy a gyakornoki idők, amelyeken társai érkeztek, honnan származnak, milyen jómódúnak tűnnek. Ezek a dolgok váltak a viszonyítási alapjául a sikerhez. Sosem gondolta, milyen messzire jutott már, csak arra, hogy milyen messze van még.
Mint alacsony színvonalú, alacsony jövedelmű nő, törekvése az erőfeszítés nélküli tökéletességre még intenzívebb volt mert ezt bonyolították a problémák, sok fehér, felső osztályú társa kiváltságos volt, hogy nem kellett szembesülni. Úgy érezte, még tovább kell érnie ahhoz, hogy „a helyes úton” járjon. Azt mondja, ugyanabban a helyzetben volttömeges téveszme”Sok társa is azt gondolta, hogy egyetlen út vezet a sikeres élet eléréséhez.
A mai egyetemi hallgatók közül sokan úgy kergetik az eredményeket, mintha gyógyír lenne, anélkül, hogy felismernék, hogy szükségük van a megnyugvásra. Jó minősítésre, kis súlyra vágynak a fürdőszobai skálán, nagyszámú lájkra vágynak Instagram -bejegyzéseikben. Elméjük szerint ezek elérése azt jelenti, hogy minden rendben lesz.
Sajnos, ahelyett, hogy ezzel a megközelítéssel megszereznék az irányítást, gyakran még nagyobb hatalmat adnak le neki. Minden mini-önbizalom-növelés, amelyet minden alkalommal megkapnak, amikor megfelelnek a perfekcionista normáknak, arra készteti őket, hogy önbizalmat fejlesszenek röpke, feltételes pillanatokra. Minél erősebben támaszkodnak ezekre a fokozásokra, annál nagyobb a külső jóváhagyás iránti bizalmuk, és annál jobban belefognak az erőfeszítés nélküli tökéletesség kultúrájába.
Az egyik módja annak, hogy visszaszorítsuk, ha megkérdőjelezzük a Könnyed tökéletesség uralkodó narratíváját alternatív, hitelesebb narratívákkal, amelyek normálisnak és egészségesnek ismerik el a küzdelmet. Ez azzal kezdődik, hogy megosztja velünk a történeteket kudarc sikertörténetekkel együtt.
Híres hírességek mint Selena Gomez, Ariana Grande és Camila Cabelo felfedte a mentális egészséggel kapcsolatos küzdelmeket. Újabban, amikor megkapta a Icon Award a Billboard Music Awards -on, a legenda Mariah Carey beismerte a küzdelmeket. A díjat mindenkinek ajánlotta, „aki nem hagyja magát összetörni, és folyamatosan feláll, kitart és magas, állandóan hisz és emelkedik”.
Biztonságos terek létrehozása a tanuláshoz megbirkózni a kudarccal oly módon, hogy kevésbé félelmetes legyen a sok diák számára, akik egész életükben menekültek előle, ez csökkentheti a tökéletességre való támaszkodást. Sokaknak fel kell ismerniük, hogy a kudarctól való félelmük a legvalószínűbb visszatartva őket.
Teljesen jó bukni.
