A gyerekei kanapé -burgonya -szindrómában szenvednek? Inkább videojátékokkal játszanak, mint kint? És bűnösnek érzi -e magát, amikor azt mondja nekik, hogy gyakoroljanak, amikor már nem is emlékszik arra, mikor izzadt meg utoljára? Ha készen áll arra, hogy elkötelezze magát a fitnesz mellett, íme hét egyszerű módja annak, hogy családja aktív maradjon.
Játssz a gyerekeiddel
Ahelyett, hogy a gyerekeket nélküled küldenéd, menj velük. Kérdezd meg tőlük, mit akarnak csinálni, és ugorj be, és tedd meg. A Dodge Ball játékától a következő fára való versenyzésig szórakozhat, miközben eléget néhány kalóriát.
Séta vacsora után
Ahelyett, hogy tévét nézne vagy számítógépre ülne, menjen el egy családi sétára evés után. Minél több, annál vidámabb - talán van olyan család a környéken, amely csatlakozni szeretne hozzád.
Légy csapat
Üljön le családként, és döntse el, milyen új tevékenységet szeretne együtt kipróbálni. Kirándulhat a kanyonban, amiről olvasott, regisztrálhat egy 5K futásra vagy sétálhat egy jótékonysági célra. Nemcsak egészséges leszel, de minőségi időt is töltesz együtt.
Csatlakozni egy edzőteremhez
Az edzőtermeknek nem csak a futópadokról és a súlyemelésről kell szólniuk - regisztráljanak az egész családra, és tegyék szórakoztatóvá. Sok edzőteremben vannak olyan helyiségek, ahol gyermekekkel sportolhatnak, például focizhatnak, medencék, ahol a gyerekekkel úszhatnak, vagy akár sziklafalak, amelyekre mászni lehet a gyerekekkel.
Kerékpározzon
Menj el egy családi kerékpártúrára. Hagyja a kocsit a garázsban, és kerékpározzon vele az úti céljáig. Lovagolhat a fia vagy lánya focimeccsére, vagy pikniket tervezhet a parkban. Keverd össze és érezd jól magad.
Vonja be gyermekeit a gyakorlatba
Nem kell, hogy frizbi legyen a parkban, vagy minden nap a kedvenc játékát játssza. Gyermekei is kipróbálhatják az Ön által kedvelt testmozgási formákat - például a jógát vagy a futást -, és különlegesnek érzik magukat, hogy kölcsönhatásba lépnek a világban.
Járni az iskolába
Ha ez megfelel az ütemtervének, a gyerekek iskolába vezetése nagyszerű módja lehet a testmozgásnak - ráadásul lehetőséget kap arra, hogy beszéljen velük arról, hogyan megy az iskola. Lehet, hogy nem tudja ezt rendszeresen megtenni, de még ha időnként szán is rá időt, előnyös lehet.
Mivel a gyermekkori elhízás növekszik, különösen fontos, hogy gyermekei aktívak és egészségesek maradjanak. A fiatalon való kezdés a legjobb módja annak, hogy olyan szokásokat alakítson ki, amelyek remélhetőleg velük maradnak felnőttkorukig. És ha a gyakorlatot családi üggyé teszi, mindenki számára szórakoztatóbb lesz.
További tippek a családi testmozgáshoz
5 módja annak, hogy családját egész évben gyakorolja
5 módja annak, hogy gyakorolj anélkül, hogy tudnád
Mozgassa mozgásszegény gyermekeit
