Légy boldog, ha megtalálod a fókuszt ezzel a 10 egyszerű tippel - SheKnows

A munkahelyi fókusz megtalálása nemcsak a termelékenységet növeli. A leginkább koncentrált munkavállalók általában a legboldogabbak szakmai életükben. Íme 10 módszer, amellyel visszatarthatja vándorló elméjét egy extra adag munkahelyi elégedettség érdekében.

Kapcsolódó történet. Amit a szülőknek tudniuk kell a gyerekek szorongásáról

Évente egyszer valami furcsa dolgot csinálok. Elhagyom a házamat, a családomat és a munkámat, hogy négy másik nőhöz csatlakozzak egy kabinban az erdőben, hogy ne tegyek mást, mint 48 órán keresztül csendben maradjak. Elménkre összpontosítottunk: halljuk a madarak énekét, megtapasztaljuk a forró kávé ízét és élvezzük az elalvás érzését. Ezt a furcsa gyakorlatot Csendes visszavonulásnak nevezzük, és nem tudom elégszer elmondani, mennyire jó ez nekem boldogság. Felfrissülten és újjáéledve térek haza, és mindezt azért, mert kikapcsoltam a vándorló elmém, hogy a jelenre koncentráljak.

Fokozza a szakmai boldogságot a fókusz révén

Mi folyik itt? Egy lenyűgöző tanulmányban a Harvard kutatói leleplezték, hogy elméd milyen mértékben vándorol a feladatokon és eseményeken kívül éppen ezt a pillanatot erősen összefügg a boldogtalansággal. Ami azt illeti, valóban nehéz nagyon boldognak lenni, ha nem tud koncentrálni arra, ami most történik. Ez igaz mind a személyes, mind a szakmai életre, de a világon a karrierrel kapcsolatos boldogtalanságok mennyisége azt jelenti, hogy a munkahelyi összpontosítás különös figyelmet igényel. Így van, emberek: Minél többet ábrándozik a jövőről, miközben manipulálja a táblázatokat, annál többet gondol a vitára a házastársával miközben megbeszélést vezet, és minél inkább szeretné, ha a nyári vakáció megmenthetne a holnapi testületi jelentés alól, annál szerencsétlenebb lesz munka. Bummer, hiszen az emberek több mint 45 százaléka tapasztal elmebajokat minden egyes munkával kapcsolatos feladatban.

A jó hír természetesen az, hogy a látszólag gondtalan ábrándozók valójában nem is lehetnek annyira boldogok. Valójában esélye van szakmai boldogságának növelésére, ha fókuszában marad, hogy nagy figyelmet szenteljen a munkájának.

A legjobb módszer a fókusz megtalálására a munkájában

Michelle Kerrigan szerint Business Insider, nem kell olyan nehéz megtalálni a fókuszt a munkájában és az életében. Csak fegyelmet igényel. Íme a tippjei a fókusz megtalálására, hogy sikerélményt és boldogságot érezhessen szakmai életében.

1. Maradjon távol a többfeladatos munkavégzéstől. Senki sem nagyon jó benne, és ez hajlamos arra, hogy az elme versenyezzen. Egyszerre csak egy munkafeladatot kell megoldania, hogy ne érezze magát millió irányba húzva.
2. Használjon teendőlistát. A toll papírra vetése és versenyzői gondolatainak a teendők listájába való beillesztése biztos módja annak, hogy elkerülje az elmebajokat. A gondolatoknak módjuk van az agyba gabalyodni, hacsak nincs olyan kimenetük, mint a tennivalók.
3. Feladatnaptár alkalmazása. Miért tedd meg ma azt, amit a naptáradba írtál, hogy holnap? Amíg a feladatai szerepelnek a naptárban, nyugodtan koncentrálhat jelenlegi feladataira anélkül, hogy aggódnia kellene, hogy valahogy elfelejti, mit kell tennie.
4. Csak a fontos dolgokat fejezze be. Nagyon fontos, hogy fontossági sorrendet állítson be, majd ragaszkodjon a prioritásaihoz. Szervezze meg a teendők listáját prioritás szerint, így egyértelműen mire kell összpontosítania.
5. Használjon spurtokat az előnyére. Bárki egyszerre tud 15 percet összpontosítani, így remek kiindulópont. Meg fogsz lepődni, hogy mennyit tudsz elérni 15 perces szándékos fókuszálással. Ha már rájött, növelje meg a spurtok hosszát, hogy sok munkát tudjon kiütni egy üléssel.
6. Kapcsolja ki a megszakításokat. A telefonok, e-mailek és még a fecsegő fülke-társa is tönkreteheti a fókuszt. Ha 15 perc alatt dolgozik, kapcsolja ki a telefont, tiltsa le az e-mailjeit, és mondja meg a fecsegőnek, hogy hagyja lehűlni, amíg elkészül.
7. Halassza el azokat a dolgokat, amelyek várhatnak. Őszintén szólva, szinte minden várhat. Tegyük fel, hogy délután 4 óra van. és végigcsinálta a teendők listájának öt legfontosabb prioritását. Minden más csak ezen a héten esedékes. Simogassa meg magát a hátán, és nevezze el egy napnak.
8. Adj szünetet magadnak. Ha hajlamos vagy két órára eltévedni a Facebookon egy jelentés elkészítésekor, hagyd abba. Ehelyett jutalmazza meg magát egy 10 perces szünetet követően, miután elvégezte a 15 vagy 30 perces munkát. A jutalomrendszerek erőteljesek a fókusz létrehozásához.
9. Uralkodj magadon. Gyakran előfordul, hogy a belső párbeszéd és kérdések elronthatják a fókuszt. Ha elméd hajlamos arra, hogy elkalandozzon, mert félsz elfelejteni egy fontos gondolatot, tarts magad mellett tollat ​​és papírt, hogy később feljegyezhesd gondolataidat.
10. Korlátozza eszközeit. Kapcsolja ki a telefont éjjel. Felfrissülve érezheti magát, ha másnap a munkára összpontosít, ha az agya időnként megszakad a munkától.

Mondja el nekünk: Hogyan találja meg a fókuszt?

Még több az Élőből

10 módja annak, hogy elveszítse a munkát, mielőtt felveszik
Ideje nyaralni: Növelje karrierjét azzal, hogy életet él
Anya a gyermekkori leukémiában talál hálát