Még a leginkább egészségtudatos vegán is a hálaadás idején a túlzott kényeztetés csapdájába eshet. A felesleges étel, az érzelmekkel teli összejövetelek és a nyaralás tervezéséből származó puszta fáradtság mindannyiunkat a konyhára küldhet, hogy a szükségesnél többet együnk. A hálaadásnak vagy bármely ünnepnek azonban nem kell egyenlőnek lennie a túlevéssel. Íme három praktikus tipp a vékony hálaadáshoz.
Még a leginkább egészségtudatos vegán is a hálaadás idején a túlzott kényeztetés csapdájába eshet. A felesleges étel, az érzelmekkel teli összejövetelek és a nyaralás tervezéséből származó puszta fáradtság mindannyiunkat a konyhára küldhet, hogy a szükségesnél többet együnk. A hálaadásnak vagy bármely ünnepnek azonban nem kell egyenlőnek lennie a túlevéssel. Íme három praktikus tipp a vékony hálaadáshoz.
1. Készüljön fel a hálaadásra jól kipihenten
Az alváshiány és az általános fáradtság túlevéshez vezethet. A tested fáradt, de az agyad azt mondja, hogy „egyél, egyél, egyél”, hogy segítsen kimozdítani az energiaszintet a zuhanásból.
Legyen az alvás az elsődleges prioritás az ünnepek alatt. Célja minden este nyolc óra. Ha jól kipihented magad, természetesen több energiád lesz, tisztább elméd, és jobb leszel időjárástól függetlenül mindenféle stresszt kiváltó tényezőt - mindezek miatt kisebb a kockázata annak, hogy az ételhez fordul megoldás.2. Gyakoroljon naponta
Még akkor is, ha nem tud eljönni az edzőterembe a rendszeres fitneszórára vagy edzésre, mozogjon legalább 20 percet naponta. A testmozgás nemcsak extra kalóriákat éget el, hanem jó érzéssel tölti fel az endorfint és enyhíti a stresszt. Nagyszerű alkalom a sétára, amikor úgy érzi, hogy emelkedik a vérnyomása, és a komfortérzet iránti vágya kezd növekedni; egy séta segít ellazulni, és ad valami egészségeset a tészta tányéron történő szántás helyett. Ezenkívül a hálaadás napján menjen sétálni, vagy toborozza a családot egy frizbi -játékra, vagy érintse meg az udvaron futballozó focit, ahelyett, hogy az asztal körül ülne, és a maradékot szedné.
3. A moderálás kulcsfontosságú
Attól, hogy étel van előtted, még nem kell megenned. A hálaadás napján hangoljon az ízlelőbimbóira, és csak azokat az ételeket fogyassza, amelyeket igazán meg akar kóstolni. Ha nem igazán szereted az áfonyamártást, akkor ne egyél csak azért, mert mindenki más ellopta a tányérját. De ha az a tök gnocchi a nevedet szólítja, akkor legyen egy kis részed. Ne feledje, hogy az ünnepi vacsorák általában több választási lehetőséget kínálnak, mint a mindennapi étkezések - a kalória kordában tartásának kulcsa a kis adagok fogyasztása. Egyél lassan, és hagyd abba az evést, ha jóllakott vagy. Ne kövesse a „tányér tisztítása” megközelítést. Üljön le, és élvezze a társaságot az asztalánál.
Még több vegán nyaralási tipp!
