November a Nemzeti Családgondozók Hónapja, az ünnepek kezdete, amikor a stressz egyre inkább felerősödik, és több érzelem kerül a családi összejövetelek harcába. Ha gondozó vagy, akkor nagyobb a kockázata annak, hogy nem vigyázol magadra, vagy egészségtelen megküzdési mechanizmusokat alkalmazsz a növekvő stressz ellen. Lily Sarafan, az üzemeltetési vezérigazgató -helyettes és az otthoni ápolási asszisztens elnöke azt javasolja, hogy fordítsa magára a gondoskodást, hogy elkerülje a kiégést és jobban kezelje a stresszt.
November a Nemzeti Családgondozók Hónapja, az ünnepek kezdete, amikor a stressz egyre inkább felerősödik, és több érzelem kerül a családi összejövetelek harcába. Ha gondozó vagy, akkor nagyobb a kockázata annak, hogy nem vigyázol magadra, vagy egészségtelen megküzdési mechanizmusokat alkalmazsz a növekvő stressz ellen. Lily Sarafan, ügyvezető igazgató és elnök Otthoni ápolás, azt javasolja, hogy fordítsa gondját magára, hogy elkerülje a kiégést és jobban kezelje a stresszt.
A gondozók egészségügyi problémákkal is küzdenek
Sarafan szerint a legtöbb gondozói stressz abból adódik, hogy ellentmondás van abban, amit úgy érzel, hogy tenned kell, és amit ésszerűen kezelni tudsz. A kutatások azt mutatják, hogy a gondozóknak nagyobb a kockázata annak, hogy negatív egészségügyi magatartást tanúsítanak, mint például a dohányzás, a gyorsétkezés és az üdítőitalok fogyasztása. „Valójában a szeretőket öt éven át gondozó családgondozók 23% -a számol be arról, hogy saját egészsége tisztességes vagy rossz” - teszi hozzá Sarafan.
Hogyan lehet megbirkózni a gondozói kiégéssel
1. Ismerje el a kiégést
Sarafan szerint fontos felismerni, hogy kiégett. A kiégést így írja le: „pesszimistának és elégedetlennek érzi magát, csökkent az energiája vagy az érzelmi kimerültsége, és ha visszavonul a barátaitól vagy a társasági interakcióktól, elveszíti érdeklődését a munka vagy az élvezetes tevékenységek iránt, egyre jobban használja alkohol vagy gyógyszeres kezelés a pihenésre, észrevehetően türelmetlenné, ingerlékennyé vagy vitatkozóvá válik, csökkent ellenállása van betegség.
2. Önellátó
Annak ellenére, hogy szorosan odafigyelsz egy szeretett személyre, gondoskodnod kell az egészségedről is - saját magadért, valamint ahhoz, hogy megfelelően gondoskodhass. „Ez azt jelenti, hogy minden nap van időd magadra aludni, gyakorolni, olvasni, vásárolni vagy meditálni; bármit is szeretsz csinálni ” - javasolja Sarafan.
3. Keressen egy gondozó támogató csoportot
Hívja fel a helyi szenior központot, az Öregedési Területi Ügynökséget, a kórházi vezető szolgálatokat, az orvost vagy az egyházat, és lépjen be a gondozók támogató csoportjába. Barátokat szerezhetsz, és olyan emberekhez fordulhatsz, akik kapcsolódhatnak a stresszhez és a szituációkhoz.
4. Folyóirat
Normális, ha gondozóként ellentmondó érzelmek vannak. Sarafan azt javasolja, hogy írja le, mit érez, és tanulja meg elfogadni a jót és a rosszat. "Akár saját gondozói blogot is indíthat, amely jó kifejezőeszköz, és egyben azt a pro-társadalmi célt is szolgálja, hogy tudassa a családgondozókkal, hogy nincsenek egyedül"-teszi hozzá.
5. Humor
Gondviselőként minden nap frusztráló helyzeteket kell tapasztalnia. Sarafan arra biztat, hogy találja meg a humort a jelenlegi helyzetben. Elképesztő, mire képes ez a kis gyakorlat az érzékelés érdekében.
Több vegán életmód tippek!
