Persze, mindannyian tudjuk, hogy a kalcium szükséges ásványi anyag és fontos része a kiegyensúlyozott étrendnek, de a kérdés az, hogy mennyire fontos ez?
A kalcium fontos szerepet játszik szervezetünkben és általános egészségünkben. Íme néhány módja annak, hogy lendületet adjon a testednek.
Növeli a csontok egészségét
A kalcium az egyik fő összetevő, amely felelős a csontok egészségéért. Amikor kalciumhiányunk van, szervezetünk a csontjainkban tárolt kalciumtartalékok felhasználásával reagál, ami csökkent csonttömeghez és csontritkulás kialakulásának kockázatához vezethet. Segítsen leküzdeni ezt a problémát sok kalciumban gazdag étel, például tejtermékek fogyasztásával, és vegyen be egy kiegészítőt az ajánlott napi bevitel biztosítása érdekében. Feltétlenül adjon megfelelő mennyiségű D -vitamint az étrendhez kiegészítéssel vagy biztonságos napsugárzásnak köszönhetően, hogy elősegítse a kalcium felszívódását.
Növeli a fogyást
Több jelentés szerint a kalcium életképes tényező lehet a fogyásban. Per Orvosi hírek ma, ha Ön kalciumhiányos, a kalciumbevitel növelése a fogyókúra során szintén növelheti a fogyókúráját. WebMD más kutatások híreiről számol be, amelyek azt sugallják, hogy extra kalciumot kell bevinni az alacsony zsírtartalmú étrendbe, elősegíti a zsírégetést, és ezáltal segít a fogyásban.
Növeli az élettartamot
Egy friss tanulmány szerint összefüggés lehet a kalcium és a hosszabb élettartam között nők. CTV News arról számol be, hogy egy friss tanulmány összefüggést idézett a kalcium és az alacsonyabb halálozási kockázat között. A vizsgálat szigorúan megfigyelő jellegű volt, és a kutatás továbbra is azt sugallja, hogy csak az ajánlott kalciumbevitel biztonságos és előnyös.
Segít enyhíteni a PMS tüneteit
Senki sem akarja megterhelni a PMS havi tüneteit, és a kutatások szerint megfelelő mennyiségű kalcium segíthet. Az Mayo Klinikanapi 1200 milligramm kalcium bevitele segíthet a PMS gyakori tüneteinek enyhítésében.
Tudja meg, mennyi kalciumra van szüksége >>
Számos testi funkciót erősít
A kalcium a legbőségesebb ásványi anyag a szervezetben, és bár nagy része a csontjaiban és fogaiban található, a többi is fontos. A kalcium alapvető szerepet játszik számos testi funkcióban, például az idegimpulzusok átvitelében, az izomösszehúzódásban és a véralvadásban, és hasznos lehet a vérnyomás szabályozásában. Per Szerves tények, a kalcium még a vastagbélrák és a vesekövek megelőzésében is segíthet.
Míg a megfelelő kalcium előnye egyértelmű, a túl sok kalcium potenciális kockázati tényező lehet bizonyos egészségügyi problémákra. Mindig konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt bármilyen kiegészítő rendszert elkezdene, és kövesse az ajánlott napi kalciumbeviteli irányelveket.
Mérje be
Úgy gondolja, hogy elegendő kalciumot kap az étrendjében? Mondja el nekünk az alábbi megjegyzések részben.
Bővebben a nők egészségéről
A tej fogyasztásának előnyei
5 kalciumban gazdag recept erős csontokhoz
A nők 5 legfontosabb egészségügyi problémája és azok megelőzése
