Ismered a tiedet harag vezetoi stilus? Ha nem, ez lehet az oka az otthon, a munkában vagy a társadalmi életben tapasztalt problémáknak. Ne hagyd, hogy a harag irányítson téged, és kezdd el irányítani az életet azáltal, hogy megtanulod a három alapvető stílusát dühkezelés: A szuppresszor, a Venter és a menedzser vagy igazgató.
Düh stílusok?
Bár az emberek észre fogják venni, hogy minden stílust használnak a mindennapi életükben, rájönnek, hogy ezek közül a stílusok közül egy dominánsabb, mint a többi. E stílusok forrása a környezet és a genetika keveréke. Bizonyos temperamentumtípusok nagyobb valószínűséggel mutatnak be egy vagy több ilyen stílust, mint mások. És a kultúra, a család és a társadalom is szerepet játszik. De a legfontosabb tényező annak meghatározásában, hogy egy személy hogyan használta az egyik vagy másik stílust a legbensőségesebb kapcsolataiban, nevezetesen a családjával, a tanulás.
A stílusokat megtanulják
A haragkezelés minden stílusa tanult stílus. Következésképpen, ha megtanulták, akkor el lehet őket tanulni, vagy újra lehet tanulni. Ez azt jelenti, hogy a szülők nem ragaszkodnak sajátos dühkezelési stílusukhoz, hanem megtanulhatják jobban kezelni vagy irányítani a haragjukat.
Elnyomó stílus
Az elnyomó stílus ül vagy elnyomja a haragot. Az ilyen stílusú haragkezelő emberek megtanulták, hogy a harag minden rossz, ezért meg kell szüntetni. De a harag Isten adta, természetes érzelem, amelyet nem lehet kiküszöbölni. Következésképpen az emberek palackozzák haragjukat, amíg el nem éri a forráspontot, és felrobbannak a legkisebb, jelentéktelen helyzeten.
Az ilyen stílusú emberek hajlamosak tagadni az érzelmeket vagy a harag kifejezéseit az életükben. Aggódnak amiatt, hogy mások mit gondolhatnak vagy mondhatnak, ha kifejezni akarják haragjukat. Kiváltó gondolataik közé tartozik, hogy szükségük van másokra, hogy mindig jóváhagyják őket, vagy pozitív fényben lássák őket. Lehet, hogy ők is egy családban nőttek fel, szellőző szülővel. Ennek eredményeként megtanulhatták elfojtani haragjukat a megtorlástól való félelem miatt, vagy személyes fogadalmat tettek, hogy soha nem lesznek olyanok, mint a szüleik.
Venter stílus
A venter stílus a haragkezelési kontinuum ellentétes végén található. A szuppresszortól eltérően ez a személy szabadon és ellenőrizhetetlenül kifejezi haragját. Nem vesznek foglyokat és nem könyörülnek a pillanat hevében. Bárki és mindenki lehet célpontja haragjának verbális vagy fizikai megnyilvánulásainak. Gyakran úgy írják le magukat, hogy „elöntöttnek” érzik magukat vagy érzelmeik ellenőrzése alatt állnak, ami azt eredményezi, hogy kontrollálatlanul viselkednek.
Általában bűnösnek és lelkiismeret furdalásnak érzik magukat a düh kifejezésük után, és ígéretet tehetnek a változtatásra. Ezek az emberek megtanulták, hogy a harag gyors és hatékony módja annak, hogy irányítson másokat, vagy megkapja, amit akar. A kisgyermekek megtanulják, hogy a dührohamok olyan édességet vagy játékot kapnak tőlük, amire vágynak, és a felnőttek megtalálják hogy a harag kitörése a gyerekektől együttműködést fog kapni, bármennyire ideiglenes is az együttműködés lenni.
Gondolataik középpontjában általában a hatalom és az ellenőrzés szükségessége áll. Fordítva, gyakran nagyon bizonytalanok és tehetetlennek érzik magukat életükben, hacsak nem szellőznek másokra. A venters személyek között szenved. Ahogy mások elkerülik kitörésüket, elszigetelődnek és magányossá válnak. Ez is több szellőzést eredményezhet.
Menedzser/rendező stílus
Az utolsó stílus a dühkezelés menedzseri vagy rendezői stílusa. Az ilyen stílusú haragú személy tudatában van haragjának, de építő módon használja. Ő nem palackozik, mint a szuppresszor, vagy szabadon robbantja, mint a szellőző. Ehelyett a menedzser elismeri az érzelmeit, és energiát használ a helyzetük vagy kapcsolatuk megváltoztatásához.
Például egy szülő kijelentheti: „Nagyon mérges vagyok, hogy a játékokat nem vették fel.” Az A menedzser vagy az igazgató határozottan kommunikál azzal, hogy kimondja, mit akar, és nem azt, amit nem akar. Azt mondhatják gyermeküknek: „Azt akarom, hogy vedd fel ezeket a játékokat, különben el kell tennem őket egy időre.” Nem hibáztatják vagy szégyelli a gyermeket az együttműködésért. Bár ez rövid távon működhet, általában nem hoz létre tartós együttműködést. Ehelyett haragot és bosszút szül.
A haragkezelés mítoszai
A menedzser vagy az igazgatók nem követik a haragkezelés mítoszait („Ha kihozod, akkor elmúlik” és „Minden harag rossz”). És ami a legfontosabb, a vezetők és igazgatók észlelik, vitatják és megkülönböztetik az irracionális gondolatokat, amelyek haragjukat kiválthatják. Tisztában vannak azzal, hogy mi nyomja a gombjukat, és gyakorlattal képesek lekapcsolni ezt a hibás tanulást.
Bővebben a haragról
- Mennyire károsítja a harag az egészségét
- Tippek az út dühének megszelídítéséhez
- Tanítsd meg társadnak, hogy hatékonyan birkózzon meg a haraggal
