El kell veszítenie párat, hogy belecsússzon ebbe a kis fekete ruhába Valentin -napi találkozóján? Nem kell éheznie magát, majd végül be kell bizonyítania a randevújába, hogy bár nem eszik állatokat, biztos, hogy ugyanúgy eszik, mint ők. Íme 5 egyszerű módja annak, hogy leadjon 5 kilót a romantika ünnepe előtt.
El kell veszítenie párat, hogy belecsússzon ebbe a kis fekete ruhába Valentin -napi találkozóján? Nem kell éheznie magát, majd végül be kell bizonyítania a randevújába, hogy bár nem eszik állatokat, biztos, hogy ugyanúgy eszik, mint ők. Íme 5 egyszerű módja annak, hogy leadjon 5 kilót a romantika ünnepe előtt.
Hogyan lehet gyorsan leadni 5 kilót
1. Adjon hozzá 10-15 percet az edzésekhez
Ha az a célod, hogy dátum estére lefogyj, akkor már motiváltnak kell lenned ahhoz, hogy tartsd magad a fitness tervedhez. A kalóriaégetés felgyorsítása és az edzettségi szint növelése érdekében egyszerűen adjon hozzá további 10-15 perc gyakorlatot a napjához. Ez olyan egyszerű lehet, mint egy további mérföldet sétálni a kölyökkel, körbefutni a gyerekekkel az udvaron, vagy 10 extra percet tölteni kedvenc kardiógépével. Különféle változatokat is letölthet
fitness alkalmazások hogy motivált maradjon a következő hónapban és azon túl is.2. Vágja le a szemetet
Vegánként előfordulhat, hogy kevesebb szemétet eszel, mint az átlagember, de vegánnak lenni nem jelenti azt, hogy tisztán étkezik. Dobja ki a feldolgozott vegán sütiket, a tejmentes fagylaltot és a magas nátriumtartalmú ételeket. Támaszkodjon friss élelmiszerekre (gyümölcsök és zöldségek), összetett szénhidrátokra (quinoa, vadrizs és zab), sovány fehérjékre (dió, bab és tofu) és egészséges zsírokra (olívaolaj, avokádó és len). Nem csak jobban fogja érezni magát, kevesebb kalóriát és nátriumot fogyaszt, ami napok alatt fogyni fog.
3. Gyakorold az adagvezérlést
Még a legegészségesebb ételek is akadályozhatják a súlycsökkentést, ha túl sokat eszel belőlük. Szeretjük az újat Yum Yum ételek, szintén karcsú színésznő, Halle Berry kedvence, stílusos adagvezérléshez; a 9 hüvelykes tányér és a 4 uncia tálak perspektívában tartják az adagokat, és büszkén használhatók az ebédlőasztalnál. További praktikus módja az evés visszaszorításának, ha egyszerűen kevesebbet fogyaszt, mint amennyit általában eszik, hagyja ki második segítség, ne egyen semmit, ami nem igazán teszi meg az Ön számára (miért pazarolja a kalóriákat), és használat adagvezérlő modulok hogy megismerje a megfelelő adagméreteket.
4. Maradj hidratált
Az enyhe kiszáradás nem csak az energiáját szappanítja, így végül kevesebb kalóriát éget el egész nap, hanem az éhséget is utánozza, és megbolondítja Önt az evéssel, amikor nem éhes. Tartson mindig magával egy vizes palackot, és igyekezzen naponta 64 uncia vizet. Használjon újrafelhasználható palackot, például a 16 uncia BPA-mentes Hydros szűrővizes palackot, így kedves a környezethez, miközben kedves a saját testéhez. Bónusz: A jól hidratált állapot elősegíti a gyönyörű, ragyogó bőrt is.
5. Aludj bele
Akár hiszed, akár nem, egy órával tovább fekve az ágyban segíthet a fogyásban. Az alváshiány stresszt okoz a szervezetben, krónikusan növelve szervezete kortizol (stresszhormon) szintjét, ami elősegíti az érzelmi túlevést és a szervezet túlélési mechanizmusát, hogy a kényszer idején megtartsa a zsírt. Prioritást kell adni minden este nyolc órányi lecsukott szemnek-ez növeli az energiaszintet, segít megőrizni fékezze az éhséget, és adja meg azt a boldog, kipihent szépséget, amelyet a Valentin-napi párja talál ellenállhatatlan.
Még több vegán életmód tipp!
