A videojátékok, a tévé és az internet között a mai szülők úgy érezhetik, hogy a chipek ellenük halmozódnak, amikor megpróbálják lehozni gyermekeiket a kanapéról és mozogni. A gyerekeknek aktívnak kell lenniük ahhoz, hogy egészségesek legyenek, és fejlődjenek testileg és lelkileg is. A fitnesz szakértők és a szülők megosztják tippjeiket az egészséges, aktív gyerekek nevelésével kapcsolatban.
Gyermekkori elhízás több mint háromszorosára nőtt az elmúlt 30 évben, számol be a CDC. Így győződjön meg arról, hogy gyermeke nem esik bele ebbe az ijesztő statisztikába.
Kihúz!
„Kapcsolja ki a televíziót és a számítógépet, és igen, még a mobiltelefonját is! Elképesztő, mit találhatnak a gyerekek, ha nincsenek csatlakoztatva ” - mondja a szerző és az ötgyermekes anyuka, Teresa Bell rokonai.
„Lehet, hogy segítségre van szükségük a„ játék ”megtanulásában, ezért menjenek ki velük az udvarra. Vigyen magával tojásidőzítőt, és állítsa 30 percre. Mondja el nekik, hogy mindenki aktív lesz 30 percig. Lőni karikákat, sétálni a természetben, röplabdázni (vagy vízi röplabdázni, ha meleg van, és van hozzáférése a medencéhez). A legtöbb gyerek a tojásidőzítő kikapcsolása után is folytatni akarja a játékot. ”
Hagyja, hogy kutyája sétáljon a gyerekekkel.
Rendben, nem igazán - de egy kutyát sétáltató gyerek gyakorolni kezd. „Akár egyedül tudja sétáltatni a kutyát, akár együtt megy, ez szórakoztató módja annak, hogy mozogjon” - mondja Sandy Fowler, két lánya anyja. „Annak érdekében, hogy mindannyiunk számára szórakoztató legyen, változtatunk rajta. Néha sétálunk a környéken, de legtöbbször egy erdős ösvényre vagy a tengerpartra megyünk. ”
Cserélje az autót kerékpárra.
Ahelyett, hogy a környékbeli parkba autózna, kerékpározzon. Ez nagyszerű módja annak, hogy felfedezze a helyi közösséget gyakorlás közben. „Gyermekeinkkel lovagolunk a tevékenységekre és a helyi feladatokra” - mondja Fowler. “Vidám, egészséges, zöld és ingyenes!”
A lisztet padon nyomkodjuk.
Hírességek trénere Kathy Kaehler azt javasolja, hogy használja a mindennapi háztartási cikkeket az izmok használatának lehetőségeként. „Használta ma az izmait? Ez egy nagyszerű kérdés, amelyet minden nap fel kell tennie gyermekeinek és önmagának. Ha a testét nyomva, húzva, húzva, emelve vagy tartva, mint valami súly, élelmiszerbolt táskák, bőrönd, sziklák, babakocsi vagy kutya idővel több sovány testsúlyt hoz létre ” - mondja. „Az erősítő edzés az edzőteremben és azon kívül nagyon fontos része az egészséges és kiegyensúlyozott életmódnak.”
Kalandozzon.
"A gyerekeknek szükségük van a kalandokra és boldogulnak" - mondja Dr. Tom Potisk, a földhözragadt orvos. „Vedd bele a kalandokat minden tevékenységbe, és a gyerekek többet fognak követelni. Például mindig olyan tevékenységeket keresek a környéken, amelyek segítségével a gyerekeim felfedezhetnek és megtapasztalhatnak valami újat. Nemrégiben biciklitúrát tettünk a wisconsini Elroy-Sparta államúton, mert az ösvény egy elhagyatott vasútvonalon halad, amely három 1/4 és 1/2 mérföld hosszú alagúton halad át. A gyerekek imádták! ”
