Természetes, hogy dühösnek vagy szomorúnak érzi magát különböző időpontokban, és néha minden ok nélkül. Semmilyen pozitív gondolkodás nem tarthat távol ettől az alkalmi érzéstől, és bár nem tartanak sokáig, mégis tud bajhoz vezethet munka. Amikor ösztönösnek érzed magad érzelmek amelyek mérgezőek, nemcsak káros hatással lehetnek az egészségre, hanem ronthatják a munkavégzési képességét is.
A negatív érzelmek egész nap megmaradhatnak
Ha ideges lesz egy vita során, és még a csere befejezése után is ideges marad, ez biztos jele annak, hogy ösztönös érzelmet él át. Amikor legyőz ilyen érzelmek, dühösen járkál, anélkül, hogy tudná, miért; durva vagy a körülötted lévőkkel; valaki megállít, hogy kérdést tegyen fel Önnek, és majdnem leharapja a fejét minden ok nélkül. Nem nagyszerű módja annak, hogy túlélje a munkanapját.
A mérgező érzelmek keményen be vannak kötve az agyadba
Az ösztönös érzelmeket ősi túlélési ösztönök hozzák létre - gyakran a trauma régi emlékeivel párosulva -, amelyek be vannak kötve az agyunkba. A félelem, a bánat, az irigység és a harag mérgező érzelmei - amelyek gyakran szenvedélyesek, néha erőszakosak és mindig megerőltetőek - soha nem csak a jelen pillanattal kapcsolatos élmények.
A pusztító érzelmek veszélyei
Ezek a mérgező érzelmek gyermekkori történeteket kotorásznak fel, amelyek rá vannak helyezve az aktuális pillanatra. Ezek a mérgező ideghálózatok nemcsak értékes éveket pazarolhatnak egy kielégítetlen és frusztráló munkába, de nagyon rombolhatják az agy egészségét, és hosszú távon negatív fizikai és érzelmi jellegűek lehetnek következményeit.
Itt az ideje új neurális hálózatok létrehozásának
Minden alkalommal, amikor egy helyzet emlékeztet a tényleges félelmetes vagy veszélyes tapasztalatokra a múltjából, és ezek az ösztönös érzelmek a felszínre emelkednek, ez a specifikus neurális hálózat megerősödik. Ezek a hálózatok olyan érzelmeket, majd hiedelmeket is szülnek, amelyek a múlt fájdalmainak kedveznek. Ezenkívül egészségtelen és önpusztító magatartást is okozhatnak, amelyek folyamatosan erősítik a traumát-például fantasztikus karrier lehetőség, ami összeomlik, mert legbelül azt hiszed, hogy nem vagy méltó. Ezek a mérgező hálózatok csak a fenyegetés észlelésével reagálnak, mert a történet az elmédben tárolódik.
Hogyan lehet legyőzni a mérgező érzelmeket
Állítsa vissza a gondolkodásmódját
Megengedheti magának, hogy új megvilágításban lássa a világot. Összpontosított figyelemmel megváltoztathatja gondolatait, hogy pozitív javulást érjen el az életében. Tűzzön ki célul, hogy hagyja abba a régi áramkör táplálását, amely megerősíti félelmeit és haragját, és ehelyett irányítsa figyelmét új, pozitív idegi kapcsolatok felé. Amikor ezt megteszi, az agya leáll a régi érzelmi (szenvedő) hálózatok használatával, és el fog esni.
Használd a képzeleted
És egyre jobb lesz! A kutatások most azt bizonyítják, hogy ha csak képzeljük magunkat egy tevékenységbe, akkor létre tudjuk hozni a tanulással járó idegi kapcsolatokat - anélkül, hogy ténylegesen végrehajtanánk. Fókuszáljon a pozitív érzelmekre, hogy funkcionális hálózatokat hozzon létre a jólét, a boldogság, a bizalom és az együttérzés érdekében. Élvezetesebbé teszi a munkanapját, és javítja az életminőséget is.
Hozzon létre csendes elmét
Tanulj meg meditálni - szánj 10 percet a munkanapod során, hogy megnyugtasd az elméd. A kutatások azt mutatják, hogy a meditáció nemcsak megváltoztatja az agy szerkezetét, hanem segít az érzelmek pozitívabb létrehozásában és kifejezésében.
Vigyázzon az agy egészségére
A fenti gyakorlatok használata a mérgező érzelmek leküzdésére lehetővé teszi, hogy olyan munkahelyi helyzetet teremtsen, amely energiát ad. Fontos tudni, hogy az agyad egészsége nem csak az, amire gondolsz, hanem az életmódod és a tevékenységed is.
Az érzelmek kezelésének további módjairól látogasson el a webhelyre www.powerupyourbrain.com.
További lehetőségek a munkanap javítására
- Győzze le a mérgező érzelmeket, hogy javítsa kapcsolatait
- Tippek a rossz hangulat elűzésére
- 5 lépés a munkahelyi görcsösség visszaszorítására
- Hogyan kell kijönni a harcias munkatársakkal
