Julie eljegyezte, hogy férjhez megy egy férfihoz, akivel két évig együtt járt. Azt hitte, hogy nagyszerű kapcsolatuk van. Hirtelen és a semmiből azt mondja neki, hogy „szünetet akar tartani”. Bizonytalan abban, hogy mit szeretne egy kapcsolatban, és lemondja az esküvőt. Tudni akarja, lehetnek -e még barátok.
Julie el van keseredve, és a legrosszabb elutasítástól szenved. Az a fajta elbocsátás, amikor nincs olyan sziréna figyelmeztetés, mint egy tornádó, amely hajnalban átszakítja a nappalit. Fogalma sem volt arról, hogy az embere elhagyja őt.
Az esküvőjét tervezte, és fantáziált, hogy a folyosón sétál leendő férjével. Minden barátja és családja ott volt, és mosolygott rá ezen a napsütéses, boldog napon. Élete legnagyobb napjának rémálommá vált.
Érezi a bántás, a veszteség és a szégyen megtestesítőjét. Mit akart mondani mindenkinek? Hogyan fog megbirkózni ezzel a visszautasítással járó fájdalommal?
Annak érdekében, hogy átvészelje ezt a fájdalmat, Julie vagy ellökheti, ha tagadja létezését, vagy közvetlenül szembe kell néznie vele. Ha nem akarja kezelni ezt a fájdalmat, akkor nehezen oldhatja meg, és testi vagy érzelmi problémáitól is szenvedhet. Nem könnyű szembenézni ezzel az elutasítással, de elrejtőzni tőle nem hoz békét.
Valószínűleg mindannyian készek kapcsolódni Julie történetéhez. Mindannyiunkat életünk bizonyos pontjain elutasítottak. Az elutasítás és az elhagyatás ugyanúgy része az életnek, mint a reggel felkelő nap.
7 módszer, amellyel a testmozgás gyógyítja az elhagyás fájdalmát:
• Először is, vegye figyelembe, hogy az ilyen módon történő lerakás után traumatizált érzés normális. Semmi különös nincs abban, hogy extrém haragot vagy szomorúságot érez. Mindazonáltal szüksége van egy módra az érzelmek feldolgozására és azok átdolgozására.
• Írjon le egy „érzelmi fájdalommal kapcsolatos kérdést”, például „Hogyan tehette ezt velem?” vagy „Hogy érzem magam, hogy hirtelen elhagyott engem?” vagy „Hogyan érzek iránta most?” A kérdés leírásának célja, hogy felkészítsen arra, hogy a gyakorlás megkezdésekor rá koncentráljon.
• Bármilyen aerob edzés 15 percig vagy tovább növeli az endorfin szintjét, és megnyugtató érzést kelt. A gyaloglás, futás, korcsolyázás és úszás olyan gyakorlatok, amelyeken részt vehet. A testmozgás növeli a szerotoninszintet, amely javítja a hangulatot, és növeli egy másik agyi neurotranszmitter, a norepinefrin nevű anyagot, amely megtanítja a szervezetet a stressz kezelésére. 
• Fókuszáljon az „érzelmi fájdalom kérdésre” gyakorlás közben. Edzés közben az agy kémiája megváltozik, és ez önbizalmat és belső békét ad. Ez viszont erőt ad ahhoz, hogy fokozott tisztasággal szembesüljön érzelmi fájdalmaival; olyan cselekvés, amelyet ülő helyzetben lehetetlen megtenni, mert a veszteség érzése túlzottan félelmetes.
• Hallgasson zenét, amely érzelmi reakciót vált ki, miközben edz, és az „érzelmi fájdalomra” összpontosít kérdés." Válasszon olyan zenét, amelyről tudja, hogy intenzív emlékeket idéz elő korábbi szeretőjéről, vagy más, korábban indított dalokat emlékek. Néha ezek a korábbi emlékek segíthetnek összeszedni az erőt a szívtörés kezeléséhez.
• Miközben önkérdezősködik, gyakorol és zenét hallgat, észre fogja venni, hogy mélyen át fogja érezni fájdalmát. Ez a program megtanít arra, hogyan kell biztonságosan elviselni a fájdalmat. Nem ritka, hogy az emberek megkönnyebbülést találnak az első edzés után. Új felfedezéseket is felfedezhet magáról, és optimistábbnak érezheti magát a jövővel kapcsolatban.
• Az edzés után írja le gondolatait és érzéseit napló formájában. Észre fogja venni, hogy tapasztalatainak leírása tovább fokozza szomorúságát, haragját és árulását. Végül megtanulod elfogadni ezt a pusztító veszteséget, és folytatni az életedet. Többé nem fogja magát áldozatnak érezni, és szíve nyitott lesz az utólag érkező pozitív energiákra.
