Szó a bölcsekhez - nem a legjobb ötlet mélyen meditálni, miközben az autópályán cirkál.
Elmélkedésazonban több, mint egy transzcendens lelki élmény. Valójában a komoly gyakorlók azt fogják mondani, hogy a meditáció ritkán vezet másvilági gondolatokhoz és érzésekhez, és ehelyett egy módja annak, hogy a testet és az elmét a jelen pillanatra összpontosítsa. Ez egyszerűen a teljes tudatosság gyakorlata, amely az egyik legjobb módszer a stressz elűzésére és a napi öröm megtapasztalására.
És ez, kedves és elfoglalt anyu barátaim, azt jelenti, hogy a meditációt biztonságosan és egyszerűen lehet gyakorolni az autójában. Most a telekocsizással, ügyintézéssel, ingázással és gyerekek városnézéssel töltött ideje segíthet a lelki békében, nem pedig a stresszben.
Nem tudja, hol kezdje? Próbálja ki ezeket az elveket egy egyszerű és biztonságos gyakorlathoz, mindössze napi 5 vagy 10 perc alatt.
Ülj csendben. Kapcsolja ki kedvenc reggeli műsorát vagy a piszkos rap keverőszalagját. Amint a rádió elhallgat, hallgassa meg a környezetében zajokat - például a zúgó forgalmat és az autókürtöket. Nagyon figyeljen, és hallgassa meg a zajt, és ne hagyja, hogy elhalványuljon a perifériáján.
Kapcsolja ki a csengőt. Kapcsolja ki a csengőhangot az okostelefonon, és tegye azt elérhető távolságon kívülre, hogy ne érezze magát kísértésnek, hogy ránézzen, miközben a féklámpánál ül.
Jelentkezzen be a testébe. Most, hogy a zene ki van kapcsolva, és nem dumál a legjobb barátnőddel, szánj néhány percet arra, hogy figyelj a testedre. Szoros a vállad? Összeszorult az állkapcsod? Miután pontosan meghatározta a test stresszét, vegyen három mély lélegzetet minden szorító pontba, és mondja meg az izmoknak, hogy pihenjenek.
A verseny elutasítása. Ha autópályán tartózkodik, maradjon a jobb szélső sávban, és haladjon néhány mérföld per órával a megengedett sebesség alatt. Figyelje meg, ha érzi a vágyat, hogy versenyezzen egy másik sofőrrel az úton, és utasítsa el ezt az érzést. Ne hajtson el egy lassú sofőr mellett, és ne érezze magát bosszantónak a durva sofőrök miatt.
Adj áldást. Bármikor, amikor bosszantja magát egy másik sofőr az úton, szánjon egy percet arra, hogy gondolataival megáldja az illetőt. Mondd: „Jó egészséget kívánok neked ma”. Ez egy nagyszerű gyakorlat, amelyet kipróbálhat útitársaival, még akkor is, ha nem hajlamos az utak dühére.
Lélegezzen mélyen a féklámpáknál. Mozgás közben ne tartsa vissza a lélegzetét és hiperventiláljon, de minden bizonnyal kipróbálhatja a légzőgyakorlatokat, amikor megáll a fénynél. Kedvenc jógaoktatóm így írja le a mély légzést: "Lélegezz ki az óceánból és lélegezz be a szélbe." Képzeld el olyan nagy és mély lélegzeteket, hogy el tudják tartani az óceánt és a szelet, és háromszor gyakorolják ezt a lélegzetet, miközben megállnak a könnyű.
Szünet a kilépés előtt. Miután elérte célját, kapcsolja ki az autót, és álljon meg 30 másodpercre. Összpontosítsa gondolatait arra, hogy mit remél a mai napjától, és mit szeretne adni szeretteinek, ha újra látja őket. Végül kívánjon magának és gyermekeinek jó egészséget, mielőtt kiszállna autójából.
Ha kipróbálta ezeket a tippeket, de még mindig elveszettnek érzi magát, fontolja meg audio CD használatát vezetés közben. Biztonságban érezheti magát, ha tudja, hogy ezek a gyakorlatok, mint Michele McDonald's Ébredj a volánnál: Tudatos vezetés, jógastúdió helyett inkább autóban való használatra tervezték.
Több a jólétből
Miranda Lambert teste több címlapot kap, mint a karrierje, és ez nincs rendben
6 módja annak, hogy az illóolajok súlyosan károsíthassák Önt
A kisgyermekem segített megtanulni szeretni a striáimat
