A legjobb esetben az ünnepek szórakoztatóak és ünnepiek, de nem titok, hogy rengeteget is alkothatnak stressz a többletköltségeknek, az utazásnak, az elvárások nyomásának és - ó, öröm - családi drámának köszönhetően politika, vallás és más terhelt témák - különösen az idei megosztó választásokkal. De még ha nem is teszi mint néhány családtagodat most is, de végül is szereted őket. A hanuka, a karácsony, a kwanzaa, az újévi vagy más éves hagyományok kihagyása pedig nem jó a helyes cselekedet, különösen akkor, ha a gyerekei alig várták a nagyszüleiket példa. Akkor most mi van?
Több:Trumpra szavaztam - de csak azután, hogy bánkódtam azért, amit pártom tett
„Ez a konkrét választás erősen érzelmes volt” - mondja Dr. Deborah Sandella, a terapeuta Viszlát Hurt & Pain, 7 egyszerű lépés az egészséghez, a szerelemhez és a sikerhez. „Sokan olyan intenzíven azonosultunk jelöltünkkel, hogy úgy éreztük, személyesen nyertünk vagy vesztettünk. A politika jelenlegi állása mindannyiunkat arra szólít fel, hogy fejlődjünk jobb emberekké oly módon, amit korábban nem értettünk, még akkor is, ha sok félelmet, haragot és szorongást tapasztal, és megtalálja a módját, hogy kapcsolatba léphessen azokkal az emberekkel, akiknek nem osztjuk nézeteit. ” Elméletben jól hangzik, de egy kicsit... téved, a
sok - a gyakorlatban nehezebb. Szerencsére Sandellának van néhány taktikája arra, hogyan élje át az ünnepeket a gyerekeivel, a házastársával és a nagycsaládjával anélkül, hogy a politika tönkretenné az ünnepet.Nézz befelé
Mindannyiunknak vannak olyan sebei a múltunkból, amelyek ellentmondásos vagy traumatikus világesemények révén közvetett módon aktiválódhatnak és lelepleződhetnek - mondja Sandella. "Ez a választás sokkal többet jelent, mint egy elnökválasztás" - mondja. „Sok ember számára ez váltotta ki a legmélyebb érzelmi problémáikat, ami azt jelenti, hogy a jelenlegi fájdalmuk fáj és a fájdalom elviselhetetlennek érzi magát, ugyanakkor a régi, rejtett fájdalom felszínre került és elérhető gyógyulás. A legjobb, amit tehetünk, az öngyógyítás, ami felszabadult bennünk, ahelyett, hogy külső tényezőket okolnánk érzéseinkért, például a családtagokkal való nézeteltéréseket. ”
Azt javasolja, szánjon egy kis időt az érzelmeinek elmélkedésére, hagyja, hogy átfolyjanak rajtatok, és hívja meg mélyebb éneteket, hogy betekintést nyerjenek abba, hogy mi történhet még. Például Clinton elvesztésének fájdalma emlékeztet arra az időre, amikor olyan dologért ment, amiben hitt és elveszett, vagy elutasítottak? Vajon az, ahogyan Trump elutasítja a nők jogainak fontosságát, olyan emléket idéz elő, amikor egy férfi nem tisztelt, zaklatott vagy bántalmazott? Igen, ezeknek a kérdéseknek egy része a társadalmat jelképezi, amelynek meg kell gyógyulnia, de megragadhatja az alkalmat, hogy meggyógyítsa magát. Öntse az érzéseit egy naplóba, vagy beszéljen egy megbízható barátjával, mielőtt hazamegy a rokonokhoz, akik nem kapcsolódnak az érzéseikhez. „Amikor lefejtjük magunkról a múlt rejtett fájdalmait és fájdalmait, természetesen jelen vagyunk a jelen pillanatban, mindenféle problémamegoldás-beleértve a családtagokkal való személyközi konfliktust is-könnyebbé és világosabbá tétele ”-mondja Sandella.
Több:11 dolog, amit a feministáknak elvárhatnak Donald Trump elnökségétől
Beszéljen tisztelettel - majd hallgassa meg
Sokan úgy vélik, hogy most fontosabb, mint valaha, hogy olyan emberekkel lépjünk kapcsolatba, akiknek a hiedelmei eltérnek a sajátjától. Végül is részben ezért nem volt ilyen sokk a választás - mert nem beszélünk eléggé egymással? Ha olyan rokonokat látogat meg, akiknek értékei ütköznek a tiéddel, fontold meg a lehetőséget, hogy nyugodt, tiszteletteljes párbeszédet folytasson, hogy megpróbálja megérteni egymás álláspontját. Ne veszítsen harcot, és ne menjen bele a beszélgetésbe érzelmileg terhelve. „Az ötlet, hogy„ kihívják ”a rokonokat, akik Trumpra szavaztak, olyan, mintha megpróbálnánk ellenállni a Niagara -vízesésnek” - mondja Sandella. „A legjobb módja annak, ha megkérdezi, hogy tudnak -e türelmesek lenni, és megengedni a bántás és a harag érzését. Megvannak az érzéseid, és biztonságosan megoszthatod őket.
Másrészt, ha Ön Trump-szavazó, aki Clintont támogató rokonaival tölti az idejét, akkor fontos, hogy együttérzzen a fájdalmukkal, és ne tegyen róla. Képzelje el, milyen ijedten érezhette magát, ha jelöltje nem nyert. Tisztelje fájdalmukat és hallgassa őket anélkül, hogy védekezni kezdene.
A hallgatás képességének bemutatása segíteni fog nekik abban, hogy hallottak legyenek, ha más nem. ” Az ilyen típusú nyílt, tiszteletteljes beszélgetések a gyerekek számára is példát mutatnak a helyes út ahhoz, hogy ne értsen egyet saját társaival, ami valószínűleg az elkövetkező négy évben történik, ha elég idősek ahhoz, hogy megértsék az általános politika.
Tartson szünetet a témától
Fontolja meg, hogy nyaralását politikai mentes zónává alakítsa. „Ha vendégül látja, tegyen fel egy táblát, amely azt mondja:„ Belépünk egy politikamentes övezetbe ”-javasolja Sandella. Azt is megkérheti mindenkit, hogy legalább szünetet tartson a politikai beszélgetésekben az esemény egy részében, például az ülővacsoránál. „Ha ez nem működik, beszélj őszintén, és mondj valamit:„ Te vagy a családom, és szeretlek. Nem akarom, hogy harcoljunk, mert más a hitünk. Elfogadva különbségeinket, értékeljük, amit megosztunk, ez a család ” - mondja Sandella. „A hangnem, amellyel beszél, erősebb, mint a szava. A kihívó hangvétel a törődéssel szemben drámai módon eltérő eredményeket hoz. ” (Tehát ellenőrizze a szarkazmusát az ajtóban.)
És ha más nem is, mindig elbújhat néhány perc békére, hogy megnézze a naplementét, vagy körbejárhatja a tömböt, hogy megnézze az ünnepi dekoráció - és hozd magaddal a házastársadat és a kicsiket, ha egy pillanatra a szeretetre és a megbecsülésre vágysz a közvetlen közelében család. „A kutatások azt mutatják, hogy a félelem növeli az együttműködés és a tisztesség érzését” - mondja Sandella.
Több:A legnehezebb politikai döntés, amit valaha is meg kellett hoznom
Fókuszálj a hálára
Talán még ennél is fontosabb, mint megpróbálni irányítani, hogy ki mit beszél meg az ünneplése során, és a hálára fordítja a fókuszt - a tiéd és a családodé. „Tegye félre a politikai félelmeket az eseményhez, és szándékosan fontolja meg, hogy miért vagy hálás a családjában vagy általában az életében” - mondja Sandella. „Már nem arról van szó, hogy kinek van igaza; most van az együttérzés és a megértés ideje. Ha tudnánk az egyes emberek reakciójának hátterét, talán értelmesebb lenne számunkra, de ettől függetlenül a harc és az ellenségeskedés nem segít bármi - valójában a kutatások azt mutatják, hogy fizikailag és érzelmileg egyaránt káros lehet, és nem hatékony technika a megoldáshoz konfliktus. Bármi történjék is, ne feledje, hogy egyéni élete a kezében van; szabadon hozhat létre mások véleményétől függetlenül. ”
Más szóval, az élet folytatódik, amint elhagyja családja ünnepi ünnepségét, függetlenül attól, hogy ki kire szavazott. Ezenkívül egy másik fontos érték, amellyel lenyűgözheti gyermekeit - ez az Egyesült Államokban tapasztalt mély nézeteltérések és csalódottság ellenére A nagyvilág, a család és az otthon biztonságos helyek (vagy annak kell lenniük), amelyekben menedéket találhatunk és értékelhetjük a nemzeti káosz.
