Szuperétel: A görög joghurt egyedi felhasználási módjai - SheKnows

Elmúltak a sima, unalmas gyümölcsök az alján joghurt idői. A görög joghurt benne van, köszönhetően a probiotikumokban, kalciumban és fehérjében gazdag, valamint sűrű, kényeztető ízének. És nem csak útközbeni snackként használható. A görög joghurt sokoldalú építőköve az összes kedvenc receptjének. Csak használni kell a fantáziáját! Íme néhány kedvenc ötletünk, a Girls Gone Sporty blog jóvoltából.

Kapcsolódó történet. DIY doner kebab, amely kielégíti vágyát sietve

Felejtsd el a majonézt. A görög joghurt helyettesítheti a helyét krémes kenésként, de kevesebb kalóriával és sokkal több egészségügyi előnnyel jár. Íme, hogyan kell fűszerezni.

Hozzávalók:

• 2 szelet 100 százalék teljes kiőrlésű kenyér
• 3-4 szelet deli-szeletelt pulyka
• 1 szelet választott sajt
• 1/2 csésze előmosott zöld
• 1/2 avokádó, szeletelve
• 1 egy adag csésze sima görög joghurt
• 2-4 evőkanál salsa, ízlés szerint
• 1 teáskanál szárított kapor
• 1 teáskanál szárított metélőhagyma

Irányok:

1. Egy tálban keverje össze a görög joghurtot salsa -val, kaporral és metélőhagymával.
click fraud protection
2. A keveréket egy darab kenyérre kenjük.
3. Hozzáadjuk az avokádót, a sajtot, a zöldeket és a pulykát.

Ha időnként pántos vagy, de valami nyáladzásra vágysz, ez a finom burrito recept lecseréli a zsíros tejfölt gazdag görög joghurtra.

Hozzávalók:

• 2 100 százalék teljes kiőrlésű tortilla
• 2 evőkanál sima görög joghurt
• 1 doboz fekete bab
• 4 evőkanál friss salsa, plusz mellé
• 2 uncia éles cheddar sajt, vagy a választott sajt

Irányok:

1. Minden tortilla felére kenjünk egy evőkanál görög joghurtot.
2. Kanalazzon körülbelül 1/4 doboz fekete babot minden tortilla közepébe, hagyva helyet mindkét oldalon.
3. Kanál két evőkanál friss salsa -t a fekete babra minden burritóban.
4. A sajtot felkockázzuk vagy apró kockákra vágjuk. Helyezzen sajtot a burrito oldalára és elejére, ahol nincs más öntet.
5. Forgassa a burritókat úgy, hogy oldalukra húzza, majd oldalról a görög joghurttal a sajtos oldal felé gurítja.
6. Mikrohullámú burritókat együtt 30-90 másodpercig ellenőrizni, 30 másodpercenként ellenőrizni, hogy a sajt megolvadt-e.
7. A maradék fekete babot és a salsa -t felhevítjük, mellé tálaljuk.

A turmixok nem csak gyümölcsökre valók - a zöldségek keveréskor is ütést okozhatnak! A görög joghurt felváltja a cukros fagyasztott joghurtot ebben a finom egészséges receptben.

Hozzávalók:

• 1 csésze fagyasztott málna
• 1-1/4 csésze fagyasztott áfonya
• 1 csésze sima mandula tej
• 1 csésze sima görög joghurt (zsírszegény vagy zsírmentes)
• 1 közepes avokádó, kimagozva
• 4 csomagolt csésze bébi spenót

Irányok:

1. Mérje meg az összes összetevőt.
2. A hozzávalókat turmixgépbe tesszük.
3. Keverjük magasra körülbelül egy percig. Vegye le a fedelet, és szükség esetén keverje meg.
4. Keverjük még 2-3 percig, amíg a turmix sima nem lesz.
5. Tálaljuk, és ízlés szerint friss vagy fagyasztott bogyókkal díszítjük.

További tippek az egészséges életmódhoz

15 tipp a legjobb alváshoz
5 módszer az energia növelésére és fenntartására
Oltásmentes influenza megelőzési tippek