Hacsak nem egy szikla alatt laktál, hallottad, hogy Rachael Ray ujjongva bugyborékol a BFD -jéről (reggeli számára vacsora, piszkos szájúak számára). És szeresse vagy gyűlölje, a lánynak van egy pontja: a vacsora reggelije gyors, egyszerű és egyszerűen finom. Íme néhány gyors tipp, hogy néhány nagyszerű reggeli-vacsora alapanyagot készítsen.
Készíts valami újat reggelire vacsorára
Ha a családja megszokta ugyanazokat az ételeket vacsorára, nehéz lehet meggyőzni őket erről reggeli valóban helyettesítheti a munkaidőt. Tehát finoman vezesse be a BFD -t, ahelyett, hogy csak tojást rántana, szalonnát sütne és vacsorának nevezné.
Íme néhány egyszerű ötlet:
- Készíts sós frittatát. Süssük meg a kívánt zöldségeket egy sütőben kész serpenyőben közepes lángon. Közben a tojásokat habbá verjük a gyógynövényekkel és a kívánt fűszerekkel, majd hozzáadjuk a serpenyőhöz. Óvatosan nyomja a tojáskeveréket egyik oldalról a másikra, hogy egyenletesen főzzen. Végül tegyük a serpenyőt a sütőbe, és süssük addig, amíg felpuffad és aranybarna nem lesz.
- Tálaljuk egy tojásos tálba. Az egyik legjobb rész a tojásrakottákban az, hogy idő előtt összeszerelhetők, majd hűtőszekrényben tárolhatók készen áll sütni őket a sütőbe, minőségi időt töltve a családdal az őrült kötőjel helyett, hogy vacsorát kapjon asztal.
- Ha van egy hús- és burgonyaszerető család, Használjon hash barnát vagy sütőben sült vörös burgonyát és ínyenc csirke alma kolbászt.
Gabonafélék vacsorára
Ne becsülje le a gabonapelyhet teljesen normális - sőt egészséges - vacsorának, különösen azoknak, akik válogatósak a családjában. Téged nézünk, kisgyermekek mindenhol! Ha olyan teljes kiőrlésű gabonapelyhet választ, amely magas rost- és cukortartalmú, és csökkentett zsírtartalmú tejjel tálalja egy pohár 100 százalékos gyümölcs- vagy zöldséglével jelentős számú élelmiszer -csoport alapvető dolgot tartalmazott. Most hány makaróni- és sajtvacsora mondhat ilyet? A lényeg: ha van a válogatós, az a napszak, amikor egy adott ételt eszik, nem olyan fontos, mint az a tény, hogy egészséges ételt fogyaszt. Pontszám!
BFD futás közben
Egy csipetnyi egészséges reggeli étel sokkal hordozhatóbb, mint a tápláló vacsora, például a saláta. Tehát a vacsora reggeli jól működik, ha a munkából a gyerekek felkereséséig, a foci és a táncos gyakorlatokig való kocsikázáshoz jár. Ha úton van, csomagoljon be cukkini kenyeret vagy sárgarépa muffint (a nagyobb gyerekeknek kérem, különben azokat az autósüléseket-és minden mást! - morzsával borítják), gyümölcs és dió granola rudat, vagy egészséges reggeli burritót (teljes kiőrlésű tortillába csomagolt tojás, kevés világos sajttal, kevés nátriummentes csemegepulykával és egy kis salsa rántással).
További ötletek reggelire
5 reggeli recept, amit anya és a gyerekek is imádni fognak
5 módszer a gyerekek reggelizésére
7 Agynövelő reggeli ötlet gyerekeknek
