Az Egészségügyi Világszervezet szerint nagyjából minden hatodik pár meddőséggel küzd, és körülbelül 70 százalékuk termékenység gyógyszerek vagy in vitro megtermékenyítés - de ennek nem kell így lennie.
„Sok olyan pár, akik a terhesség eléréséért küzdenek, természetes módon teherbe tudnak esni, ha néhány egyszerű irányelvet követnek, mielőtt igénybe veszik drága és potenciálisan veszélyes termékenységi gyógyszereket ” - mondta Dr. Amos Grunebaum, kettős tábla minősítésű OB/GYN York City. „A meddőség fokozhatja a stresszt a párok között, és sajnos sokszor ahhoz vezet, hogy idő előtt a termékenységi gyógyszerek vagy az IVF mellett döntenek. Sok esetben a termékenység javítható, és a terhesség természetes úton érhető el néhány egyszerű lépés követésével. ”
Dr. Grunebaum tippjei a következők:
Határozza meg termékeny ablakát
Mint azt már tudja, a fogamzás megtörténéséhez ovulációra van szükség, és legalább egy létfontosságú spermiumnak meg kell termékenyítenie a petesejtet a tojás petefészekből történő felszabadulását követő 12-24 órán belül. Mivel a spermiumok csak öt -hat napig élhetnek a női reproduktív traktusban, és csak kevés spermium képes túlélni a hosszú ideig utazás során ajánlott, hogy a párok többször is tervezzék a közösülést az ovuláció előtti napokban, valamint az peteérés. Ahhoz, hogy ezt optimálisan megtehesse, szükség van egy jó ötletre, hogy mikor lesz minden ciklusban ovuláció.
Ovuláció előrejelző készletek népszerű módszer az ovuláció előrejelzésére. Az OPK -k észlelik a luteinizáló hormon (LH) jelenlétét a vizeletben. Körülbelül 12-36 órával az ovuláció előtt az LH mennyisége a szervezetben "megugrik". Az OPK -kkal végzett teszteléssel megteheti azonosítsa ezt az LH -hullámzást, amely lehetővé teszi, hogy megtudja, hogy az ovuláció a sarkon van, és termékeny ablak.
Állítsa vissza a hormonális egyensúlyát
Ha szabálytalan menstruációi vannak, a szülői út hosszú, fárasztó út lehet. A krónikus szabálytalanságban szenvedő nők esetében valószínű, hogy hormonális egyensúlyhiány áll fenn, amely befolyásolja az ovuláció és/vagy a menstruáció gyakoriságát. A gyógynövény, amelyet Chasteberry néven ismernek (Vitex agnus-castus), amely a termékenységet fokozó FertilAid for Women kiegészítésben szerepel, gyakran használják a nők hormonális egyensúlyának helyreállításában és a ciklus rendszerességének helyreállításában. A Chasteberryben található aktív vegyületek elősegítik a termékenységet, csökkentve a szervezet prolaktinszintjét.
Ellenőrizze az úszókat
Tudta, hogy a férfiak 40 százaléka szenved alacsony spermaszámtól? Most, ha az ötlet, hogy urológushoz menjen sperma-számvizsgálatra, kissé megfélemlíti partnerét, javasolhatja, hogy végezzen otthoni spermatesztet, például SpermCheck termékenység. A SpermCheck egy gyors, pontos, megfizethető és egyszerű módszer annak megállapítására, hogy spermiumszáma a „normál” tartományon belül van -e (több mint 20 millió sperma milliliter sperma esetén a „normál” spermaszám elfogadott szabványa) saját magánéletében itthon.
Alakítsa át étrendjét
Hagyja ezeket a szemét ételeket a polcon, és próbáljon több teljes kiőrlésű gabonát, zöldséget, színeset beépíteni gyümölcsök (az ezekben az élelmiszerekben található antioxidáns vegyületekért) és sovány fehérjeforrások az Ön diéta.
Hagyja el ezeket a plusz kilókat
Az optimális BMI (testtömeg -index) 18,5 és 25 között van. A 25 feletti BMI csökkenti a teherbeesés esélyét és növeli a terhességi szövődményeket. A legjobb, ha elveszíti a nem kívánt kilókat, mielőtt aktívan teherbe szeretne esni, mivel a fogyás hatására a toxinok (amelyek a zsírsejtjeiben tárolódtak) felszabadulnak a szervezetbe. A lehető legegészségesebb terhesség biztosítása érdekében a terhesség előtt el kell érnie az optimális testsúlyt.
Hagyd
Hagyja abba a dohányzást, és csak mértékkel fogyasszon alkoholt.
Gyakorolj, de ne vidd túlzásba
Az egészséges életmód határozottan magában foglalja a rendszeres testmozgást, tehát ha inkább kanapé vagy, mint maratoni futó, a gyakorlási szokások fokozása sokat segíthet az általános egészségi állapot javításában és javításában termékenység.
Nyugi
Számos termékenységi szakértő szerint a krónikus stressz minden bizonnyal termékenységnövelő lehet, mivel a szervezetet folyamatosan „harcolj vagy menekülj” üzemmódba hozza, ami elnyomja a reproduktív hormonokat. Ismét a jóga itt a barátod, akárcsak az akupresszúra vagy az akupunktúra.
Bővebben a termékenységről
Alternatív meddőségi kezelések
Védje termékenységét
Mik azok a termékenységi élelmiszerek?
