Amikor a főnököd túlórát szeretne, a gyerekeid „anyuci” időt, a párod pedig privát időt, hogyan illik bele egy nő egy edzésbe?
Az az igazság, hogy néhány hét nehéz. Amikor úgy érzi, hogy nem fér bele az edzőterembe, és még kevésbé szán időt edzésre, a jó hír az, hogy nem kell. Egy öt vagy 10 perces gyakorlatok segítenek kitisztítani a fejed, és energiát adnak ahhoz, hogy a listában szereplő minden mással megbirkózz. Fókuszáljon a testsúlyra, a felszerelés nélküli rutinokra, hasonlóan ezekhez az egyedi tervezésű dozikhoz. Bízz bennünk, fájni fognak.
Gyors kardio robbanás
Erősítse meg a vérét ezzel a gyors kardió rutin segítségével. Állítson be időzítőt tíz 30 másodperces időközre, majd hajtsa végre az alábbi öt gyakorlat mindegyikét egymás után, kétszer.
Kis emékek
Ez az ugró dzsekik kicsi, keményebb testvére. Ha a térdét hajlítva és a magját feszesen tartja, kissé ropogjon, és húzza meg a karját, a mellkasát és a vállát, mielőtt a lehető leggyorsabban hajtaná végre az ugrókat. De ahelyett, hogy kinyújtaná a karját, és felfelé lendítené a fején, hajlítsa a könyökét 90 fokos szögek, és csak nagyjából vállmagasságig hozza fel őket, így szorosan tartja a mozgást és erős.
