Míg a kutatások ellentmondó eredményeket mutatnak az edzés előtti és utáni nyújtás előnyeiről, egy jó nyújtás csodákat tehet a testével és a lelkével. Három nőt kértünk, hogy élvezzék a nyújtást.
Kihívás: nyújtás
Miért? A kutatások azt mutatják hogy az izmok nyújtása növeli a rugalmasságot és a mozgástartományt. A közvetlen tapasztalatok azt mutatják, hogy egy jó nyújtás csodálatos érzés.
Hölgyeink így reagálnak:
Jenny: Szörnyű testtartásom van, és a stressz csak ront a rossz szokásomon. A probléma kijavítása kihívást jelent, mivel a legtöbb technika túlságosan kínos vagy lehetetlen megjegyezni. A nyújtás azonban más. Egyszerűen kinyújtom a magomat, valahányszor azon kapom magam, hogy elcsüggedek. Az eredmények megdöbbentőek. Munka közben magabiztos és éber vagyok. Otthon több energiám van, és nem grimaszolok undorodva, amikor tükör mellett járok. A nyújtás most egy automatikus reflex, amely a rossz testtartásom javítására szolgál. Aki tudott egy ilyen egyszerű dolgot, az hatékony lehet. Itt vagyok, elhúzódva.
Kerry: Ha csak a jógaszőnyegen élhetném az életem. Gyakran veszek napfelkelte órát, mielőtt bemegyek az irodába, de jobb munkát kell végeznem a nap folyamán, mivel gyakran görnyedek a számítógép felett vagy ülök a megbeszéléseken. Ezen a héten megpróbáltam minden órában gyors nyújtószünetet tartani, és ez valóban kényszerített a testtartás ellenőrzésére. Esküszöm, hogy vállam végleg görbülni kezd, és a nyakamban és a hát felső részében hordozom a stresszt. Javítási tanfolyamon vagyok, de azt hiszem, emlékeztetőket kell ütemeznem az irodai naptárban.
Megan: Mindig hittem a meditáció és a jóga gyógyító erejében. Elképesztő, hogy egy egyszerű nyújtás hogyan növelheti a véráramlást, ezáltal pozitívan befolyásolva a hangulatot, az immunrendszert és a test erejét. Igyekszem időt találni a jóga gyakorlására legalább heti három napon. A jóga inspiráló abban az értelemben, hogy időt ad arra, hogy teljes mértékben önmagamra és a mentális és fizikai jólétemre koncentráljak. Energiával és megfiatalodással térhetek vissza a családomhoz, barátaimhoz, üzletemhez és kötelezettségeimhez. Természetesen szülőként gyakran ütköznek a világaim.
A Mindennapi Inspiráció sorozatunk apró módszerekkel szeretné inspirálni az életét. 20 nőt kértünk meg, hogy vállaljanak különféle apró kihívásokat, és osszák meg eredményeiket. Tekintse meg mindennapi inspirációs kihívásainkat itt, és találkozzon a nőkkel itt.
