A túlteljesítés az ön egészségének alulértékeléséhez vezet? Ebben a számában Dolgozó anya 3.0, Stephanie Taylor Christensen író megvizsgálja az egészséges hatást, amelyet egy kicsit kevesebb elvégzése nyújthat.
Prioritizálja az idejét, csökkentse a stresszt
A túlteljesítés az ön egészségének alulértékeléséhez vezet? A Working Mom 3.0 ebben a számában Stephanie Taylor Christensen író megvizsgálja azt az egészséges hatást, amelyet egy kicsit kevesebb tevékenység nyújthat.
Egy kétéves otthon dolgozó anyaként gyakran úgy érzem, hogy megvan a munkám (vagy mondjam, a munkám), amely soha nem ér véget, és sok tekintetben ez igaz. Írási vállalkozásomat vezetem, amíg a fiam alszik, gondozom a gyermekemet teljes munkaidőben, jógaórákat tanítok esténként és hétvégén, és hajlamosak a kötelező házimunkára, amikor csak lehetőség nyílik rá maga. Megerősítve érzéseimet, a tanulmányban megjelent tanulmány Amerikai Szociológiai Szemle megvizsgálta a multitasking viselkedést és
feszültség dolgozó anyák és apák szintje. Míg mindkét nem többfeladatos, a kutatók azt találták, hogy a dolgozó anyák hetente átlagosan 10,5 órával több órát töltöttek többfeladattal, mint a dolgozó apák. Továbbá azt találták dolgozó anyukák jobban érinti őket a többfeladatos stressz, mert a gyakori „anyatevékenységek”, mint például a gyerekek segítése a házi feladatokban, a háztartásban és a főzésben, mások is láthatók és ellenőrizhetők. Tanulmányok folyamatosan bizonyítják, hogy a stressz végül súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, beleértve a szívbetegségeket, a cukorbetegséget és a depressziót. Ha bosszantanak az érzések, hogy az otthon dolgozó anyaként betöltött szerepe soha nem ér véget, fontolja meg az előnyöket, ha csak egyet tesz Kevésbé minden nap - neked és családodnak.
Prioritja a feladatlistát
Naponta nézze meg a feladatlistát, és csak azokat a dolgokat emelje ki van elvégezni - vagyis van egy véges határidő (nem Ön szabta ki), és ennek elmulasztása következményekkel jár. Lehetséges, hogy listájának több mint a fele kiemelésre kerül - de ha őszinte, akkor nem minden sürgős. Ugyanazt a megközelítést alkalmazza gyermekei feladataihoz és feladataihoz. Ez az egyszerű gyakorlat kiküszöbölheti azt a stresszt, hogy mindent egyszerre kell legyőznie, és lehetővé teszi némi személyes szabadságot és irányítást az idő megosztása felett.
Könnyítse meg a legnagyobb terheket
Tanulmányok akik figyelembe vették a biológia és a stressz hatását, úgy találják, hogy egy feladat felett észlelt stresszszintje diktálja, hogy a szervezet fiziológiai szempontból milyen negatívan fog reagálni. Más szóval, minél inkább érzékeli a feladatot kellemetlennek, annál több negatív stresszt érez vele szemben. Kérjen meg minden családtagot a feladatlistáján egy olyan dolgot, amelyet valóban megvetnek, és cseréljenek házimunkát, hogy valaki más vállalja azt az utálatos feladatot - ami talán nem is olyan kellemetlen számára, vagy neki.
Használd okosan az időt
Kéthetente vagy havonta távolítson el egy hétvégi házimunkát a feladatlistájából, és szentelje azt a családdal töltött minőségi időnek. (Próbálja az interakcióra irányítani, és mentes a technológiától). Kerékpározzon, sétáljon természetet, játsszon társasjátékot vagy főzzön együtt. Ahelyett, hogy megverné magát, mert nincs tökéletes háztáji vagy legtisztább háza, fontolja meg az időt befektetés a családjával való kapcsolatba, és csökkent a stressz azok számára, akiket szeret - beleértve önmagát is!
Dolgozó anya 3.0
A modern nő újradefiniálja mit jelent sikeres karrier. Sokan ahelyett, hogy úgy éreznék, szakadnak a vállalati létra megmászása és a boldog családi élet között a nők a kettő egyesítését és a hagyományos szerepkörből rugalmasabbra való átállást választják egy. Dolgozó anya 3.0 újból feltalálja a „dolgozó anya” definícióját, mivel az irodai órákat otthon tartják, és a szundi idők körül forognak.
Ez a rovat a tapasztalatok krónikázásával kezdődik Stephanie Taylor Christensen, egy korábbi marketingszakember, aki önálló vállalkozó anyuka, író és jógaoktató lett, miközben arra törekszik, hogy a saját idejében és feltételeiben újradefiniálja a „minden megvan” -t.
További tippek dolgozó anyáknak
Dolgozó anya 3.0: megakadályozza a karrier kiégését
Dolgozó anya 3.0: Amikor te vagy a csapat
Dolgozó anya 3.0: Technikai eszközök dolgozó anyáknak
