Egy nyáron egyetemistaként egyedül éltem egy lakásban, amelyet kilenc embernek terveztek. Azon a nyáron az egyetemen maradtam, hogy elvégezzek egy maroknyi tudományos kreditet, amire szükségem volt az érettségihez, és mivel a helyben maradás azt jelentette, hogy folytassa a terapeutám látogatását. Hogy elfoglaltsam magam, hetente néhány napot ápoltam. Szabadidőmben - és sok volt belőle - hosszú sétákat tettem Michigan belvárosában, megtanultam jógafejállást végezni, és új recepteket adtam a hétvégi repertoárhoz. Aztán augusztusban nyolc szobatársam költözött be, ami furcsa kiigazítás volt. Biztos, voltak idők, amikor magányos voltam, mielőtt megérkeztek - de boldog is voltam. Magányomban megtanultam értékelni a saját társaságomat (és ez tetszett).
Azon a nyáron - néhány más későbbi tapasztalattal együtt - magányvédővé váltam. Előnyben részesítem a szóló időt, akár ez egyedül eszik vagy alkalmanként éjszakázok egyedül az erdőben
. Van, amikor magányom kielégítőnek és kellemesnek érzi magát. Aztán vannak más esetek, amikor egyedül lenni tehernek érzi magát - katalizátor gondolataim letaglóznak vagy szorongó. Bizonyos értelemben a magány olyan, mint az agyunk lámpása, megvilágító zugai, amelyeket inkább a sötétben tartunk.És így, amikor elolvastam a Vágást ”Kérdezd meg Pollyt”Rovatban a múlt héten, rokoni érzést éreztem a tanácsot kérővel, akinek a neve„ Törekvés Magányos. ” A. L. útmutatást keresett, hogyan lehet boldog egyedül (nem úgy, mint egyedül) - egyszerűen akkor, amikor ő egyedül). Konkrétan tanácsot akart kérni arról, hogy üljön a kellemetlen gondolatokkal, amelyek önmagában merülnek fel, és azt írta: „Azt hiszem, ez a képtelenség valami állandó boldogtalanság magja, amit egyszerűen nem tudok megingatni. ” Válaszul Heather Havrilesky, az „Ask Polly” rovatvezető azt javasolta, hogy „a futás helyett távol attól, ami itt van, észre kell vennie, ami itt van... Annak ellenére, hogy ez a folyamat úgy hangzik, mintha egyenesen egy kísértetjárta házba sétálnánk… mit fog találni, amikor ha felkapcsolod a villanyt, egy csomó hamis kinézetű automata szellem működik az autó akkumulátorán. ” Azt hiszem, ő azt jelenti, hogy az érzéseink igazságosak érzéseket. Nincs szükségük olyan nagy hatalomra, mint amennyit mi adunk nekik. És még akkor is, ha a gondolataink fájdalmasak, nem kell elmenekülnünk előlük (a közösségi médiában való lapozással, ivással vagy bármilyen modern menekülési taktikával).
Ennek ellenére ezek a fájdalmas gondolatok adnak ilyen rossz rapot a magánynak. Az egyedül eltöltött idő nem kívánt negatív gondolatokat szülhet, Theresa Pauly, M.A., Ph. D. a Vancouveri Brit Kolumbiai Egyetem jelöltje mondja a Thrive -nak. A magány az önreflexió csatornája is-amely „kihívást jelenthet, vagy akár fájdalmas is lehet, ha az emberek megkérdőjelezik saját világnézetüket vagy elismerik a nehéz igazságokat”-teszi hozzá. "Mégis, pontosan ez a fajta nehéz önreflexió segíthet az embereknek abban, hogy perspektívát nyerjenek és növekedjenek egyénként."
Amikor azonnal közeledik a magányhoz, „néhány perc, óra, nap - vagy még tovább - mentálisan gazdagító és érzelmileg megfiatalító lehet” - mondja Pauly. És akárcsak a fizikai állóképesség, vagy bármely más, idővel fejleszthető készség, a magányt élvező képességünk is egy izom, amelyet gyakorlással erősíthetünk. Pauly kutatásai szerint „azok az emberek, akik rendszeresebben keresik a magányt mindennapi életükben, nagyobb valószínűséggel tapasztalják pozitívan a magányt”.
Valószínűbb, hogy időt szánsz rá, ha arra gondolsz egyedül az idő mint öngondoskodás-ami abszolút az. Végül is a legtöbben azzal töltjük napjainkat, hogy nagyrészt gondolkodunk, reagálunk és ápoljuk mások szükségleteit. Az egyedül töltött idő beosztásakor gondoljon arra, hogy mit szeretne csinálni, ha nem mindig reagálna mások elvárásaira - mondja Bella DePaulo, Ph. D., társadalomtudós és könyv szerzője. Kiszemelt: Hogyan sztereotipizálják, sztigmatizálják és figyelmen kívül hagyják a szingliket, és hogyan élnek boldogan. DePaulo szerint itt az ideje enni, amit akar, nézni, amit akar, és úgy aludni, ahogy akar (nem rossz!).
De mi történik, ha egyedül töltesz időt, és optimizmusod ellenére az elméd mégis számot tesz veled, kihúzva minden szorongó, büntető gondolatot? Ebben az esetben kipróbálhatja, amit Tim Wilson, Ph. D., a Virginia Egyetem pszichológiaprofesszora „örömteli gondolkodásnak” nevez. Miközben gyakran leülünk gondolkodni a logisztikáról vagy a miénkről teendők, ritkán ülünk le, figyelemelterelés nélkül, hogy szándékosan gondoljunk valamire, ami örömet okoz nekünk. Wilson szerint az élvezetből való gondolkodás a tudatosság egyik formája lehet, aki elismeri, hogy azért kezdte el kutatásait, mert küzdött a meditációval - különösen az - Csendesíti az elmét. Szerinte az élvezetben gondolkodás az ellenkezője: „Tölti fel elmédet minden olyan gondolattal, amelyet értelmesnek és érdekesnek találsz, és fejlődni. ”
Erre a tanácsra gondoltam a minap, amikor visszatértem a munkámból egy üres lakásba. A párom későn volt kint egy Giants meccsen, és egy stresszes délután után utoljára én akartam lenni. De ott voltam kényelmetlenül, szorongva és magányosan - és akkor eszembe jutott, hogy képes vagyok a saját vigasztalásom is lenni. Levettem a cipőmet, lemerültem a kanapéra, és egy pillanatra sírtam. Hagytam magam érezni, és nem volt olyan rossz. Aztán a figyelmemet egy olyan dologra összpontosítottam, ami örömet okoz nekem: friss paradicsomszósz készítésére. Eszembe jutott a paradicsom aprításának ismétlődő mozdulata, amit a nagymamámtól tanultam. Vettem egy mély lélegzetet, és képzeltem, hogy a levegőben ragadós fokhagyma csíp. Kilégzéskor elindultam a konyhaszekrényem felé, felpattantam egy zsámolyra, és lehúztam egy doboz San Marzano paradicsomot (ezeket „minden esetre” őrzöm). Elkészítettem a szószt, és az éjszakám megváltozott. Egyedül voltam, és boldog voltam.
