A fogcsikorgatást (bruxizmust) széles körben úgy gondolják, mint az alvással kapcsolatos rendellenességet. Sok bruxer, aki összeszorítja vagy csikorgatja a fogait az éjszaka folyamán, más alvászavarokkal is jár, például horkolással és légzési szünetekkel (alvási apnoe).
Több: Szóda, őrlés és… ecsetelés? A legrosszabb dolog, amit a fogaival tesz
De a fogak csikorgatásának más oka is lehet - legyen az nappal vagy éjszaka. Az orvosok még mindig nem értik teljesen az okokat, mondja a Mayo Clinic, de olyan intenzív érzelmek, mint pl szorongás, stressz, harag, frusztráció vagy feszültség lehet a probléma gyökere. Ez azt jelenti, hogy minél stresszesebb vagy, annál valószínűbb, hogy bruxes lesz.
„Az ideges feszültség, a harag és a frusztráció hatására az emberek elkezdik megmutatni bruxizmus jelei anélkül, hogy tudnánk ” - mondja a Delta Dental kaliforniai klinika.
A múlt héten Hale Goetz írónő elárulta, hogy saját
haragkezelési kérdések „tönkretették” a fogait. Fogorvosánál tett látogatása során kiderült, hogy szemfogai laposak, és azt mondta neki, hogy szüksége lesz szájvédőre, ha meg akarja előzni az idegkárosodást.Mint egész életen át tartó bruxer, a szélsőséges szokásos őrlés hatása „elkerülhetetlen” volt Goetz számára. Amikor a fogorvosa rámutatott rá, hamis fogak segítségével mutatta meg, hogy az állkapcsa milyen soron kívül mozog, hogy ellaposodjon a fogait, kezdte észrevenni, hogy mennyire őrlő és mennyire extrém volt, amikor érzelmi állapotban volt konfliktus.
Több: 5 tipp, hogyan essen pánikmentesen fogorvoshoz
A szájvédő általában az első lépés, amelyet a fogorvos javasol a megelőzés vagy a javítás felé a fogak károsodását, mivel a fogakat elválasztva tartja, hogy tompítsa az összeszorítás hatását vagy őrlés. Goetz szerint a szájvédőjének két szerepe van: elvégzi a dolgát a fogak védelmével, de (és talán még ennél is fontosabb) hasznos öngondoskodási eszközként szolgál. Minél mélyebbek a szájvédői bevágások, annál nagyobb figyelmet kell fordítania érzelmi jólétére.
„A bruxizmust gyakran társítják szorongás és a stressz, valamint néhány dühkezelési probléma ” - mondja Fredrick Wade, az Addiction Medicine munkatársa. "Ha valaki a haragkezelést kezeli, a stresszkezelési technikák elsajátítása elengedhetetlen, mivel ez lehet a bruxizmusban szenvedők számára."
„Ha a stressz okozza a bruxizmust, meg kell találnia a kikapcsolódás módját” - mondja az American Dental Association. „A meditáció, a tanácsadás és a testmozgás mind segíthet csökkenti a stresszt és a szorongást.”
A bruxizmus egyéb öngondoskodási tippjei a zenehallgatás, a meleg fürdés és a testmozgás. Este tartózkodjon távol a stimuláló anyagoktól (beleértve az alkoholt, a koffeint és a nikotint), és legalább 30 perccel lefekvés előtt próbáljon jóéjszakát mondani a technológiának.
Mindenekelőtt ne felejtsd el azokat a rendszeres fogászati vizsgálatokat.
Több: 5 módja annak, hogy a krónikus szorongás a javára váljon
