Az egészséges ételek megtalálása útközben kihívást jelenthet. Gyakran egyszerűbbnek tűnik a gyorsétel elrejtése útközbeni nassoláshoz. Egy kis tervezéssel azonban egészséges, hordozható ételeket választhat, amelyek tele vannak fehérjével, hogy a gyerekek hosszabb ideig teltebbek maradjanak.
Diákcsemege
Keverjen össze egy köteg nyomvonalat a ház körül már tárolt tárgyakkal. Keverjük össze a magokat, a diót és az aszalt gyümölcsöket. Adjunk hozzá M & M -t vagy csokoládé chipset - a fehér csokoládé kiválóan működik - és kedvenc gabonapelyhet. Ez a fehérjében gazdag, hordozható snack vonzó a gyerekek számára, mert édes és sós keverék. Ezenkívül a trail mix hosszú eltarthatósági idővel rendelkezik - az egyes adagméreteket adagolva tárolhatja a hűtőszekrényben, és megragadhatja.
Joghurt
Az egyadagos joghurtos csészék és csövek kiváló harapnivalókat nyújtanak útközben. A kis kezek könnyen megtarthatják a konténereket, és a piacon lévő változatok többsége tökéletesen adagolható a gyerekek számára. A kihívás az, hogy a joghurtot nem lehet túl sokáig az autóban hagyni. Ha uzsonnát kell csomagolnia a nap későbbi szakaszában, töltsön jéggel egy hűvösebb vagy szigetelt ebéddobozt, hogy a joghurt hideg maradjon.
Granola szelet
Akár bolti, akár házi készítésű, a granola bárok gyerekbarát ételek, amelyeket könnyű magunkkal vinni. Ráadásul a legtöbb granola rúd jó mennyiségű fehérjét tartalmaz. Ha a bolti változatokat választja, vásárlás előtt ellenőrizze a cukortartalmat. Sok granola rúd cukrot tartalmaz, amit el szeretne kerülni - ezért figyelmesen olvassa el a címkét.
Friss gyümölcs
Gondoljon kívül az előre csomagolt dobozon, egészséges, friss gyümölccsel. Az alma, a banán, a körte és a narancsszeletek könnyen elférnek egy műanyag zacskóban vagy tárolóedényben. Ezek a rostban gazdag, gyerekek által jóváhagyott gyümölcsválasztékok könnyen fogyasztható táplálékot nyújtanak útközben lévő gyerekeknek.
Sajt
Egyszerű snack gyerekeknek útközben, a sajt tele van fehérjével és vonzó a legtöbb gyerek számára. Vásárolhat előre csomagolt sajtot, például húros sajtot vagy sajtrudakat. A gazdaságos alternatíva érdekében vegyen fel sajtdarabokat, és vágja szeletekre vagy kockákra.
Kapcsolódó cikkek
Egészséges családi snack ötletek
Az igazi anyukák megosztják: Egyszerű ételeket szeretnek a gyerekeim
Okos rágcsálnivalók a pályán
