A standard ebéddobozos viteldíj - egy szendvics, egy alma és egy zacskó chips - nem sokat változott. Fogadhat, hogy ha elege van az elkészítéséből, akkor a gyerekei valószínűleg betegen eszik. Ideje frissíteni az ebéddobozt. Keverje össze a tipikus ebéddobozos ételt, kis eltérésekkel a régi készenlétben!
Frissítse a zöldségeket és gyümölcsöket
Ha az egészséges oldalad az, hogy elrejtesz egy almát vagy sárgarépát, akkor itt az ideje frissíteni a választékot. Alma helyett válasszon olyan szórakoztató gyümölcsöt, mint a kivi - tele van C -vitaminnal. Narancsszeletek helyett dobjunk bele egy vegyes gyümölcsös csészét vagy mandarin narancsot. Cserélje ki a sárgarépa rudakat más szeletelt zöldségekkel, például zellerrel-halmozza fel a mogyoróvajat bónuszpontokért-falatnyi cseresznyeparadicsomot, uborkakarikát vagy brokkoli rózsát. Csábítsd a gyerekeidet, hogy valóban egyék meg a zöldségeiket, és tegyél bele egy kis edényt vagy zsákot kedvenc salátaönteteddel megtöltve.
Kapcsolja ki az oldalakat
Csábító - és gyors -, ha egy Doritost beleteszek egy zacskóba, és oldalnak nevezik. Emelje fel az egészségügyi tényezőt érdekes alternatívákkal. Kapcsolja ki a chipset az aszalt gyümölcsökhöz - a szárított sárgabarack és áfonya ízletes választás. Próbálja ki a házi chipset úgy, hogy a kelkáposztát kevés olívaolajjal, sóval és borssal süt. Vagy vegyen fel szárított zöldség chipset, amely egészségesebb alternatíva, de ugyanolyan gyorsan.
Próbáljon ki egy új italt
A tej mindig a kedvenc ebéddobozos ital volt, de keverje össze az alkalmi alternatívával. Az italok trükkösek, mert túl sok extra cukrot adhatnak hozzá. Keressen olyan lehetőségeket, amelyek csökkentett vagy cukormentes opciókkal rendelkeznek. Például a legtöbb egészségügyi élelmiszerboltban cukormentes gyümölcslé -dobozokat árulnak, amelyek kiváló tejpótlók. Egy másik lehetőség az ízesített víz. Ha ragaszkodni szeretne a tejhez a fehérje és a kalcium miatt, lepje meg gyermekeit, ha a hét egy napját választja, hogy eper vagy csokoládé tejet csomagoljon nekik.
Ossza meg velünk!
Mi a gyermek kedvenc ebéddobozos étele? Hagyjon nekünk egy megjegyzést alább!
Fedezzen fel más ebédötleteket
5 egészséges, barna táska ebéd, amelyet a gyerekek imádni fognak
Időtakarékos tippek útközbeni ebédekhez
Fagyasztható ételek, amelyek ebédidőben felolvadnak
