Volt már olyan, aki olyan hangon beszélt hozzád, hogy kényelmetlenül érezte magát? És mégis, nem mondtál semmit. Csináltál már valamit olyasvalakivel vagy valakivel, amit tényleg nem akartál? És mégis, mégis megtetted, hogy később neheztelj. Minden alkalommal, amikor nem mond semmit, minden alkalommal, amikor hagyja, hogy elcsússzon, minden alkalommal, amikor valaki másért tesz valamit, amit nem szeretne megtenni, azt mondja magának, hogy a másik személy többet jelent nálad. Lényegében azt az üzenetet adod magadnak és másoknak, hogy nem számítasz.
Hogyan kezdődik
Az egyik első szó, amit megtanulunk mondani, az a „nem”. Ezt a szót részben azért tanuljuk meg, mert olyan gyakran halljuk, és könnyen kiejthető szó. Népszerű szóvá válik, amikor a kisgyermekkorba lépünk. Aztán megtanuljuk, hogy nem szép azt mondani, hogy „nem”, hogy azt kell tennünk, amit mondanak nekünk. Gyermekként így tanulunk a rosszból; így tanuljuk meg az elfogadható viselkedést.
Ahogy nőünk, lehetővé tesszük az embereknek, hogy meggyőzzenek bennünket olyan dolgokról, amelyek nem egyeznek meg azzal, ahogyan szeretnénk. Valahol a felnőttkor felé vezető úton elveszik az a képességünk, hogy „nem” -et mondjunk. Könnyebb lesz „nem” -et mondani magunknak, mint „nem” -et mondani másoknak, ezért figyelmen kívül hagyjuk saját érzéseinket, és haladunk az áramlással. Az a fontos, hogy másoknak kedvünk legyen. Tehát olyan projekteket és további felelősségeket vállalunk, amelyeket inkább nem tennénk meg, és egy idő után büszkén ismertté válunk arról, hogy „megvalósítjuk”. Idővel haragszunk és boldogtalanná válunk. Továbbra is ugyanazokat az üzeneteket ismételgetjük, mint gyermekkorunkban, és soha nem kérdőjelezzük meg, hogy felnőttként szolgálnak -e nekünk.
Az ár kifizetése
Ha igent mond, ha inkább nem, az azt jelenti, hogy valóban nemet mond magának. Ez aláássa önbecsülését. Akaratlanul is azt mondod magadnak, hogy a másik ember szükségletei a sajátod előtt állnak, és leértékeled magad. És mindaddig, amíg nem vagy kész felelősséget vállalni magadért.
Lehet, hogy megszokta, hogy mások igényeit maga elé helyezi. És mégis, nem lehet ugyanolyan gondoskodó, ha először önmagával törődik?
Amikor találkoztam Susannal, karácsony előtt volt. Elmesélte, hogy 45 ember jön karácsonyi vacsorára. Izgatottan mondta, hogy anyja jön, de viselkedése megváltozott, amikor azt mondta, testvérei házastársukkal, gyermekeikkel és unokáikkal jönnek. Nyilvánvalóan nem várta ezt a vacsorát; sok munka volt, és elvárták, hogy minden évben főzzen - a családtagok nem váltották egymást, bár néhány húga hozott ételt.
Megkértem, hogy mondja el, milyen lenne a tökéletes karácsonyi vacsora. Azt mondta, csak ők lesznek a hetes - a férje, a gyerekei és az anyja. Ezért megkérdeztem tőle, mi történne, ha mindenkinek azt mondaná, hogy már nem mindenkinek fog karácsonyi vacsorát fogyasztani. Érdekes módon nem tekintette ezt lehetőségnek. Csak arra gondolt, hogy minden évben elakadna ezen a vacsorán, végtelenségig. Nem vette észre, hogy választhat valami mást; csak engedélyt kellett adnia magának.
Ahogy azt hiszi, hogy kötelessége megvacsorázni ezt a vacsorát, lehetséges, hogy rokonai kötelességtudatból vesznek részt. Azt tapasztalhatja, hogy ha az igazi érzéseit leleplezi, másoknak is ugyanaz a kötelezettségük. Akárhogy is van, jogosult úgy eltölteni a karácsonyi vacsorát, hogy a legtöbb örömet okozzon neki. Amíg őszinte nem lesz önmagához és másokhoz, addig szükségtelenül szenvedni fog.
Milyen dolgokat csinál az életében újra és újra, mert ez mindig is így volt? Nem csak minden rendben van, de feltétlenül meg kell kérdőjelezni a dolgokat, és tudatosan kell választania, hogyan töltse idejét és energiáját. Ez a te életed. Tervezés szerint vagy alapértelmezés szerint élhet. Akárhogy is, csak egyszer élsz.
Tanuld meg követni a szíved
Hogyan lehet megtanulni nemet mondani? Gyakorlással. Tanuljon meg szünetet tartani, mielőtt válaszolna bármely kérésére, legyen az idő, energia vagy pénz, stb. Akkor keresd meg a szívedben, hogy mit akarsz valójában. Milyen érzés „igent” mondani erre a kérésre? Milyen érzés azt mondani, hogy „nem”? Melyik érzi jobban magát? Még ha nem is tudod, miért, menj bátran. Fontos megtanulni hallgatni a belső énedre. Minden alkalommal, amikor azt mondja, hogy „nem”, azt mondja, hogy „igen”. Ez építi az önbecsülést, és ahogy tiszteli magát, visszanyeri személyes erejét.
Az, hogy megtanulsz nemet mondani olyan dolgokra, amelyeket nem akarsz, azt jelenti, hogy képes vagy igent mondani azokra, amiket akarsz. Ha megszünteti azokat a dolgokat, amelyeket nem szeretne az életében, azokat a dolgokat, amelyek miatt nem érzi jól magát, időt, energiát és teret ad ahhoz, hogy olyan dolgokat adjon hozzá, amelyeket élvez. Amikor „igent” mond a saját igényeinek és kívánságainak kielégítésére, akkor érvényesíti önmagát; ez önbizalmat és belső erőt épít. Ha jól érzi magát, boldogabb, produktívabb és jobban szórakozik!
Kegyelemmel és szeretettel mondhat „nem” -t. Ahogy „nem” -et mondasz másoknak, ne tévedj; egyszerűen mondd el az igazad. És ne kérj bocsánatot! (Semmit sem csinál rosszul!) Egyszerűen mondja ki, hogy nem tud több projektet vállalni, és abbahagyta azokat a tevékenységeket, amelyek nem az Ön felelőssége vagy nem az Ön érdekeit szolgálják. Ha teheti, utalja őket olyan személyhez, aki tud segíteni nekik, vagy mutassa meg, hogyan kell ezt saját magának csinálni.
Tedd magaddal, mint másokkal
A tisztelet legmagasabb szintje az a tisztelet, amelyet maga mutat. Az emberek gyakran azt mondják, hogy tiszteletet kell tanúsítanod annak érdekében, hogy megkapd; Ahhoz, hogy megkapd, magadnak kell adnod. Amikor együttérzéssel és szeretettel bánsz magaddal, megtanítasz másokat arra, hogy elvárod, hogy bánjanak veled, és a színvonalod emelésével megengeded másoknak, hogy ugyanezt tegyék.
