A gyerekek felismerik a szülők hozzáállását az ételekhez. Amit mondasz és teszel, befolyásolhatja őket, és élethosszig tartó mintákat határozhatnak meg.
A szülők példaképek gyermekeik számára. Szülőként igyekszünk figyelemmel kísérni, amit mondunk és hogyan cselekszünk, hogy jó példát mutassunk nekik. A gyermekkori elhízás egyre nő, és sok fiatal lány szenved rossz testképétől és étkezésétől rendellenességek, fontosabb, mint valaha, hogy gyakoroljuk, amit hirdetünk, és pozitív szokásokat modellezünk magunknak lányai.
A gyerekek felismerhetik a szülők hozzáállását az ételekhez. Ahhoz, hogy egészségesen kezdhessék az életüket, az, amit teszel, ugyanolyan befolyásos, mint amit mond!
Olvassa el az élelmiszerek címkéit
Figyelj a cukorra és a sóra! A kukoricaszirupot, a glükózt és a fruktózt nem szabad az első három összetevő közé sorolni - ezek a cukrok gyakran rejtőznek az élelmiszerekben. A só gyakran megtalálható a feldolgozott élelmiszerekben és snackekben. Ismerje az összetevőket és korlátozza az egészségtelen adalékanyagokat, ha friss ételekkel főz.
Szakítsa meg az élvezeti szokást
A cukros rágcsálnivalók és finomságok időnként jól esnek, de legyen csemegéjük - ha nem szolgáljuk fel vagy engedjük meg naponta, akkor azok az alkalmak, amikor ezt megteszik, különlegessé teszik őket.
Ellenőrizze az adagokat
Szuper méretű világban élünk. Az elmúlt 20 évben a „közepes” szóda mérete 6,5 unciáról 20 unciára nőtt, és további 200 kalóriát adott hozzá. Nem csoda, hogy a derekunk kitágult, és több gyermeknek vannak súlyproblémái.
Egyél étkezést együtt
Amikor csak lehet, készítsen családi ételt! Bizonyított tény, hogy a gyerekek több egészséges gyümölcsöt és zöldséget esznek, ha a család közösen étkezik. Hosszú távú hatása az, hogy lányai egészségesebb étkezési szokásokat alakítanak ki, és kevesebb esélyük van étkezési rendellenesség kialakulására, ha együtt étkeznek. A fiatal nőstények nagyobb valószínűséggel isznak tejet - és megkapják az erős csontokhoz szükséges tápanyagokat -, amikor látják, hogy anyjuk is iszik tejet.
Mutasson be több ételválasztékot
Adjon esélyt az új ételeknek! Próbáljon ki különféle friss termékeket, és engedje meg lányának, hogy részt vegyen az étkezés tervezésében és elkészítésében. Tanulási lehetőséget és megértést biztosít a kiegyensúlyozott étkezés összetételéhez, és segít neki az étellel való jobb kapcsolat kialakításában; és együtt eldöntheti, hogy mely új egészséges lehetőségeket érdemes felvenni a szokásos családi menübe.
Vigyázz, mit mondasz
Ne kritizálja saját testét, és különösen ne a gyerekei előtt. A fiatal lányok különösen lenyűgözőek, és ha hallják, hogy aggodalmát fejezi ki súlyával kapcsolatban, sokkal valószínűbb, hogy kritikus a saját testével szemben is.
Ne hagyja ki az étkezéseket
A növekvő és fejlődő gyermekeknek tápláló ételekre van szükségük, hogy átvészeljék napjaikat - és anyukáknak is. Ha kihagyja a reggelit, a lánya modellezi ezt a rossz szokást. Mutass példát, és hagyd, hogy a lányod lássa, hogy jól kezded a napodat joghurttal, gyümölccsel, teljes kiőrlésű gabonával és más könnyű választásokkal, amelyek energiát adnak neked.
Az egészséges táplálkozási szokásoknak nem kell fáradságnak lenniük. A vásárlás, a tápláló ételek elkészítése és fogyasztása a lányával segít neki természetesen kialakítani a jó szokásokat és az egészséges hozzáállást az ételekhez, amelyek egész életében előnyösek lesznek számára.
Még több szülői tipp
A top 5 szülői bűn
Gyerekek és szexelés
Önkéntesség családként
