Házi reggeli sütik megragadó reggelekre-SheKnows

download video from instagram

Reggeli A sütik nagyszerűek a nap kezdetéhez. Ezek a rostokban és fehérjékben gazdag sütemények egészséges reggelit jelentenek, amely ebédig tele marad. Ráadásul pillanatok alatt kilépsz az ajtón!

ina garten
Kapcsolódó történet. Ina Garten csokis kekszének titka ez az egyedülálló sütési módszer
Süti választék

A reggeli cookie-k teszik a tökéletes fogható reggelit. Akár két hónapig is süthetők, majd fagyaszthatók, és egyetlen tételből egészséges, házi készítésű útközbeni reggeli áll rendelkezésére. Végezze el mind a hármat, és a hangulatának megfelelő lehetőségek közül választhat!

A mindennapi süti pontosan az, amit mond: minden napra jó, 5 gramm rostot és 8 gramm fehérjét tartalmaz sütiben. Ha elnézőbb sütit keres, próbálja ki a csokoládés mogyoróvajas sütit. Ugyanazt a fehérjét és rostot tartalmazza, amire szüksége van a nap kezdetéhez, de a hozzáadott sötét kakaó kölcsönzi az antioxidánsokat, valamint elégedettséget a benned lévő alkoholista számára. A kemény sütemény a reggeli edzésközönségnek szól. Ha olyan reggeli sütit szeretne, amely elegendő fehérjével helyettesíti az edzés utáni fehérjeszeletet, akkor ez az. A több mint 13 gramm fehérjét és 3 gramm rostot tartalmazó kemény mag sütemény tökéletes a hosszú futás vagy kickbox után.

Mindennapi süti

A mindennapi süti

Ez a recept nagyjából 10 sütit készít. Tárolja légmentesen záródó edényben vagy visszazárható műanyag zacskóban legfeljebb három napig, vagy fagyassza le két hónapig.

Hozzávalók:

  • Tapadásmentes főző spray
  • 1/2 csésze nagy banán, apróra vágva
  • 1/2 csésze vaskos természetes mogyoróvaj
  • 1/2 csésze borostyánszínű méz
  • 2 teáskanál vanília
  • 1 csésze hengerelt zab
  • 1/2 csésze tönkölyliszt
  • 1/4 csésze vanília tejsavófehérje por
  • 2 teáskanál őrölt vietnami fahéj
  • 1/4 teáskanál szódabikarbóna
  • 1 csésze szárított málna

Irányok:

  1. Melegítse elő a sütőt 350 F -ra.
  2. Enyhén vonjon be két süteménylapot főző spray -vel, vagy bélelje ki őket Silpat szőnyeggel.
  3. Egy nagy tálban habosra verjük a banánt, a mogyoróvajat, a mézet és a vaníliát. Egy kis tálban keverje össze az összes száraz hozzávalót, kivéve a szárított málnát. Keverje össze a száraz keveréket a banánkeverékkel, amíg össze nem áll. Keverje hozzá a szárított málnát.
  4. 1/4-csésze méréssel csepp tésztadarabokat csepegtessen 3 hüvelyk távolságra egymástól az előkészített sütőlapokra. Lapítsa össze a sütit a mérőpohár aljával körülbelül 1/2 hüvelyk vastagságúra.
  5. Süssük 14-16 percig, vagy amíg a széle körül megbarnul.
  6. Hagyja a sütit egy percig hűlni a serpenyőben. Tegye rácsra, hogy teljesen lehűljön.
A csokoládé mogyoróvaj COOKIE

Csokoládé mogyoróvajas süti

Ez a recept nagyjából 10 sütit készít. Tárolja légmentesen záródó edényben vagy visszazárható műanyag zacskóban legfeljebb három napig, vagy fagyassza le két hónapig.

Hozzávalók:

  • Tapadásmentes főző spray
  • 1/2 csésze nagy banán, apróra vágva
  • 1/2 csésze vaskos természetes mogyoróvaj
  • 1/2 csésze borostyánszínű méz
  • 2 teáskanál vanília
  • 1 csésze hengerelt zab
  • 1/2 csésze tönkölyliszt
  • 1/4 csésze vanília tejsavófehérje por
  • 1 evőkanál sötét kakaó
  • 1 teáskanál őrölt vietnami fahéj
  • 1/4 teáskanál szódabikarbóna
  • 1 csésze csokoládéforgács

Irányok:

  1. Melegítse elő a sütőt 350 F -ra.
  2. Enyhén vonjon be két süteménylapot főző spray -vel, vagy bélelje ki őket Silpat szőnyeggel.
  3. Egy nagy tálban habosra verjük a banánt, a mogyoróvajat, a mézet és a vaníliát. Egy kis tálban keverje össze az összes száraz hozzávalót, kivéve a csokoládét. Keverje össze a száraz keveréket a banánkeverékkel, amíg össze nem áll. Keverje hozzá a csokoládéforgácsot.
  4. 1/4-csésze méréssel csepp tésztadarabokat csepegtessen 3 hüvelyk távolságra egymástól az előkészített sütőlapokra. Lapítsa össze a sütit a mérőpohár aljával körülbelül 1/2 hüvelyk vastagságúra.
  5. Süssük 14-16 percig, vagy amíg a széle körül megbarnul.
  6. Hagyja a sütit egy percig hűlni a serpenyőben. Tegye rácsra, hogy teljesen lehűljön.
a Hardcore süti

Kemény mag

Ez a recept nagyjából 10 sütit készít. Tárolja légmentesen záródó edényben vagy visszazárható műanyag zacskóban legfeljebb három napig, vagy fagyassza le két hónapig.

Hozzávalók:

  • Tapadásmentes főző spray
  • 1/2 csésze nagy banán, apróra vágva
  • 1/2 csésze vaskos természetes mogyoróvaj
  • 1/2 csésze borostyánszínű méz
  • 2 teáskanál vanília
  • 1 csésze hengerelt zab
  • 3/4 csésze vanília tejsavófehérje por
  • 2 teáskanál őrölt vietnami fahéj
  • 1/4 teáskanál szódabikarbóna
  • 1 csésze magas rosttartalmú, magas fehérjetartalmú gabonafélék tetszés szerint (egyenként 9 grammot!)

Irányok:

  1. Melegítse elő a sütőt 350 F -ra.
  2. Enyhén vonjon be két süteménylapot főző spray -vel, vagy bélelje ki őket Silpat szőnyeggel.
  3. Egy nagy tálban habosra verjük a banánt, a mogyoróvajat, a mézet és a vaníliát. Egy kis tálban keverje össze az összes száraz hozzávalót a gabonafélék kivételével. Keverje össze a száraz keveréket a banánkeverékkel, amíg össze nem áll. Keverje hozzá a gabonapelyhet.
  4. 1/4-csésze méréssel csepp tésztadarabokat csepegtessen 3 hüvelyk távolságra egymástól az előkészített sütőlapokra. Lapítsa össze a sütit a mérőpohár aljával körülbelül 1/2 hüvelyk vastagságúra.
  5. Süssük 14-16 percig, vagy amíg a széle körül megbarnul.
  6. Hagyja a sütit egy percig hűlni a serpenyőben. Tegye rácsra, hogy teljesen lehűljön.

Kapcsolódó cikkek

10 ötlet a szakács nélküli reggelihez
10 gyerekbarát reggeli útközben
Egészséges fogható reggelivel kapcsolatos ötletek