Amikor megpróbálja tartani a kilókat, a csokoládé és a sütemények nem-nem-de néha szükség van egy édesség javítására, amelyet a gyümölcs önmagában nem old meg! Szerencsére az alábbi ízletes snackreceptek megfelelően édesek, könnyen elkészíthetők és alacsony kilojoule -osak.
Banán puding jégtömbök
Ideális vacsora utáni édességként vagy napközbeni étkezések között, ezek az ízletes, alacsony kilós pudingpogácsák biztosan tetszeni fognak. 1/3 csésze barna cukrot habosra keverünk egy csipet sóval és 2 evőkanál kukoricaliszttel egy serpenyőben közepes lángon. Adjunk hozzá 2 csésze sovány tejet, és forraljuk fel, folyamatosan kevergetve 1 percig. Vegyük le a tűzről, és keverjük össze 1 evőkanál vaníliakivonattal és 2 nagy pépesített banánnal, majd kanalazzuk a keveréket fagylaltformákba. Miután megfagyott, élvezze a banánpuding jégtömböt, tudva, hogy minden adag kicsi 335 kilojoule -t tartalmaz!
Fagyasztott joghurtba mártott bogyók
Az eper legjobban illik ehhez az édes snackhez, bár áfonyával vagy málnával helyettesítheti a fanyar ízérzetet. (A mag nélküli szőlő is szórakoztató alternatíva, ha össze akarod keverni!) Ezeket az egészség- és finomsághüvelyeket nagyon könnyű készítsen, szinte bűnöző: egyszerűen mártson egy marék epret (félbe vagy egészbe, tetszés szerint) vaníliába joghurt. Sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük és lefagyasztjuk! Voálá. Tipp: A görög joghurt sűrűbb és vastagabb joghurtborítást eredményez, de ha édesebb ízre vágyik, fontolja meg az alacsony zsírtartalmú vaníliás joghurt és a zsírmentes görög keverékét.
Zsírmentes zselé
Hacsak nincsenek apró pocakjai, az alázatos zselé lehet, hogy egy ideig nem került a radarra, de megérdemli a középső helyet a hűtőszekrény polcán! Az egész desszert nagyrészt vízből készül, így nem fog feltölteni, de kielégítő édes ízt ad, amire vágytál - magas kilojoule -tartalom nélkül. Körülbelül 200 kilojoule adagonként - körülbelül ugyanannyi, mint egy kis alma, vagy fél szelet kivajazatlan teljes kiőrlésű pirítós - minden nap élvezhet egy tál zselét anélkül, hogy aggódnia kellene a következményei miatt derékvonal.
Tündéri kenyér
Ez a gyerekkori ausztrál kedvenc évtizedek óta a gyerekek születésnapi partijainak alapanyaga, de van nincs ok arra, hogy miért ne fecskendezhetsz be egy kis varázslatot a következő snack -szünetbe egy édes tündérkenyérrel! Annak ellenére, hogy ez a snack kenyeret és vajat is tartalmaz, a kilojoule -tartalom nem túl felháborító: körülbelül 490 kilojoule, adjon vagy vegyen, a vajas késsel való visszafogottságától függően. Az elkészítéshez egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret kenjünk meg egy nagyon vékony vajréteggel, majd szórjuk meg több száz és ezer szórással. Vágja négy hagyományos háromszögbe, és élvezze egy pohár sovány tejjel, és gyerekkorának szép emlékeivel!
Egészségesebb táplálkozás
Természetes cukorcserélők
Ételek, amelyek segítenek a fogyásban
Egészséges, pénztárcabarát ételek
