A közelgő ünnepi szezon elegendő ok arra, hogy az edzőterembe menjen, hogy kalóriát égessen, mielőtt túlfogyasztaná, miközben élvezi az ételfesztivált. Nem titok, hogy a rendszeres fizikai aktivitás segíthet a fogyásban, izomépítésben, zsírégetésben és általános egészségi állapotának javításában. De a testmozgásnak vannak rejtett előnyei, amelyek túlmutatnak azon a kis fekete ünnepi ruhán való illeszkedésen. Dr. Eudene Harry, a szerző Éljen fiatalabban 8 egyszerű lépésben és az integráló és holisztikus Oasis Wellness és Fiatalító Központ orvosi igazgatója, megoszt még néhányat Azok az okok, amelyek miatt az edzéseknek a napi teendők listáján kell szerepelniük-még akkor is, ha az ünnepi elfoglaltság az elsődleges napirend.
A közelgő ünnepi szezon elegendő ok arra, hogy az edzőterembe menjen, hogy kalóriát égessen, mielőtt túlfogyasztaná, miközben élvezi az ételfesztivált. Nem titok, hogy a rendszeres fizikai aktivitás segíthet a fogyásban, izomépítésben, zsírégetésben és általános egészségi állapotának javításában. De a testmozgásnak vannak rejtett előnyei, amelyek túlmutatnak azon a kis fekete ünnepi ruhán való illeszkedésen. Dr. Eudene Harry, a szerző
Ragyogó bőr
A megfelelő öregedésgátló vagy pattanásgátló termék használata az egyik módja annak, hogy szépítse bőrét az ünnepekre, de Dr. Harry elősegíti a testmozgást a bőrápolási rutin részeként. "A mozgás során fellépő fokozott keringés és izzadás több tápanyagot juttat a bőrébe, miközben lehetővé teszi a szennyeződések és hulladékok eltávolítását" - mondja az integratív orvosszakértő. "Az eredmény? Egészségesebb arcbőr! ”
Igazán boldog ünnepi időszak
A nyaralás nem mindig az év legboldogabb időszaka a családi és pénzügyi problémák vagy az időhiány miatt, hogy mindent az ütemterv szerint tegyen meg. Az edzés megkezdése segíthet feldobni a hangulatot, és szembenézni a nyaralás tervezésével, a vendégekkel és az ajándékozással járó feszültséggel. „A testmozgás endorfinokat szabadít fel, az agyi vegyi anyagokat, amelyek javítják a hangulatot és boldoggá teszik, valamint enyhítik a stresszt, és növelik önbecsülésüket és önbizalmukat”-magyarázza Dr. Harry. "A gyakorlat azt is kimutatta, hogy növeli a neurotranszmitterek, például a szerotonin és a dopamin szintjét, ami természetes magas szintet ad nekünk, és lehetővé teszi számunkra, hogy jobban aludjunk."
Fokozott immunitás
A testmozgás növelheti immunitását, és csökkentheti a megfázás és az influenza kockázatát. Dr. Harry szerint a fizikai megterhelés növeli az antitestek véráramlási sebességét, ami jobb immunitást eredményez a betegségek ellen. "A mérsékelt testmozgás során keletkező magasabb hőmérséklet megnehezíti bizonyos fertőző szervezetek túlélését" - teszi hozzá. Az edzőteremben azonban ne menjen a végletekbe, mert a túlzott testmozgás valójában veszélyeztetheti az immunrendszert. "Valójában növelheti a stresszhormonokat, amelyek sebezhetőbbé tehetnek a betegségekkel szemben, ahelyett, hogy erősítené az immunitását."
Egészséges csontok
Bár a csontok egészsége valószínűleg az utolsó dolog, ami eszedbe jut az ünnepek alatt, a testmozgás kulcsfontosságú a csontritkulás megelőzésében. Dr. Harry súlycsökkentő tevékenységeket ajánl, például sétát, kocogást, táncot, súlyzós edzést és jógát a csontok erősítéséhez. „Teherviselő gyakorlatok során a csontok alkalmazkodnak a súly hatásához és az izmok húzásához több csontsejt felépítése, az erő és a sűrűség növelése, valamint a csonttörések, osteopenia és csontritkulás. ”
Székrekedés megelőzése
A stressz és az egészségtelen táplálkozás növelheti a székrekedés esélyét. „A testmozgás növeli a bélfal összehúzódásait, segítve a dolgok mozgását a bélrendszer könnyebben, és csökken a vastagbélben való áthaladáshoz szükséges idő ” - mondja dr. Harry. „De várjon egy -két órát étkezés után, mielőtt megerőltetné magát, mert az étkezés utáni túl gyors testmozgás elterelheti a vért a bélből az izmok felé áramlik, gyengítve a perisztaltikus összehúzódásokat (és lelassítva az emésztést) folyamat).
Több vegán fitness tippek!
