A korod
Közismert, hogy a test az életkor előrehaladtával megváltozik, és az egyik érintett dolog a csontok egészsége. Ahogy öregszik, a csontjai fokozatosan vékonyabbak és gyengébbek lesznek.
Nem és genetika
Függetlenül attól, hogy férfi vagy nő, a nemnek szerepe van a csontok egészségében. A férfiaknál a tesztoszteronhiány a csonttömeg csökkenéséhez vezethet, míg nők általában kevesebb csontszövetük van, mint a férfiaknak, ami miatt érzékenyebbek a csonttal kapcsolatos problémákra. A nők menopauzán is átesnek, ami csökkenti az ösztrogénszintet, és jelentősen növelheti a csontvesztést és a csontritkulás kialakulásának kockázatát. A genetikai felépítés a csontok egészségére is hatással van. Ha kaukázusi vagy ázsiai származású, akkor kicsi a testváza, vagy családjában csont törések vagy csontritkulás esetén fokozott a csonttömegvesztés és a fejlődés kockázata csontritkulás.
A diétád
Az elfogyasztott tápanyagok fontosak az általános jóléthez, beleértve a csontok egészségét is. A kalcium létfontosságú az egészséges csontokhoz, és a nem megfelelő mennyiség növelheti a törések és a csontvesztés kockázatát, valamint csökkentheti a csontsűrűséget. A D-vitamin elengedhetetlen a csontok egészséges táplálkozásához is, mivel segít a szervezetnek felszívni a szükséges kalciumot.
Gyógyszerek
Bizonyos gyógyszerek károsíthatják a csontokat, vagy növelhetik a csontritkulás kialakulásának kockázatát. A lista kiterjedt, és kortikoszteroid gyógyszereket tartalmaz, például prednizont és kortizont; metotrexát, rákkezelő gyógyszer; néhány görcsoldó gyógyszer; és alumínium tartalmú antacidok. A csontok egészségét befolyásoló gyógyszerek teljes listájáért és részleteiért forduljon egészségügyi szolgáltatójához.
Egészségtelen szokások
A dohányzás széles körben elismert, mint a csonttömeg csökkenését elősegítő tényező, csakúgy, mint a rendszeres alkoholfogyasztás, ami szintén negatív hatással van a csontok egészségére. Az alkohol befolyásolhatja a csontépítő kalcium és társa, a D-vitamin felszívódását, ezért azt napi egy-két italra kell korlátozni.
Aktivitási szint
Az inaktív életmód vezetése káros hatással lehet a csontok egészségére. Mindannyian tudjuk, hogy a rendszeres testmozgásnak számos előnye van, beleértve a csontsűrűség építését és fenntartását. A csontok erősebbek és egészségesebbek lesznek, ha súlyzós és izomerősítő gyakorlatokat épít be az edzésprogramba.
Az e-mail címed nem kerül nyilvánosságra. A kötelező mezők meg vannak jelölve *
