Az anyák annyira el vannak foglalva a családjuk gondozásával, gyakran elfelejtik az öngondoskodást. Ha beleesett egy szépségápolási folyamatba, és az utóbbi időben elhanyagolta a bőrét, itt az ideje, hogy helyreállítsa bőrápolási rutinját.
Megfelelő táplálkozással, megfelelő testmozgással és egyéb életmódbeli változtatásokkal javíthatja bőrének állapotát és általános egészségi állapotát.
1
Igyon sok vizet
A legtöbb ember ismeri az ivóvíz általános egészségre gyakorolt előnyeit. A víz szintén fontos része a bőr hidratált és egészséges állapotának megőrzésében. Ha a bőre száraz és fénytelen, próbálja meg növelni a vízbevitelt, valamint rendszeresen használjon hidratáló krémet. Ha sokat sportol vagy száraz éghajlaton él, akkor az ajánlott nyolc pohárnál több vízre lehet szüksége naponta. Korlátozza a koffein és az alkohol bevitelét, ami kiszáradhat.
2
Rendszeres testmozgás
A testmozgás fontos a test fitt állapotában, de a bőrnek is kiváló. A szív- és érrendszeri gyakorlatok segítségével a bőrbarát tápanyagok keringnek a véráramban. Néha az anyukák úgy gondolják, hogy nincs idejük gyakorolni, de fontos, hogy időt szánjanak rá. A testmozgás nem feltétlenül jelenti az edzőterembe járást. Szó lehet arról, hogy a lift helyett a munkahelyén lépcsőzik, vagy sétál az ebédidőben vagy vacsora után a családjával. Menj ki és játssz a gyerekeiddel - egy focival vagy akár egy egyszerű címkés játékkal fel lehet emelni a pulzusodat, és megdolgoztathatod az izmaidat, amiket elfelejtettél.
3
Egyél esszenciális zsírsavakban gazdag ételeket
Természetesen az is fontos, hogy mit eszel. Próbáljon kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani sovány húsból, teljes kiőrlésű gabonából, gyümölcsből, zöldségből és jó zsírokból. Esszenciális zsírsavak (EFA) nagyon fontosak a bőr egészségének megőrzésében. Támogatják a bőr szerkezetét és csökkentik a gyulladást. A legtöbb amerikai sok Omega-6-ot kap (a feldolgozott élelmiszerekben, a vörös húsban és a tojásban), de nem elég az Omega-3-at (megtalálható hidegvízi halakban, például lazacban, szardíniaban és tonhalban, valamint lenmagban és dióban). Próbálja integrálni az Omega-3-ban gazdag ételeket a szokásos étrendbe.
4
Használjon megfelelő bőrápolási termékeket
A bőr a szervezet elsődleges védelmezője a toxinok és kórokozók ellen. Ha a bőre egészséges, akkor képes jobb védelmet nyújtani - ezért legyen óvatos a bőrápolási és hajápolási termékek kiválasztásakor. A mosószerek, petrolkémiai anyagok, illatanyagok és egyéb összetevők eltömíthetik a pórusokat, irritációt okozhatnak és károsíthatják a bőrt. Keressen olyan tisztítószereket, hidratálószereket, kozmetikumokat és egyéb bőrápolási termékeket, amelyek természetes és növényi összetevőket használnak, nem pedig kemény vegyszereket.
A víz kétféle módon keresztezi sejtmembránjainkat: A lipid kettősrétegen keresztül diffundálva és az aquaporinok révén a bőr természetes átjárói, amelyek lehetővé teszik a víz beáramlását a szomjas sejtek millióiba. Használjon hidratáló krémet reggel és este, hogy a bőr hidratált és egészséges maradjon. Különös figyelmet fordítson a szeme és a szája környékére - ahol a bőr vékonyabb, szárazabb és könnyebben ráncosodik. Ahogy öregszik, a bőr igényei is megváltoznak. Nehezebb hidratálóra lesz szüksége a 40 -es években, mint a 20 -as években.
5
Védje magát a naptól
A nap UV sugarai idő előtti öregedést, ráncokat, finom vonalakat, öregségi foltokat, elszíneződéseket és akár bőrrákot is okozhatnak. Védje bőrét SPF 15 vagy annál magasabb fényvédővel. Ha közvetlen napfényben lesz (például amikor a parkban vagy az állatkertben van a gyerekekkel), viseljen sapkát és napszemüveget, hogy megvédje a fejbőrt és a szemét is.
6
Minőségi alvás
Lehet, hogy azt gondolja: "Igen, igaz!" de tényleg többet kell aludnia. Ha nem vigyáz magára és alszik eleget, akkor nem tud gondoskodni a családjáról. A bőrnek időre van szüksége, hogy helyreálljon, és ez akkor történik, amikor alszik. A legtöbb felnőttnek hét -nyolc órára van szüksége éjszaka, de az idő személyenként rendkívül változó. Tesztelje magát néhány éjszaka egymás után úgy, hogy alszik, amíg természetesen fel nem ébred - majd lőjön le arra, amit felfedezett, hogy az legyen az optimális mennyiség. A elegendő alvás segít elkerülni a stresszt, ami pattanásokat, gyulladásokat és egyéb bőrproblémákat okozhat.
7
Kerülje a cigarettafüstöt és a szennyeződéseket
Dohányzik még? Tanulmányok azt mutatják, hogy a cigarettázók bőre kétszer olyan gyorsan öregszik, mint a nemdohányzóké. A dohányzás kiszárítja a bőrt és kimeríti az alapvető tápanyagokat. A légszennyezés is hasonló problémákat okozhat. Méregtelenítse bőrét a dohányzás abbahagyásával, és korlátozza a passzív dohányzásnak és más szennyeződéseknek való kitettséget.
8
Harcolj a szabad gyökökkel antioxidánsokkal
Ne tévessze össze a fia nagymamáját! Kerülje a ráncokat, amennyire csak lehetséges. A szabad gyököket a nap, a füst és a szennyezés okozza. Gyulladást és sejtkárosodást okozhatnak a kollagénben - a kötőszövet egyik fő összetevőjében, amely feszessé teszi a bőrt és mentes a ráncoktól. Az ellenszer? Antioxidánsok, például A-, C- és E -vitamin, élénk színű gyümölcsökben, bogyókban, zöldségekben és néhány hüvelyesben találhatók. Fogyasszon antioxidánsokban gazdag ételeket és szükség szerint szedjen kiegészítőket.
További szépségtippek anyukáknak
Új módszerek a fáradt szemek ragyogására
Fényes ok: smink neked és tinédzserednek
Mester a monokromatikus arc
