Az étrend, a testmozgás és a bőrápolási rendszer egyaránt szerepet játszik a bőr egészségének megőrzésében. Kövesse ezeket a tippeket, hogy megőrizze szép, puha, fiatalabb megjelenésű bőrét.
Egyél omega-3-ban gazdag ételeket
Az esszenciális zsírsavak kulcsfontosságúak a bőr egészségének megőrzéséhez. Segíthetnek a gyulladás csökkentésében, a szárazság megszüntetésében, a ráncok megjelenésében és a bőr szerkezetének támogatásában. Bár a legtöbben több mint elegendő omega-6-ot kapunk (megtalálható a vörös húsban, tojásban és feldolgozott élelmiszerekben), sokukból hiányzik az omega-3. Az Omega-3 szardella, hering, tavaszi pisztráng, makréla, lazac, szardínia és tonhal található. Más élelmiszerforrások, például lenmag, dió és néhány leveles zöldség is tartalmaz omega-3-at.
Mindig használjon fényvédőt
A káros UV -sugarak idő előtti öregedést okozhatnak, beleértve az öregségi foltokat, a finom vonalakat és a ráncokat. És természetesen a napsugárzás bőrrákot is okozhat. Ezért létfontosságú, hogy elfogadja
napvédelem Komolyan. Minden nap használjon fényvédőt. Viseljen védőruházatot, beleértve a napszemüveget és kalapot, hogy megvédje bőrét és szemét a naptól.Szerezzen sok antioxidánst
Véd a nap, a füst, a szennyezés és más környezeti tényezők által okozott szabad gyökök által okozott károk ellen. A szabad gyökök sejtszinten károsítják a bőrt. Védje kollagénjét - a kötőszövetet, amely a bőrt feszessé és simává teszi - antioxidánsokkal, például A, C és E vitaminnal. Ezek a vitaminok élénk színű gyümölcsökben, például bogyókban, valamint egyes zöldségekben és hüvelyesekben találhatók. Keressen antioxidánsokat tartalmazó bőrápolási termékeket is.
Hámlasztja le a bőrét
Lehámlás az egyik fő kulcs egészséges bőr. A rendszeres hámlasztás eltávolítja az elhalt hámsejteket, és új, puha, sima bőrt fed fel. Ezenkívül elősegítheti a keringést és javíthatja a bőr megjelenését. Használjon gyengéd dörzsölőket az arc és más érzékeny területek bőrének hámlasztásához, és durvább dörzsölést az olyan részeken, mint a könyök és a térd.
Maradjon hidratált és gyakoroljon rendszeresen
Tartsa hidratálva bőrét és testét. Igyon sok vizet, és használjon hidratálót tetőtől talpig minden nap. A hidratálás elengedhetetlen ahhoz, hogy a bőr egészséges, puha és szép legyen. Ha szabadban, forró, száraz éghajlaton tartózkodik (és bármikor gyakorol), mindig legyen nálad ivóvíz. Ezenkívül korlátoznia kell az alkohol és a koffein bevitelét, hogy elkerülje a kiszáradást. A napi testmozgás szintén fontos tényező, ha egészséges bőrről van szó. A kardió gyakorlatok folyamatosan pumpálják a vért, és tápanyagokat és oxigént juttatnak a bőrödhöz.
A pattanások, duzzadt szemek, gyulladások és egyéb bőrproblémák elkerülése érdekében győződjön meg arról, hogy eleget alszik. Ezenkívül mindig használjon bőrápolási termékeket, amelyek megfelelnek a bőrtípusának. Próbálja meg elkerülni az erős vegyszereket és tisztítószereket a tisztítószerekben, hidratálószerekben, sminkekben és más bőrápolási termékekben.
További bőrápolási tippek
Szerezd meg a legjobb bőrödet
5 tipp a kifutópályára kész bőrre
Bőrápolás az egyszerű gondolkodásúaknak
