Hogyan lehet megbirkózni a hangulatváltozásokkal a menopauza alatt - SheKnows

instagram viewer

Ha a nyüzsgésben vagy változás kora és egy kicsit „mindenütt” érzi magát, nem vagy egyedül. Ennek a hatalmas életváltozásnak az egyik leggyakoribb mellékhatása a viharos érzelmek. A jó hír az, hogy ez az egyensúlyhiány teljesen normális. Íme néhány tipp, hogyan lehet megbirkózni ezekkel az érzelmi változásokkal, hogy ne uralják az életedet.

csókolózás-jót tesz az egészségednek
Kapcsolódó történet. A csók valójában jót tesz a mentális és fizikai egészségnek
érett nő

Érzelmek és menopauza

Sok bizonyos korú nő számára a menopauza előtti szakaszba-a menopauza előtti fázisba-belépő biztos jele annak, hogy érzelmi hullámvasúton kezdenek lovagolni. Az egyik percben boldogok és élvezik a napot, a másikban megvadulnak, és sírni fognak. Ezek a fel-le hangulatváltozások azért fordulnak elő, mert a menopauza előtti és alatti hormonszintek zuhannak (az ösztrogén kiegyensúlyozott szintje szabályozza a hangulatot). Sőt, az alacsony ösztrogénszint hozzájárulhat a depressziós tünetek kialakulásához.

Hogyan tudsz megbirkózni

Orvosával konzultálva számos dolgot tehet, hogy megbirkózzon a peri-menopauzával és a menopauzával kapcsolatos hangulatingadozásokkal.

click fraud protection

Nézze meg az ösztrogénpótló terápiát (ERT). Ez a terápia növeli a hormonok mennyiségét egy nő testében, ezáltal csökkenti a menopauza idején tapasztalható mellékhatásokat.

Dolgozzon ki. A testmozgás természetes hangulatjavító és szabályozó, mivel segít növelni a szervezetben az endorfin szintet-a jó közérzet hormonjait. Javítja a testképet is. A test fizikai állapota változhat a menopauza idején; például a fogyás nehezebbé válik.

Ismerje meg a depresszió jeleit. Különbség van a rossz nap és a depresszió között, és fontos tudni ezt a különbséget ebben a hormonálisan töltött időben. Ha ok nélkül szomorú, vagy a szokásosnál ingerlékenyebb, és ezek a tünetek két vagy három hete jelentkeznek, beszéljen orvosával. Ő segíthet egy kezelési terv kidolgozásában, amely magában foglalhatja a gyógyszerek szedését.

Fókuszálj magadra. Az élet ezen zűrzavaros időszakában fontos, hogy szakítson időt a pihenésre, a stresszoldásra és vigyázzon magára. Gyakorold a meditációt és a jógát - ezek javítják a légzést és csökkenthetik a magas stresszt. A lehető legtöbb időt kell eltöltenie olyan tevékenységekkel is, amelyek nyugodtnak érzik magukat, mivel ez elősegíti a jó közérzetű hormonok növekedését a szervezetben.

Vigyázz magadra. Mint minden nagyobb egészségügyi változásnál, a kiegyensúlyozott étrend fenntartása és a sok víz fogyasztása sokat segíthet a test egészségének és állapotának javításában - fizikailag és szellemileg. Ha dohányzik, próbálja meg leszokni, és csökkentse vissza az alkohol és a koffein mennyiségét (mindkettő befolyásolhatja a hangulatot). Érdemes beszélni egy természetgyógyász orvossal is a vitaminszintekről, mivel az alacsony D -vitamin szint összefüggésbe hozható a depresszióval.

Bővebben a hangulatról és az érzelmekről

Hogyan befolyásolhatja étrendje a hangulatot
5 étel a hangulathoz
A blues legyőzésének módjai