Hőhullámok kezelése
A hőhullámok a menopauza gyakori részei. Dr. Elissa Tepperman, a McMaster Egyetem szülészeti és nőgyógyászati rezidense elmondja, hogy az ösztrogén nők csökkenése A menopauza során szerzett tapasztalatok az FSH és az LH hormonok növekedéséhez vezetnek, amelyek zavarják a test hőmérséklet -szabályozását mechanizmusok. Ez pedig azt okozhatja, hogy váratlanul túlhevültnek és izzadtnak érzi magát a nap folyamán. SIGMA, a kanadai menopauza társaság, azt sugallja, hogy az enyhe villanásokat gyakran úgy lehet kezelni, hogy hűvös marad, rendszeresen részt vesz gyakorlás, a súlykontrollra összpontosítva, a dohányzásról való leszokás és az olyan kiváltó tényezők elkerülése, mint az alkohol és a fűszeres élelmiszerek. Ha további segítségre van szüksége a hűtéshez, nézze meg a Poise's -t roll-on hűtő gél. Hűsítő érzést kínál, amely akár 10 percig is tart, ami segít abban, hogy kényelmesen és felfrissüljön. A társaságé testhűtő törölköző azért is nagyszerűek, mert azonnali kényelmet biztosítanak a hideg mosogatórongynak, bárhol is legyen.
Gondoskodni a hangulatváltozásokról
Bár a kedélyállapotot és az ingerlékenységet nem közvetlenül a menopauza okozhatja, a sok kihívást jelentő tünet, mint például a hőhullámok, az inkontinencia és az általános kényelmetlenség, könnyen fáradtságot, frusztrációt és zsémbes. Ezért olyan fontos, hogy vigyázzon magára, miközben a teste áthalad ezen a nagy változáson. Bár lehet, hogy nem tudja szabályozni a menopauza tüneteinek fellángolását, vigyázhat a mentális egészségére, hogy jobban felkészülhessen ezek kezelésére. Ezért olyan fontos, hogy időt szakítson magára. Minden nap szánjon 20-30 percet arra, hogy valamit csak az Ön számára tegyen, és havonta legalább egyszer kényeztesse magát valami luxussal, például masszázzsal. Lehet, hogy a tested megváltozik, de te még mindig te vagy - és megérdemelsz egy kis szünetet!
