Próbálja ki ezeket a vitaminokban gazdag ételeket az egészséges, ragyogó bőr érdekében.
Lazac
Lazac, tonhal, makréla, szardínia és más olajos halak magas koncentrációban tartalmaznak omega-3 zsírsavakat, amelyek segítenek tisztán tartani a pórusokat és ragyogóvá varázsolni a bőrt. A lazac magas szeléntartalmú is, ami kisimítja a bőrt.
Az omega-3 zsírsavak számos egészségügyi előnye >>
Mandula
Ha legközelebb ropogós harapnivalót szeretne, nyúlj mandulához. Gazdag omega-6 és omega-9 zsírsavakban, amelyek segítenek megőrizni a bőr rugalmasságát és puhaságát, miközben megtartják rugalmasságát. Ezenkívül a mandulában található antioxidáns E -vitamin segít a kollagén felépítésében, és megvédi bőrét a nap káros UV -sugaraitól.
Eper
A bogyók alacsony kalória- és cukortartalmúak és magas az antioxidáns tartalma - így tökéletes snack ételek. Az eper és más típusú bogyós gyümölcsök is magas C -vitamin tartalommal rendelkeznek, és mint fentebb említettük, ez a vitamin elengedhetetlen az egészséges bőrhöz. Ezenkívül az eper alfa-hidroxi-savat tartalmaz-ami szintén elősegíti a kollagén felépítését és csökkenti az elhalt hámsejteket.
Lenmagot
Valószínűleg ismered a lenmagot kapcsolódnak a szív egészségéhez, de segíthetnek abban is, hogy a bőröd a lehető legjobban nézzen ki. A lenmag és a lenmagolaj segít csökkenteni a gyulladást és a szárazságot, így puha és sima lesz. Ezen kívül rengeteg alfa-linolénsavat (egyfajta omega-3 zsírsavat) tartalmaznak, amelyek segítenek megőrizni bőröd egészségét, hidratáltságát és ragyogását.
Édesburgonya
Rendes sült burgonya helyett vacsorán próbálja ki az édesburgonyát. Az édesburgonya magas C- és E -vitamin -tartalommal rendelkezik, amelyek erős ütést biztosítanak. A C -vitamin harcol az öregedés ellen, növeli a kollagén termelést és csökkenti a napsugárzás káros hatásait. Az E -vitamin fokozza a C -vitamint, segítve a hatékonyság maximalizálását.
