Sok felnőtt keresi a receptet, hogy tartós és szeretetteljes kapcsolatot építsen ki. Szülővé válásakor nagyon könnyű felfüggeszteni szerelmi életét, hogy ápolhassa és felnevelhesse gyermekeit. Gondolja át, milyen hihetetlen mennyiségű energiát fordít a mindennapi futásra az élelmiszerbolt, a könyvtár és a sportgyakorlatok között. Mire a partnere otthon van, vagy rendelkezésre áll, hogy beszéljen a napról, rendszerei elzárkóznak a mentális, fizikai és érzelmi kimerültségtől.
A jó szülő, a háztartás és a munka vezetése közepette nehéz lehet tudni, hogyan ápolja a kapcsolatot. Akár keresed fiatalítsa meg a romantikáját vagy csak erősítse a köteléket, néhány összetevőt kell hozzáadnia, amelyek izgalmat és energiát adnak a kapcsolatnak egy életen át.
Mutassa meg elkötelezettségét:
Az elkötelezettség kimutatása több is, mint a közös életet megfogadó fogadalom. Ne használjon olyan kifogásokat, mint például: „Fáradt vagyok”, vagy a bébiszitter hiánya a vacsorafoglalások lemondására vagy az együtt töltött idő elkerülésére. Ha nem talál ügyelőt a „randevú éjszakájára”, akkor a gyerekek lefekvés után bensőséges grillezési lehetőséget biztosítanak a fedélzeten. Ha megmutatja elkötelezettségét az együtt töltött idő iránt, akkor megerősíti egymás iránti elkötelezettségét, és elmondja partnerének, hogy ő az elsődleges.
Szeress, mintha csak találkoztál volna:
Amikor először lettetek pár, időt szántok arra, hogy dicsérjétek egymást, és azon dolgoztok, hogy megszeressétek egymást. Amikor randiztál, közös hobbijaid, érdeklődési köröd és az együttlét iránti szenvedélyed. Megleptétek egymást virággal, kedvenc étkezéssel vagy különleges kirándulással. Bár ezek a cselekedetek építették a kapcsolatotokat, az emlékek önmagukban nem fogják fenntartani. Tegye meg ugyanezt az erőfeszítést most is, mint amikor randevúzott, és új kapcsolatba öntheti egy fiatal románcot.
Határozza meg elvárásait:
A partnernek tudnia kell, ha úgy érzi, többre van szüksége a kapcsolatából. Ne feledje, hogy nem párosul gondolatolvasóval! Beszéljétek meg, hogy mindannyian mit akarnak a csatolásból és a csatolásból, ahelyett, hogy feltételeznétek, hogy mindketten pontosan ugyanazon a hullámhosszon vagytok. Időnként értékelje át kölcsönös céljait és érdeklődését a kapcsolata iránt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindketten ugyanazon a pályán futnak.
Légy partnerek és szülők is:
Mivel a családi élet nagy figyelmet igényel, sok pár nem tud miről beszélni, hacsak nem a gyermekeiről beszél. Elvesztik azt az egyéniséget, amely egykor összeolvadt, hogy létrehozza az uniót. Vegyen részt egy osztályban, vagy olvassa el közösen ugyanazt a könyvet, hogy felnőtt partnerként ápolják egymás elméjét és szellemét. Jelölje ki a „nincs gyerek” beszélgetési időt, hogy megbeszélje a kapcsolatával, a karrierjével vagy az egész életével kapcsolatos elvárásokat.
Ossza meg a változatosságot:
Irreális elvárni, hogy egy személy teljesítse életének minden területét. A munka, a társadalmi helyzetek és a személyes idő kiegyensúlyozása, valamint a párjával töltött idő valójában fokozza a kapcsolatod. A filmekkel vagy a barátokkal való golfozással töltött idő hozzájárul a teljes érzelmi boldogsághoz, amelyet közösen megoszthat.
Vitatkozz igazságosan:
Dr. John Gottman, a The Gottman Institute PhD -je, megjegyzi, hogy a boldog és sikeres párok tudják, hogyan kell kilépni egy vitából - és hogyan kell helyrehozni a helyzetet, mielőtt az érvelés az irányítás alól kikerül. Azt javasolja, hogy kerülje az „öv alatti ütést”. A szándékos és bántó összehasonlítások felrajzolása vagy a kotrás olyan szellemes témákat jelent, amelyek nem kapcsolódnak a jelenlegi nézeteltéréshez, csak azért, hogy gonoszak legyünk. Gottman azt javasolja, hogy ha egy vita túlságosan felforrósodik, tartson 20 perces szünetet, és vállalja, hogy újra megközelíti a témát, amikor mindketten nyugodtak.
Lefeküdni együtt:
Mindannyian volt olyan esténk, amikor úgy éreztük, akár órákig is ébren maradhatna, ha felzárkózna a feladatokhoz vagy a kedvenc televíziós műsorához. Furcsa módon ezek gyakran ugyanazok az éjszakák, amikor a párod készen áll az alvásra közvetlenül az ebédlőasztal letakarítása után. Még akkor is, ha csak az egyik fáradt, a másik TV -t akar nézni, mindig együtt feküdjön le. Ha problémái vannak az elalvással, mindig olvashat vagy gyakorolhatja a meditációt, hogy ellazuljon.
Beszélgetés:
A kis beszéd gyakran párbeszédet vált ki, ami értelmes beszélgetésekhez vezethet; azonban mindig vannak olyan napok, amikor kimerül az energiád, és a közös beszélgetés megerőltető feladatgá válik. Olyan vezető kérdéseket kell feltennie, mint például: „Szóval, mi volt a napod leg stresszesebb része?” azt mondja a párjának, hogy bár gyengéd szerető gondoskodásra van szüksége, téged is érdekel a napja.
Hallgassatok egymásra:
A párok terápiájában résztvevő felnőttek több mint 75 százaléka úgy érzi, hogy partnerei nem hallják őket. Ösztönözze a hallgatást, ha verset, újságot vagy kedvenc könyvet olvasnak egymásnak. Ha alkalmi forgatókönyvekben meghallgatja egymást, növeli a képességét, hogy másokat tanítson nézeteltérések, fontos megbeszélések vagy vacsoraidőben.
Ossza meg pozitív kilátásait:
Pozitív javaslattal változtassa meg kapcsolatának negatív aspektusát. - Szeretem, amikor nevetünk. kellemesebb hangot ad, mint: „Soha többé nem szórakozunk együtt.” Tudatni fogja a partnerével, hogy hiányzik a "szórakoztató" idő együtt, anélkül, hogy védekezővé válna.
Nincs jobb alkalom, hogy elkezdje erősíteni a köteléket köztetek és kedvese között épp most. Soha nem túl korai, hogy több szeretet legyen az életedben!
