Akár voltál fitness életed nagy részében összpontosított, végre elérte súlycsökkentési célját, vagy az egészséges életmód iránti megújult elkötelezettség közepette van, a fitt maradás elkötelezettség. Minél jobban felszerelt a fitness eszköztár, annál felkészültebb a sikerhez. Íme öt maradandó erőnlét.
TRX felfüggesztési edzés
Lehet, hogy látta ezt a sárga és fekete pántot az edzőteremben, de tudta -e, hogy van egy otthoni változata is TRX hogy percek alatt beállíthatja (és összecsukhatja) - mindössze 199 dollárért? Minden korosztálynak és edzettségi szintnek megfelelő edzésrendszer „egyszerre fejleszti az erőt, erő, állóképesség, mobilitás, tartósság, egyensúly, rugalmasság és alapvető stabilitás. ” Fitness profi Kevin Asuncion of Movemofitness esküszik rá. „Ezt szinte minden nap használom. Ha csak egy berendezést tudnék megtartani, akkor ez lenne az. ”
Nyomkövető eszközök
Gyakorlat A kutatások folyamatosan azt mutatják, hogy azok, akik nyomon követik fitneszük fejlődését és rövid távú célokat tűznek ki, nagyobb valószínűséggel sikeresek. Kísérletezzen azzal, ami motiválja Önt, beleértve a lépéseket számláló lépésszámlálót, a pulzusmérőt és az olyan alkalmazásokat, mint a Nike + GPS, amely feltérképezi a napi tevékenységet.
Egy turmixgép
Ahhoz, hogy fitt maradjon, egészséges tápanyagokkal kell ellátnia a testét - különösen reggel. De ezt könnyebben lehet mondani, mint megtenni, ha elfoglalt menetrendet kezel, és túl sok ételt eszik útközben. A kényelmi probléma leküzdése érdekében Palacios azt mondja, hogy nincs egyszerűbb (vagy ízletesebb) módszer, mint ha gyümölcsös és zöldséges turmixokat készítünk otthon turmixgépben. Amellett, hogy friss termékeket vásárol, azt javasolja, hogy tárolja fagyasztójában a héjából származó banánt, áfonyát, málna és eper, így nem fordul feldolgozott élelmiszerekhez, ha nem volt ideje egy élelmiszerboltra utazás.
Edzés menedék
A fitt állapot fenntartása munkát és időt igényel, és nagyobb valószínűséggel fog sikerülni, ha az esélyeket a javára halmozza egy olyan rendszerrel, amely megfelel az ütemtervének és táplálja a szenvedélyét. Ha szereti a szabadtéri tevékenységeket, fektessen be otthoni edzőeszközökbe, például gyógyszerlabdába, könnyű súlyzókba és szőnyegbe, és kapjon friss levegőt egy bakancsos táborral vagy egy kör edzéssel az udvarán. Ha a gyermeknevelés közötti edzéseket próbálja összeszorítani, keressen egy edzőtermet gyermekfelügyeleti lehetőséggel. Hasonlóképpen, ha olyan formátumot vagy oktatót talál, amely várakozással tekint az edzés elé, fektessen be egészségébe - még akkor is, ha többe kerül, mint más lehetőségek. Az életedhez illeszkedő edzések sokkal kevésbé érzik magukat a munkának, és olyasmivé válnak, amit várni szeretnél.
Egy kulacs
Hírességek trénere Reggie Chambers azt mondja, hogy a hidratált állapot fenntartása elengedhetetlen ahhoz, hogy fitt maradjon. "Minél több vizet emészt meg, annál jobban megszabadul a teste a testvíz súlyától." Ráadásul segíteni fog hogy hosszabb ideig teltebbnek érezze magát, és ne forduljon rágcsálnivalókhoz, amikor a teste igazán vágyik hidratáció. Igyon, mielőtt szomjas lenne, és szokja meg, hogy mindig tartson magánál egy töltött kulacsot.
Kapcsolódó cikkek:
Fitness célok kitűzése
Módok arra, hogy motiválja magát, hogy fitt legyen
3 Bootylicious gyakorlatok
