3 étel 300 kalória alatt - SheKnows

Hogyan tartja magát az újévi fogadalmakhoz, hogy egészségesebben táplálkozzon és fogyjon? Ha gondjai vannak a könnyebb, finom ételek receptre való inspirációjával, nézze meg ezt a három előételt, amelyek mindegyike 300 kalória alatt van!

Kapcsolódó történet. Az 5 legegészségesebb koktél, amelyet bárban kaphat

Az egészséges, jó ételnek nem kell unalmasnak és nyájasnak lennie. Valójában ezek a receptek tele vannak ízekkel. Ezenkívül minden étel 300 kalória alatt van, így követheti az egészséges életmód céljait.

Garnélarák seviche taco recept

3 adagot szolgál fel (egyenként 2 tacót)
A recept a Cooking Light -ból készült

Hozzávalók:

• 1-1/2 lime lé
• 1 evőkanál tequila
• 1/2 csésze apróra vágott paradicsom
• 1/2 csésze apróra vágott sárga paprika
• 1/2 font főtt, felolvasztott garnélarák
• 1/2 közepes hagyma, apróra vágva
• 6 teljes kiőrlésű tortilla
• Só, bors
• 1/4 csésze apróra vágott friss koriander

Irányok:

1. Egy tálban összekeverjük a lime levét, a tequilát, a paradicsomot, a paprikát, a garnélarákot és a sót és a borsot. Adjunk hozzá koriandert, és hűtsük le legalább 15 percig.
click fraud protection
2. Ha kihűlt, kanalazzunk körülbelül 1/2 csésze garnélarák -keveréket minden tortillába. Díszítsd friss vegyes zöldekkel és kedvenc mártással.

Grillezett steak saláta csípős málna vinaigrette recepttel

A saláta 4 adagot szolgál fel, és az öntet 1/3 csésze (2 evőkanál)

Hozzávalók:

A salátához:

• 1 font steak (akár szárnyas, csíkos vagy bélszín)
• Só, bors
• 1 evőkanál olívaolaj
• 1 közepes sárga paprika, felszeletelve
• 1 közepes paradicsom, kockára vágva
• 1/2 csésze áfonya vagy eper
• 4 csésze zöldkeverék
• 4 teáskanál reszelt sajt

Az öltözködéshez:

• 1/4 csésze fagyasztott málna
• 1 evőkanál citromlé
• 1 evőkanál vörösborecet
• 2 evőkanál olívaolaj

Irányok:

1. A steaket bőségesen fűszerezzük sóval és borssal.
2. Melegítsük fel az olívaolajat egy grill serpenyőben közepes-magas lángon. Ha felforrósodott, adjunk hozzá steaket. Grillezze a pecsenyét, amíg felpörög, körülbelül 3 percig mindkét oldalon. Vegyük le a tűzről. Adjunk hozzá paprikát a grillhez, és főzzük, amíg csak meg nem pirul, összesen körülbelül 3-5 percig.
3. Helyezze a saláta zöldeket 4 külön tálba. Adjon hozzá steaket minden egyes zöldséges ágy tetejére. Adjon hozzá paprikát, paradicsomot és áfonyát minden salátához.
4. Az öntet elkészítéséhez az összes hozzávalót turmixgépbe tesszük. Impulzus alacsony fokozaton, amíg a keverék teljesen össze nem keveredik. Mindegyik salátára öntsön körülbelül két evőkanál öntetet, és díszítse egy teáskanál reszelt sajttal.

Fésűkagyló háromszínű kuszkusz receptje

2 -et szolgál fel

Hozzávalók:

A fésűkagylókhoz:

• 4 kis -közepes méretű friss fésűkagyló
• Só, bors
• Főző spray

A kuszkuszhoz:

• 3/4 csésze háromszínű kuszkusz
• 3/4 csésze víz
• Só, bors
• 1 teáskanál olívaolaj
• 2 evőkanál apróra vágott bazsalikom
• 2 evőkanál parmezán sajt
• 1/2 citromlé

Irányok:

1. Forraljunk fel egy csésze vizet. Adjunk hozzá kuszkuszt, és csökkentsük a hőt közepesre. Hagyja főzni körülbelül 10 percig, vagy amíg a kuszkusz el nem szívja az összes vizet. Vegyük le a tűzről.
2. Az olívaolajat, a bazsalikomot, a sót és a borsot és a citromlevet habverővel felverjük. Öntsük a keveréket a kuszkuszra, és keverjük össze.
3. A fésűkagylókat tiszta törülközővel szárítsa meg. Egy közepes méretű, rozsdamentes acél serpenyőt bőségesen fedjen be főző spray-vel. Ha felforrósodott, adjunk hozzá fésűkagylót, és süssük körülbelül 2 percig mindkét oldalán, vagy amíg aranybarna nem lesz. Vegyük le a tűzről.
4. Öntsön körülbelül 1/3 csésze kuszkuszt egy sekély tálba. Rátesszük a kagylókat, megszórjuk parmezán sajttal és friss bazsalikommal díszítjük.

Több alacsony kalóriatartalmú étel

A legjobb alacsony kalóriatartalmú receptjeink
2 Lassú tűzhelyű étel 250 kalória alatt
Egészséges tészta receptek