C- és A -vitamin
Bár a C -vitamin nem akadályozza meg a megfázást, minden bizonnyal javíthatja a közérzetét, és segít gyorsabban felépülni a megfázásból. A narancs jól ismert C -vitamin tartalmáról. Kiviben, grapefruitban, eperben és feketeribizlisben is megtalálható. Lehetőség szerint nyersen és frissen fogyasszuk a gyümölcsöt a C -vitamin tartalom fenntartása érdekében.
A béta-karotinban gazdag ételek kiválóak a betegségek leküzdésében, mivel átalakulnak A-vitaminná, ami fontos az immunrendszer erős tartásához. Ahogy a karotin elnevezés is sugallja, a sárgarépa nagy mennyiségben tartalmaz immunitást fokozó összetevőket, valamint más narancs és sárga színű zöldségeket és gyümölcsöket, például édesburgonyát és paprikát.
Ha megfázott, fontos a folyadékszint fenntartása is, ezért ügyeljen arra, hogy sok vizet igyon. Ezekből a vitaminokkal teli ételekből turmixokat is készíthet.
Legyen forró és fűszeres
Mind a chili, mind a gyömbér természetesen kitisztítja az orrjáratokat, és a piros paprika előnye, hogy tartalmazza a másik hidegtépő esszenciát: a C-vitamint. A kurkuma, amelyet sok indiai ételben használnak, gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek az influenza és a megfázás tüneteiben is.
Nyers formában a fokhagyma antibakteriális és tele van immunitást erősítő szelénnel. A Peter Josling 2001 -es tanulmánya kimutatták, hogy azok az emberek, akik naponta szedtek fokhagyma -kiegészítőt, kevesebb megfázásban szenvedtek, mint azok, akik nem. Adjunk hozzá fokhagymát a salátaöntethez, vagy törjük bele édesburgonyába, hogy tápláló, mégis megnyugtató köretet kapjunk.
Penicillin egy tálban
Évek óta ismertek a gőzölgő forró csirkeleves gyógyító tulajdonságai. Ez nem csak egy régi feleségek meséje. Az ételben található természetes összetevők nemcsak a testet, hanem a lelket is táplálják. Hogy a legjobbat hozza ki a csirkelevesből csináld meg a sajátod.
Forró kislány
Ha ez a helyzet, és nem tudja elkerülni a hideget, akkor forró kisgyermek. Noha nincs sok táplálkozási bizonyíték, ez a hidegtörő étel működik, minden bizonnyal jobban érzi magát. Töltsön fel egy adag whiskyt némi frissen forralt vízzel és egy teáskanál mézzel, hogy enyhítse a torkot. Alkoholmentes alternatíva esetén cserélje ki a whiskyt friss citromlével.
Az e-mail címed nem kerül nyilvánosságra. A kötelező mezők meg vannak jelölve *
