Miért nem boldogok a nők - SheKnows

Az iskola előtti őrület elkezdődött, és az anyák országszerte hagyják, hogy a túltervezett stressz elnyelje energiáját és örömét.

Kapcsolódó történet. Az érzelmi másnaposok valódiak, és így gyógyíthatjuk meg őket

A boldogság akadályai

Dr. Lombardo úgy véli boldogság nem olyan tulajdonság, amellyel egyesek egyszerűen születnek. A boldogság inkább készség. „Vannak, akik veleszületett képességekkel születnek, mint mások, mint ahogy egyesek jobb golfozók, mint mások” - magyarázza. „Ha azonban megfelelő képzést és gyakorlatot kapunk, bárki jobban tud golfozni. Ugyanez a helyzet a boldogsággal. ”

Sok nőnél az a probléma, hogy belekeverednek a negatív gondolkodás körébe, és soha nincs esélyük gyakorolni a boldogság szokásait. Dr. Lombardo szerint a nők boldogságának leggyakoribb akadályai a következők:

• A „ha csak” szindróma: Azok a nők, akik azt gondolják, hogy „ha csak történne is valami, boldogok lennének, külső boldogságforrásokat keresnek. „Sok nőnek van ilyen érzése, hogy„ ha tudnám _____ azután Boldog lennék. ”Az üres hely lehet a„ fogyás ”, a„ gyermekvállalás ”, a„ promóció ”vagy bármi más” - magyarázza a boldogság szakértője. „De a boldogság belső munka, és ha külső eseményekre számítunk, hogy boldogok legyünk, akkor átmenetileg boldognak érezhetjük magunkat, amikor elérjük őket, de boldogtalanok vagyunk amíg meg nem kapjuk őket. ” Arra is figyelmeztet, hogy a boldogság külső forrásának elérése után a nők gyakran keresik a következő „dolgot” boldogság.
• Tisztességtelen összehasonlítások: Sok nő nem érzi jól magát - és így örökké boldogtalan -, mert másokhoz hasonlítja magát. Dr. Lombardo hozzáteszi: „Amikor összehasonlítja magát valaki mással, és csalódik önmagában, mert nem vagy elég okos, vékony, gazdag vagy bármi, soha nem fogod jól érezni magad saját magad."
• A „kell” használata: Dr. Lombardo szerint a negatív gondolkodás másik ciklusa az, amikor a nőknek „kell” önmagukra és másokra. Azok a nők, akik gyakran azt gondolják, hogy „ezt kellett volna tennem, vagy ezt kellett volna tennem”, bűnösnek vagy idegesnek érzik magukat. Továbbá, amikor a nők úgy gondolják, hogy másoknak tenniük kell valamit vagy lenniük (pl. „A férjemnek segítőkészebbnek kell lennie”), dühösnek és haragosnak érzik magukat. A boldogságszakértő szerint a megoldás egyszerű: „Távolítsd el a„ kell ”szót a szókincsedből, és boldogabb leszel.”

Védje boldogságát a stressztől

Kétségtelen, hogy a stressz elnyeli a boldogságát, de Dr. Lombardo nem tekinti a stresszt ürügynek arra, hogy boldogtalan maradjon. Például azoknak az anyáknak, akik az iskola előtti őrület közepette vannak, azt javasolja, hogy fogadják el a következő cselekvési tervet a boldogság érdekében:

• Gondoskodjon az igényeiről. Szerezze be az alvást, a táplálkozást és a testmozgást, amire szüksége van, hogy fizikailag a legjobban érezhesse magát a tanévben, és jobban tudja kezelni a stresszt.
• Tervezzen szórakoztató időt az Ön számára. Készüljön manikűrre vagy masszázsra, ebédeljen egy barátnőjével, csináljon valamit, ami szórakoztató az Ön számára. Tervezzen rendszeres tevékenységeket, és várja őket - ha tudja, hogy a közeljövőben valami szórakoztatót terveznek, az segíthet azonnali stresszes időben.
• Hagyja abba a perfekcionizmust. Ne érezzen nyomást arra, hogy gyermekei számára tökéletes ruhákat, ebéddobozt és iskolai kellékeket kapjon. Valószínűleg jobban érdekelnek ezek a dolgok, mint a gyerekeid. Ahelyett, hogy azt gondolná, mennyire kudarcot vall anyaként, koncentráljon arra a sok dologra, amelyek miatt nagyszerű anya lehet.
• Csökkentse az iskola utáni tevékenységeket. Nem kell mindenre bejelentkeznie gyermekeivel a nap alatt. Fókuszáljon néhány olyan tevékenységre, amelyet igazán szeretnek, és helyezze előtérbe a minőségi családi időt a heti napirenden. Kevésbé érzi magát zaklatottnak, és növeli boldogságát, amikor köti a gyermekeit.

Mutasson boldog példát gyermekeinek

Nem hír, hogy a gyerekek megfigyelik és tanulnak a szüleiktől. Minél boldogabb vagy, annál boldogabbak lehetnek a gyerekeid. Dr. Lombardo azt mondja, még csak nem is elég ahhoz, hogy egyszerűen azt mondják a gyerekeinek, hogy legyenek boldogok. A boldogságot mintáznia kell. A tanácsa? „Tanítsd meg nekik, hogyan legyen önbizalmuk, és boldogok lesznek a saját bőrükön. Tanítsd meg nekik, hogyan legyenek rugalmasak, optimistaak, és hogy minden helyzetből a legjobbat tudják kihozni, még akkor is, ha ez nem megy nekik. A legfontosabb, hogy tanítsd meg nekik a hálát, és koncentrálj az élet pozitívumaira. ”

- Elizabeth Lombardo, Ph. D., a „A Happy You: A végső recept a boldogságért“

Nézd meg: Hogyan javítsd a hangulatod

A rossz hangulat rossz hír. Tanulja meg, mit tehet a hangulatának javítása és a jobb közérzet érdekében!

Még több boldogság tipp

Egészséges ételek, amelyek növelik a boldogságot
Sherri Shepherd boldogságról beszél
Találja meg személyes erősségeit