Amikor kapcsolatba kerültem a párommal, nem voltam tisztában a mentális egészségi problémáival. Volt néhány vörös zászló, de senki sem tökéletes. Egészen a terhességünkig tudtam meg a szerrel való visszaélés történetét. Röviddel a lányunk születése után az apja meghalt, ő pedig mély, sötétbe esett depresszió az alkohol, a kábítószer és a hihetetlenül alacsony önbecsülés táplálja.
Több:Hogyan használtam fel Robin Williams halálát, hogy beszéljek a tinédzserrel a depresszióról
A depressziós személlyel való együttélés lehengerlő és érzelmileg megerőltető lehet, de még inkább, ha arra bízod, hogy az adott személy megosztja a háztartás gondozásának és a kisgyermekek nevelésének feladatait. Nem lesz könnyebb, de idővel megtanultam néhány dolgot, amelyek segítenek abban, hogy kislányunkat ne érvelésünk közepén, szeretetünk és ragaszkodásunk középpontjában tartsuk.
1. Legyél körültekintő
Gyakran egy hosszú, egyedülálló szülői nap után, és érzelmeken felül próbálják vezetni a házat elsöprően fáradt, keserűnek és neheztelőnek érezném magam, ha a párom nem lépne közbe könnyíteni a terhen. A térdrázó reakció az, hogy verekedésbe kezdünk, ami tovább bonyolítja a dolgokat, és csak felzaklatja a gyerekeket-különösen, ahogy idősebbek lesznek, és nem értik, miért kiabál anya és apa.
Ezekben a pillanatokban az éberségi gyakorlatokra támaszkodom, a feladatra összpontosítok, és elkergetem ezeket a körözött gondolatokat, hogy távol tartsam a közelgő szorongást. Ha nem biztos benne, hogyan gyakorolja az éberséget, akkor vannak feladatok kezdőknek tökéletes.
2. Nem személyes
Sok részeg dumálás fogadópontján vagyok, és mindegyik nyersen érezte magát: dühös, frusztrált és kétségbeesett változás. Amit mindig nem veszek észre, abban a pillanatban, hogy nem én vagyok az oka annak, hogy a harag rám irányul - csak véletlenül állok az útjába. Ha felismeri ezt, mielőtt megtörténik, elősegítheti a ragadós helyzet elterjedését, amikor bántó dolgokat mondanak, de nem értik.
Több:Hogyan tanítja meg a mindfulness meditáció a gyerekeket érzelmeik kezelésére
3. Nem azért vagy itt, hogy kijavítsd őket
A „jó vagy rossz” nem jelenti azt, hogy az Ön feladata, hogy minden probléma megszűnjön. Szeretjük egymást, és elköteleztük magunkat, de nehéz tanulság - főleg egy nevelő „szerelőnek” -, hogy nem az én dolgom vagy felelősségem őt kijavítani.
Fájdalmas látni partnereit fájdalmakban, de a mentális egészséggel kapcsolatos problémákat a legjobb, ha szakemberek kezelik. Bár a helyes irányba terelheti kedvesét, a legjobb dolog, amit tehetünk, hogy szeretetet és támogatást kínálunk.
4. Kérjen segítséget
Túl sokszor úgy éreztem magam, mint egy magányos sziget, félek beszélni a hozzám legközelebb állókkal arról, hogy mi történik bennem személyes életem, félek attól, hogy megítélnek az általam hozott döntések miatt, vagy kényszerítenek egy olyan útra, amelyre egyszerűen nem vagyok kész vesz. Bár erősnek tartom magam, senkitől nem szabad elvárni, hogy egyedül vállalja a világ súlyát - ezért találunk partnereket és barátkozunk.
Amikor végre kinyújtottam a kezem és elkezdtem beszélni róla, óriási megkönnyebbülés volt, amikor azt tapasztaltam, hogy vannak barátok, akik hasonló helyzetben vannak, vagy akik felajánlják a kezüket. A segítség ott van, ha kéred, és hajlandó vagy elfogadni.
A depressziós embert szeretni leküzdhetetlen feladatnak tűnhet. Hogyan segítesz? Az első lépés a saját békéjének megtalálásához, ha megtanulja, hogy gondoskodnia kell önmagáról a legjobb módon.
Több:Szoptatás híve vagyok-de készen állok arra, hogy vége legyen
