Jobbra törekedve Egészség és ragyogóvá teszi nyári bőrét? Ne féljen - tippeket kaptunk, hogy belülről egészségesek lehessünk Dr. Muradtól, akit a Vogue magazin az ország egyik legjobb bőrgyógyászának nevezett.
"Fontos, hogy vigyázzon magára kívül -belül, hogy a teste az optimális szinten működjön" - mondja Dr. Murad. És ha ezekkel az alapvető szabályokkal kezdi, akkor egészséges úton jár a nagyszerű bőr felé.
Valóban az vagy, amit megeszel
Az egészséges bőr közvetlenül tükrözi a testbe kerülő anyagokat. A heti ötször gyorsételt fogyasztó anya sokkal szárazabb bőrű lesz, mint a teljesen hidratált anyuka, aki gondoskodik arról, hogy a megfelelő ételek csoportjait is felvegye otthon készített ételeibe.
Tartsa szépnek és frissnek bőrét, ha meggondolja, mit tesz a testébe vacsora készítése közben, Dr. Murad azt mondja: „Vízben gazdag ételek fogyasztása lefekvés előtt megalapozhatja a ragyogó reggeli bőrt és megnövekedhet energia. Fogyasszon néhány diót, és vegyen be egy omega-3 és antioxidáns kiegészítőt. ”
A Napi egy képes távol tartani a rossz bőrt
Egynap bizonyítottan hozzájárul az egészségesebb bőr eléréséhez, valamint más egészségügyi problémákhoz. Ez a tabletta multivitaminként működik, és kiszolgálja a belsőt, amire vágynak, miközben megmutatja az arcának, mennyire egészséges.
„Azt javaslom, hogy egy„ Egy nap ”-ot vegyen be aminosavval, omega-3-mal és glükózamin-kiegészítővel”-mondja Dr. Murad. Az ő alapszabálya minden kiegészítő esetében az, hogy antioxidánsokat, gyulladáscsökkentőket és hidratálókat kell tartalmazniuk.
„Az antioxidánsok kiküszöbölik a káros szabad gyököket, a finom vonalakat, a pigmentváltozásokat és a bőr textúrájának szabálytalanságát. A sejtmembrán jó zsírokból áll, amelyeket a szabad gyökök károsítanak, és elveszítik a kollagént. Éppen ezért a glükózamin -kiegészítők szedése kulcsfontosságú ahhoz, hogy a bőröd a lehető legjobban nézzen ki. ”
Hogyan lehet lépést tartani az időjárás változásával
Az évszakok gyors változásával mindenképpen meg kell változtatnia néhány szépségrituálét. A hőmérsékletváltozás nagy hatással lehet az egészséges bőrre, ezért figyeljen arra, hogyan reagál a bőre a környezeti változásokra.
Ezt írja a doki…
„Azt javaslom, hogy szedjen C-vitamin-kiegészítőt, hogy élénkítse, [és] gyulladáscsökkentő és omega-3-kiegészítők hidratálását. Ne feledje, a bőr egészsége nem csak kiegészítők szedése; tényleg követi az enyémet 3 részből álló, inkluzív egészségügyi megközelítés, amely megfelel az optimális bőr egészségének aktuális, táplálkozási és érzelmi igényeinek. ”
Amikor jól érzed magad, jól nézel ki
Ha a kávét magas energiatartalmú ételekkel helyettesíti, tovább javul a belső szépsége, és így a külső szépsége is. „Akkor van a legtöbb energiád, amikor a legegészségesebbek vagytok. Az extra lendület érdekében javaslom, hogy együnk meg egy marék goji bogyót - az egyik legtáplálóbb étel a világ - néhány dióval együtt, és ez nagyszerű módja annak, hogy reggel energiát nyerjen ” - mondta Dr. Murad mondott. Ezek az ételek fenntartják az anyagcserédet, és egész nap tele lesznek élettel.
Még több szépségtanács
Egészséges bőrápolási tippek anyukáknak
CLA -k és retinolok: Hogyan harcolnak az öregedés ellen
10 szuperétel az egészséges hajért
