Ha szörnyű kezdetre vágysz jóga gyakorolja, folytassa és kövesse a profi yoginit az Instagramon.
Persze a pózuk lenyűgöző. De nem tudják, hogy a jóga nem az versenysport? Hogyan várják el, hogy mi, többiek, lehúzzuk magunkat a kanapéról, és ehhez képest foltnak tűnjünk?
A többi ember számára persze jó hír, hogy a jóga nem csak perecbe hajtogatásról vagy nagylábujjon való egyensúlyról szól. Valójában az alábbi jógapózok tökéletes kezdetét jelentik a zen-szerű jóga rutinnak, függetlenül az edzettségi szintjétől.
1. Előrehajtás
Próbálja meg egyenesen tartani a térdét, miközben előrehajtja a csípőt, miközben meghosszabbítja a törzset. Ne omoljon előre, mint egy használt Kleenex, hanem lélegezzen és nyújtsa ki a padló felé érve.
2. Gyermek póz
Kezdje térdelő helyzetben, lábujjai érintkezzenek egymással, és zsákmánya a combok között a padlóra süllyedjen. Hajtsa össze a csípőt, és nyújtsa karját a feje fölé, tenyerével felfelé, amíg homloka el nem éri a szőnyeget.
3. Macska-tehén áramlás
Kezdje az áramlást az asztali helyzetben való pihenéssel - ez egy négyes lábon álló fantasztikus mondanivaló. Kilégzéskor tolja a hátát a mennyezet felé, és fejét a kezei felé ejtse macska póz miatt. Tartsa néhány másodpercig, mielőtt visszatér az asztallaphoz, majd görbítse a gerincét a föld felé, a fejét pedig a mennyezet felé a tehénpózhoz.
4. Hegyi póz
Álló helyzetből nyomja a lábát határozottan a talajba. Nézzen egyenesen előre, és az ujjait a padló felé lője, miközben kissé meghajlítja a lapockák közötti helyet. A hegyi póz a kiváló testtartás gyakorlata - olyan, mint az álló, de jobb. Ha nehezen találja meg az egyensúlyát, tegye össze a kezét imádkozó helyzetbe.
5. Boldog baba
Hogy tud egy boldog baba ilyen jól fájni? Kezdje azzal, hogy hanyatt feküdjön, és hajlítsa meg a térdét, miközben a kezét a lábfej külső részéhez vezeti. Húzza a lábát a törzs felé, miközben a hajlított térdeket és a hátát a talajba ülteti. Úgy kell éreznie, mintha a medencéje és a csípője lángokban állna (zavaróan kellemes módon).
6. Lábak a falon
Használja ki az inverziós póz minden előnyét nagyon kevés munkával, ha az „L” betűt a falra teszi. Feküdjön a hátára, és tolja fel zsákmányát a fal tövébe, miközben lábát a mennyezet felé nyújtja. Tartsa egyenesen a hátát és a lábát. Ez a póz jó a stresszre, de leginkább azért használom, mert szeretem, ha bizsereg a lábam.
7. A személyzet póz
A személyzet pózja úgy tűnhet, mintha csak ülne, de több van, mint amilyennek látszik. Hajlítsa a lábizmait az alatta lévő szőnyegbe, miközben a lehető legmagasabban ül, anélkül, hogy kezét használná az egyensúly érdekében. Kicsit nehéz, igaz?
8. Holttestpóz
Feküdj a hátadra és lélegezz.
Kaphatok egy ámen a holttesten? Rohadtul lenyűgözőnek tűnik, és imádok minden olyan edzést, amely lehetővé teszi, hogy csukott szemmel feküdjek a földön.
Bővebben a jógáról
Az új jógaóra a balettet és a jógát ötvözi a gyilkos mag edzéséhez
Őrült tények a jógáról
10 inspiráló jóga idézet
