Ebéd csomagolva? Jelölje be. Fizetett számlák? Jelölje be. Fehérnemű halászott ki a WC -ből? Jelölje be. Ha elfoglalt anya vagy, akinek szüksége van egy kis TLC -re a feszültség osztály, akkor jó helyre jött. Tanuljon meg egyszerű módszereket a stressz csökkentésére és lépjen kapcsolatba boldog helyével.
Egyszerű módszerek a stressz természetes csökkentésére
Ebéd csomagolva? Jelölje be. Fizetett számlák? Jelölje be. Fehérnemű halászott ki a WC -ből? Jelölje be. Ha elfoglalt anya vagy, akinek szüksége van egy kis TLC -re a stresszosztályon, akkor jó helyen járt. Tanuljon meg egyszerű módszereket a stressz csökkentésére és lépjen kapcsolatba boldog helyével.
Senki nem mondta, hogy az anyaság könnyű munka, de néhány nap keményebb lehet, mint mások. Ha úgy érzi, hogy túl vékonynak érzi magát, próbálja ki néhány józan eszünket megmentő tippünket a fiatalításhoz és a stresszoldáshoz. Ne feledje, senki sem boldog, ha Mama nem boldog!
Vegye fel a namaste -t
Az ókorban az emberek kihasználták a jóga erejét a pozitív gondolkodás elősegítésére, a stressz csökkentésére és a nyugalom elősegítésére. A rendszeres jógagyakorlat bizonyítottan csökkenti a vérnyomást és természetesen csökkenti a stresszhormon szintjét. Nincs ideje edzőterembe járni? Próbáljon ki egy anya és én jóga DVD-t, és dolgozzon a saját ütemtervével a babával.
Jóga anyáknak: A tökéletes stresszoldó >>
Szerezz barátokat néhány anyával
Amikor alig van ideje zuhanyozni vagy fogat mosni anélkül, hogy apró emberek üvöltenének a háttérben, a barátokra talált idő túl sok kérést okozhat. A nők azonban boldogulnak a kapcsolatokon és a közeli barátok érvényesítésén. „Amikor a nők stresszesek, gyakran az az ösztönünk, hogy barátot találunk, és megbeszéljük a dolgokat” - mondja Joan Borysenko, a Belső béke az elfoglalt nőknek. "Az érintés és a beszéd egyaránt felszabadítja az oxitocin hormont, amely mélyen nyugtató hatással van az elmére és a testre." Ha anyával barátokat talál a saját korú gyerekekkel, az tökéletes módja annak, hogy felnőtt időt töltsön a mindennapjaiba menetrend. Gyerekek játszanak, anyukák csevegnek, és mindenki boldogan jön haza!
Miért kell minden anyának jó anya barátok >>
Fedezze fel az öt perces csodákat
- Tegyen egy gyors sétát a blokk körül
- Adj magadnak egy avokádó arcápolást
- Töltsön öt percet telefonon beszélgetve egy barátjával
- Írd be a naplódba
- Főzzen magának egy friss, forró kávét, és ülve igya meg
- Küldj magadnak egy csokor virágot
- Tedd fel kedvenc zenéidet, és táncolj a ház körül a gyerekeiddel
Amikor kisgyermek szülő vagy, az évek gyorsan telnek, de a napok nagyon hosszúak lehetnek. Túlterheltnek érzi magát? Dobja el az edényeket (mosoda, felmosás, horgászjátékok a WC-ből, vagy bármi más, ami szerepel a teendők listáján), és adjon magának egy gyors öt perces felvételt.
Néha tényleg csak egy öt perces csoda kell ahhoz, hogy segítsen visszavágni, mély lélegzetet venni és ellazulni.
Tartsd ki az anyák napját
Nem számít, mennyire értesz ahhoz, hogy anyu-én gyakorlást, anyabeszélgetést, öt perces csodákat és más stresszcsökkentők a mindennapi életben, egyszerűen nem helyettesítheti az alkalmi anyák napját ki. Könnyű annyira belemerülni mások gondozásába, hogy gyakran megfeledkezünk magunkról. Függetlenül attól, hogy bébiszittert, anya segítőjét bérel -e, vagy rendszeres anyák napjára íratja be a gyerekeket programot hetente kétszer, ne feledje, hogy saját szükségleteinek ápolása olyan ajándék, amelyet az egész családnak adhat.
Több stresszoldás anyukáknak
Hogyan oldjuk le a stresszes anya életét
Anya összeomlása: Tedd ki a gyerekeket
Hogyan lehet besurranni egy kis idő alatt
