Úgy találja, hogy a munka miatt a stressz szintje minden idők legmagasabb szintjét éri el? Mielőtt kiégnél, íme négy taktika, amelyek segítenek a stressz szintjének kezelésében.
Várhatóan a munka némileg megterhelő lesz. De amikor ez a stressz elsöprő erejűvé válik, és elkezdi átvenni az életedet, és befolyásolja a nap minden pillanatában a működésedet és az érzéseidet, itt az ideje, hogy változtass, mielőtt még nagyobb kárt okozna. Végül is kiégsz, ha így folytatod. Íme néhány módszer a stressz leküzdésére, amelyeknek rövid távon segítenie kell.
Tartson szüneteket
Még akkor is, ha túlterheltnek érzi magát a leküzdendő munkateher miatt, tartson szünetet mindettől - még akkor is, ha csak sétálnia kell a folyosón, hogy igyon egy korty vizet. A mozgás jót fog tenni, és a szemed levétele a számítógép képernyőjére való összpontosításról is segít. Fogjon egy turmixot egy kollégájával, és ahelyett, hogy panaszkodna a munkájára, beszéljen másról. Az agyadnak is szüksége van egy kis szünetre az egészből.
Egyél egy megfelelő ebédet az asztaltól távol
Gyakran tapasztalja, hogy munka közben elcsatlakozik, és a következő dolog, amit tud: az órára néz, és délután 3 óra van, és még nem ebédelt? Ha felvesz egy gyorséttermet, csak ront a stresszen (az anyagcseréd összeomlik és morcos marad), ezért tegyen meg mindent, hogy egészséges ebédet hozzon vagy vásároljon, amely fehérjét tartalmaz jóllakott. Ezenkívül egyél az irodai konyhában vagy a szabadban, hogy valójában figyelj arra, és élvezd, amit eszel, ahelyett, hogy gondtalanul sállalnád le az asztalodnál.
Ha törésponton vagy, adj magadnak időt
Ha a hangok felerősödnek egy heves vitában egy megbeszélés során, és úgy érzi, hogy felrobban vagy sírva fakad, mentegesse magát, és menjen el egy csendes helyre egyedül, amíg meg nem nyugszik és össze nem gyűjti az érzelmeit. Ha nem szeded össze magad, akkor hagyod, hogy a stresszed legyőzze, és mondj valamit a munkatársadnak vagy a főnöködnek, amit megbánhatsz.
Beszéljen a főnökével
Ha nincs vége annak, hogy mikor csökken a nyomás és az elvárások az irodában, fontolja meg a beszélgetést a főnöke a lehetséges megoldásokról, például a felelősségek vagy a munkaterhelés átcsoportosításáról, hogy az jobban kezelhető legyen te.
Még több karrier tipp
Hagyja abba a munkamániást
Hogyan tegye az otthoni munkát az Ön számára
Óvja magát a kiégéstől
