Annak ellenére, hogy az edzés nyilvánvaló egészségügyi előnyökkel jár, kockázata van bőr rák növekedhet, ha sok időt tölt a szabadban végzett gyakorlatokkal. Valójában évente több mint 1 millió bőrrákos esetet diagnosztizálnak az Egyesült Államokban - vagyis minden ötödik amerikaiból kialakul a betegség. Íme, mit tehet, hogy biztonságban legyen a napon!
Miért veszélyeztetett a bőr a szabadtéri edzések során?
A statisztika megdöbbentő. Minden ötödik amerikai bőrrákos lesz életében, és melanóma a 20-39 éves nők harmadik leggyakoribb rákjaként szerepel. És ha a szabadban gyakorol, a napkárosodás esélye csak nő. 
Valójában egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy az izzadás valójában hozzájárul az UV-sugárzás által okozott bőrkárosodáshoz, mivel felpumpálja a bőr fényérzékenységét, több hajlamos a leégésre.
Ráadásul a nagyobb kihívást jelentő szabadtéri edzések is elnyomhatják az immunrendszert, ami azt jelenti, hogy a bőr még érzékenyebb lehet a nap káros hatásaira.
Ne feledje, hogy számos gyógyszer - még az olyan gyakori gyógyszerek is, mint az ibuprofen, a doxiciklin és a prometazin - fokozhatja bőrének napfényérzékenységét.
JÓ HÍREK A NAPOSÍTÁSRÓL
Van néhány napos hír a borongós statisztikák közepette: A természetes napfénytől kapott D -vitamin játszhat szerepet játszik a csontsűrűség növelésében és a magas vérnyomás, a rák és az autoimmun elleni védelemben betegségek. Ráadásul minél többet edzel, annál kevesebb flabod van, és kisebb a kockázata a különböző rákos megbetegedéseknek.
De még mindig meg kell védenie a bőrét, amennyire csak lehetséges, amikor bármit is csinál a szabadban a napsütéses évszakokban - különösen a testmozgást. Tehát, ha rajong a szabadtéri edzésért, vegye figyelembe ezeket a tippeket.
Megfelelő napvédelem
Varrja bőrét izzadságálló SPF-el
Minden edzés előtt csiszoljon izzadságbiztosan SPF 30 vagy annál magasabb, és véd a káros UVA és UVB sugarak ellen. Próbáld ki Arbonne kárkezelése vagy Banánhajó sportteljesítménye vonal. Ne feledje, hogy annak ellenére, hogy a legtöbb formula egész napos védelemre készült, továbbra is gyakran kell újból alkalmaznia, különösen azokban az órákban, amikor a nap a csúcson van (általában 10: 00-16: 00). Dobja ki a tavaly nyárból maradt csöveket, mert a legtöbb fényvédő termék idővel elveszíti hatékonyságát.
Még több fényvédő okosság >>>
Ruházat beépített napellenzővel
Egy tipikus pamut póló csak körülbelül 7-es SPF-es fényvédelmet nyújt-még kevésbé, ha izzadsággal telített lesz. Ha az egész napot kint fogja tölteni, vagy csak nagyon érzékeny a napra, akkor szerezzen be beépített UV -védelmet biztosító felszerelést. A Bőrrák Alapítvány olyan pólókat árusít, amelyek blokkolják a nap UV-sugárzásának 97 százalékát, vagy nézze meg Coolibar napvédő ruházat egész kollekciójához. (Lásd a fehér színű női fitnesznadrágot a bal oldalon.) A hozzáadást is választhatja SunGuard a mosodába; A színtelen festék 30 vagy annál több SPF -et ad a ruháinak.
Használjon okosan
A védősapka védi az arcát, és védi a fejbőrt (ahol a rák agresszívebben fejlődhet) a naptól. Válassza a könnyű baseball-stílusú sapkákat hálós panelekkel, amelyek felszívják az izzadságot és hűvösek.
Ha pedig az edzőruhát szeretné elkényeztetni, akkor hajtson végre egy szilárd sportos napszemüveget, amely megvédi a szemét, elhárítja a szürkehályogot, és harcol a finom vonalak körül. Keressen olyan lencséket, amelyek kizárják az UV sugárzás 100 százalékát, valamint az UVA és UVB sugarakat.
Végül ne felejtsünk el egy utolsó elemet sem, amely fontos a jó bőr és az egészségi állapot szempontjából, és létfontosságú az edzés során: a folyadékbevitel. Ügyeljen arra, hogy hidratált maradjon vízzel és elektrolit-növelő sportitalokkal edzés közben és után is.
További nyári divatkiegészítők >>>
Amikor a szabadban gyakorol, a hidegebb hónapokban is védenie kell bőrét. Az, hogy nem látod a napot, még nem jelenti azt, hogy nincs ott. Viseljen tehát SPF -et és öltözzön megfelelően, legyen eső, hó, havas eső vagy napsütés!
További tanácsok a melegben való edzéshez itt>>>
Több bőrápolás tippeket
-
Reális anti-öregedés tippeket
- Fényvédő okosságok: A legjobb módja annak, hogy biztonságban legyen a napon
- Csókold meg cserepes ajkaidat búcsúzva - végleg!
