Gondolkozz félben
A kalóriák számolása, a szigorú diéták betartása és a táplálkozási címkék elolvasása is kisiklathatja az egészséges táplálkozás érdekében tett erőfeszítéseit, mielőtt elkezdődik, ha a szükséges idő és erőfeszítés feladja. Szerint a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia, van egy hatékony módszer az egészséges táplálkozásra, amely kevés gondolkodást vagy tervezést igényel: Készítsen tányérból gyümölcsöt és zöldséget, és legalább felét teljes kiőrlésű gabonából. Ha egyszerűséggel közelít az egészséges táplálkozáshoz, az egyszerűség motiválhat arra, hogy ragaszkodjon egy olyan stratégiához, amely valódi életmódváltáshoz vezet.
Határozza meg a nagy képet
A kísértés, hogy ne együnk egészségesen, szinte mindenhol megtalálható, és mély lelki és érzelmi elkötelezettségre lesz szüksége ahhoz, hogy motivált maradjon a kihívásokkal szemben. Kerülje el az egészséges táplálkozás felületes okait, és csatoljon értelmes és világos meghatározást céljához. Egészségügyi állapotot kezel? Szeretnél több energiát játszani a gyerekeiddel? Hangulatjavítás? Lemondani a plusz kilókat, hogy aktívabb életet élhessen? Most gondoljon arra, hogy az egészséges táplálkozás milyen hatással lesz másokra, akiket érdekel, legyen szó családról, barátokról vagy háziállatokról. Célkitűző kutatás
Tegyen baba lépéseket
A Kaliforniai Állami Egyetem kutatói, Sacramento megállapította, hogy az, hogy hogyan és mikor határozza meg egészséges táplálkozási küldetését, szintén kulcsfontosságú a motiváció fenntartásában. Légy reális a jelenlegi étkezési szokásaiddal kapcsolatban, mi indítja el az ételek fogyasztását, és milyen apró változtatásokat hajthatsz végre, amelyek idővel nagyobbakhoz vezetnek. Például, ha az édességek az Achilles -sarkad, azonosítsd azokat az időket, amikor a leginkább kísértést érzel, és tűzz ki célokat, hogy ellenállj ezeknek a pontos időknek - legyen az heti néhány éjszaka vagy hétvége. Miután legyőzte ezt a csúcsidőt, adjon hozzá egy újabb réteget az egészséges táplálkozáshoz. Ha konkrét látnivalókat állít a kihívások elé, motivált lesz arra, hogy szembenézzen velük és meghódítsa azokat.
Vizualizálja az előnyöket
A LeadershipIQ kutatás azt is jelezte, hogy a cél elérése, amely felé dolgozik, vizualizálva motivált marad a kihívásokkal szemben. Ha választania kell az egészséges vacsora vagy a gyorsétterem között, térjen vissza az eredeti okhoz, amiért az egészséges táplálkozásra törekedett, és képzelje el, milyen nagyszerű érzés lesz ez a mérföldkő, amikor eléri. Ha kemény munkájának tartós hasznára összpontosít, akkor segít ellenállni a rövid távú elégedettségnek, ha a gyorsételeket fogyasztja.
További egészséges táplálkozási tippek
5 gyors módja annak, hogy minden étkezést egészségesebbé tegyünk
10 rejtett jel, hogy nem eszel olyan egészségesen, mint gondolnád
3 Zamatos tenger gyümölcsei recept a nagyböjthez
