Annak ellenére, hogy sok vita folyik arról, hogy a nők valóban „megkaphatják -e mindezt”, valljuk be: mindig figyelmen kívül hagyjuk a rosszallókat, és pontosan azt követjük, amit akarunk. Így gurulunk.
Lelkesedésünk azonban sokszor a legjobbat nyeri el tőlünk: ha mindezt akarjuk, az azt jelenti, hogy mindezt egyszerre akarjuk. A Superwoman köpenyek felhordása közben túlfeszítjük magunkat, veszélyeztetve egészségünket (és józan eszünket). Elmosódik a határ a valójában és a kötelességünk között, amit akarunk, és elveszítjük a kapcsolatot az ösztöneinkkel.
„Az egyik legnagyobb forrásunk feszültség a közmondásos száj azt mondja: „igen”, a gyomor azt mondja: „jaj” - mondja Tamar Chansky, Ph. D., a Szabaduljon meg a szorongástól: 4 egyszerű lépés az aggodalom leküzdésére és a kívánt élet megteremtésére. Az agy és a gyomor -bélrendszer szorosan kapcsolódik egymáshoz, így amikor szorongást vagy stresszt érez, gyakran gyomorrontáshoz vezet. Végül ördögi kör lesz belőle: a tiéd
szorongás hatására összpontosít a hasi gondjaira, ami tovább fokozza szorongását.Tekintse a gyomrát egy beépített riasztórendszernek, amely azt mondja, hogy hagyja abba a sok mindent. Ha mindennapi rutinja és kötelezettségei miatt a Gravol a legértékesebb vagyonává válik, itt az ideje, hogy szó szerint elkezdje „a zsigereivel járni”. Itt van, hogyan:
1. Mondja azt, hogy „visszatérek hozzád” az „igen” helyett
A legfontosabb első lépés az, hogy ne mondjunk igent mindenre. Azonban nem akar sietve nemet mondani, ha ez egy olyan lehetőség, amely őszintén érdekelheti. Azzal, hogy azt mondja: „Visszajövök hozzád”, megnyugodhatsz az ambíciókkal kapcsolatos adrenalin után, és megalapozott döntést hozhatsz az időkorlátok alapján.
Képzeld el, milyen lesz az életed, ha elfogadod a lehetőséget/ajánlatot: hogyan érzed magad? Kellemes pillangókat vagy kellemetlen fáradtságot érez? Most engedje el a lehetőséget a kép. A bél és az elme egyetértenek egymással? Gondolkozz tovább, amíg ugyanazon az oldalon vannak. Ahogy megszokja ezt, a határok egyértelműen meghatározottak lesznek, és az azonnali válaszok már nem jelentenek kihívást.
2. Készítsen időköltségvetést
A pénzügyi költségvetéshez hasonlóan hozzon létre havi naptárat, amely időegységeket szán a gyakorlásra, a szocializációra, a pihenésre, a munkára és a családdal töltött időre. Az ideális időköltségvetés kialakításakor gyakorolja a bélét: ha pánikbeteg és hányingere van arról, hogyan van elrendezve, valószínűleg a kötelezettségei alapján készített költségvetést, nem a sajátja alapján ösztönök.
Hallgass tovább, barkácsolj. Bélje kiváltó tényezőként fog működni, segít elkerülni ugyanazokat a hibákat. Ez a gyakorlat valós időben növeli tudatosságát - amikor valaki megpróbál hozzáadni valamit az Önhöz tányér, és ez ütközik a költségvetésével, üdvözülni fog a bél megkönnyebbülése, miután nemet mond jutalom.
3. Kezdje el az „adok és kapok” sorozatot
Gyakran mondunk igent olyan sokra, hogy nem vesszük figyelembe az étkezéshez, az alváshoz vagy a fiatalításhoz szükséges időt. Ez megnehezíti számunkra, hogy hallgassunk a zsigereinkre, és határokat teremtsünk, mivel a feszültség, kényelmetlenség és kényelmetlenség a jelenlegi állapotunkká válik.
Használja a tudatosságot, és maradjon a pillanatban a napi teendők listája elkészítésekor: melyek azok a feladatok, amelyekre a legjobban számít, és melyek a legfélelmetesebbek? Idővel hagyja abba a félelmetes feladatokat, és vállalja tovább azt, amit szeret. Bármennyire is úgy gondolja, hogy nincs választási lehetősége, különösen a munkával kapcsolatos feladatok esetében, ennek az ellenkezője igaz. Mindig van megoldás - a gyomrod ezt mondja.
További módszerek a has ellenőrzésére
52 pihentető, stresszmentes ötlet
Hozzon létre egy pihentető teret
Alakítsa otthonát pihentető oázissá
