Az ünnepek ünnepi időszak a boldog emlékek létrehozására, de forrása is feszültség az egész család számára. Tanulja meg, hogyan kell lecsillapodni, kikerülni a téli bluest, és segíthet gyermekeinek fenntartani az ésszerű elvárásokat az ünnepekkel kapcsolatban.
Az ünnepi időszakban az érzelmek törékenyebbek, mint valaha. A tragédiák a fejünkben, és az ünnep felénk kavarog, ez egy recept szorongás, depresszió és stressz. Tanulja meg, hogyan lehet lecsillapodni és egészséges maradni karácsonykor.
Kezelje a gyerekek elvárásait
A kicsik megőrülhetnek az ajándékoktól és az ünnepektől. Ezekben a nehéz gazdasági időkben, mint bizonyára mindannyian belefáradtunk a hallásba, lehet, hogy nem a nagyjegyű ajándékok éve lesz. Kezelje gyermekei elvárásait azzal, hogy gyakran és óvatosan emlékezteti őket, hogy az ünnepek az ajándékozásról és az emlékezésről szólnak, nem pedig a játékok fogadásáról. A cserélt ajándékok helyett összpontosítson az együtt töltött időre. Légy ünnepélyes, anélkül, hogy beleesnél az ünnep túlzottan kereskedelmi jellegű csapdájába. Próbáljon ki ingyenes tevékenységeket, például nézze meg a közvilágítási kijelzőket és nézze meg együtt az ünnepi filmeket otthon. Kérje meg gyermekeit, hogy segítsenek az ünnepi kézművességben és a főzésben, és kezdjenek hagyományt az ünnepi kártyákon és leveleken való közös munkára.
Ne időzítse túl az ünnepeket
Amíg a gyerekek nem járnak iskolába, ne időzítse túl a családját. Mondjon nemet egy vagy két nyaralásra, és fontolja meg, hogy ebben a mozgalmas utazási szezonban utazás helyett maradjon a városban. Próbáljon rutinot és békét fenntartani a karácsony és szilveszter közötti napokban. Strukturálja családja idejét csendes időszakokra és nagyon egyszerű ételekre. Rendeljen pizzát, ha azt jelenti, hogy kihagyja az étkezés előkészítését és az ételeket, és pihenéssel és felzárkózással tölti ezt az időt az ünnepi válság után.
Kerülje a kabinlázat
Ne ragadjon bele a rendetlenségbe, amikor a gyerekek iskolán kívül vannak. Próbálja őket szabadban és aktívvá tenni, amennyire az időjárás engedi. Ha van időd, játssz a gyerekeiddel, és fogadd el a téli szünet szórakozását. Még ha dolgoznia is kell, kicsit elengedheti magát, és a szokásosnál több időt tölthet gyermekeivel azzal, hogy azt csinálják, amit szeretnek. Hasonlóképpen, adj magadnak egy kis szabadidőt és játékidőt. Olvassa el a karácsonyra kapott regényt, vagy töltsön minőségi időt pezsgőfürdővel és harisnya illatos gyertyáival. Megérdemli a kikapcsolódás lehetőségét.
Vágj magadra egy kicsit
Rendben van, ha az ünnepek alatt túlterhelt vagy lapos. Légy kedves önmagadhoz, és ne feledd, hogy idén minden korábbinál jobban ki vagy téve nemcsak a család stresszének, hanem a bánatban és zűrzavarban lévő nemzet velejárójának is. Normális, ha bűntudat, szomorúság vagy csalódottság érzi magát az ünnepek alatt. Hagyja, hogy sírjon, és támaszkodjon megbízható barátaira és családtagjaira, ha szünetre van szüksége, vagy csak ölelésre van szüksége. Mindig beszéljen orvosával, ha úgy érzi, túlterheltek a saját szomorúság vagy szorongás érzései. A segítség rendelkezésre áll, és soha nem szabad egyedül szenvednie.
Több stresszoldás
A legjobb snackek a stressz leküzdésére
Hogyan tudja legyőzni az akupunktúra az üdülési stresszt
Menj a boldog helyedre
